10 codziennych czynności, aby naprawdę zadbać o siebie

Jak możesz kochać siebie, kiedy pierwszą rzeczą, którą słyszysz, jest dźwięk budzika? Nie możesz, tak jak nie możesz wyeliminować budzika: jednak dzień rozpoczęty niewłaściwą stopą oznacza dzień zepsuty, więc trzeba znaleźć rozwiązanie.
Decyzja o zadbaniu o siebie zaczyna się rano, więc upewnij się, że otaczasz się wyłącznie pozytywnością.
Zamień budzik na radio z budzikiem i słuchaj wiadomości lub muzyki podczas śniadania i wybierz, w co się ubrać. Zawsze się spóźniasz? Ustaw budzik trochę wcześniej: ważne jest, aby poświęcić sobie co najmniej pół godziny każdego ranka. Wybierz śniadanie, które leczy ciało i ducha (np. herbatę imbirowo-cytrynową) i przymierzając ubrania pamiętaj o uśmiechu. Poczujesz się głupio? Być może, ale spodoba ci się bardziej!

2. Zadbaj o siebie dzięki gestowi pielęgnacji urody

Gesty pielęgnacyjne to cenne przykłady dbania o siebie, aby poświęcić się, aby doświadczyć idealnej chwili relaksu i dobrego samopoczucia. Dlaczego więc nie wprowadzić ich z pewną wytrwałością, aby odpowiednio się rozpieszczać i pozwolić ciału i umysłowi oderwać się od codzienności i wyrzeźbić chwilę spokoju?

A jeśli w momencie piękna łączysz również aspekt uważności i dobre samopoczucie wewnętrzne, to jest to! Treatwell zdecydował się wprowadzić tę nową granicę świata urody do niektórych salonów i salonów paznokci w Mediolanie i Rzymie, oferując swoim klientom, podczas ich manicure, wysłuchanie podcastu stworzonego przez certyfikowanego przez EASC trenera Life and Mindfulness , Giusi Valentini, aby manicure stał się chwilą introspekcji i samoopieki oraz „okazją do pracy nad sobą. Użytkownicy będą nosić słuchawki i bez dodatkowych opłat przez cały czas trwania zabiegu mają dostęp do podcastów Giusi Valentiniego do prowadzenia medytacji, a także do doraźnych list odtwarzania, które mają towarzyszyć słuchaczom w ich podróży ku uważności.

Od wzmacniania poczucia własnej wartości po znaczenie prawidłowego oddychania i postawy, po praktyczne porady i codzienne ćwiczenia poprawiające koncentrację, zarządzanie emocjami i pracę nad samoakceptacją: jest wiele obszarów i tematów do zbadania i pogłębienia.

Krótko mówiąc, prawdziwy prezent dla siebie dla własnego dobrego samopoczucia fizycznego i wewnętrznego!

3. Wybierz ciszę, aby usłyszeć swoje myśli

Umów się na umówioną wizytę i codziennie na co najmniej pół godziny oddal się od ludzi, telefonów komórkowych i muzyki, nie rozpraszaj się ani nie spiesz: wystarczy tylko obserwować siebie, słuchać swojego myśli i opróżnij umysł. Na początku nie będzie to proste, ale będzie tego warte.

4. Zapisz swoje sukcesy i porażki

Prowadź pamiętnik i zapisuj dzień po dniu, co sprawia, że ​​czujesz się dobrze lub źle. Bardzo pomocne będzie ponowne przeczytanie swoich myśli, czarno-białe osądzenie swoich działań i uczenie się z nich.
Nie używaj go tylko jako ujścia, ale przede wszystkim postaraj się zapisać swoje małe codzienne sukcesy: pomyśl o cechach swojego charakteru, które pozwoliły ci je osiągnąć, nie dla zadowolenia siebie, ale raczej uświadomienia sobie, że masz cechy nie należy tego lekceważyć.

5. Zmiana tak, ale tylko stół

Urządzenie. Niby bezużyteczny, ale tak nie jest: dobrze wykończony stół, z kolorowymi podkładkami, talerzami i szklankami w tym samym kolorze i być może bukiet kwiatów, pomogą Ci cieszyć się chwilą lunchu lub kolacji. Często zmieniaj obrusy i naczynia: dodatkowy dotyk koloru nigdy nie smakuje.
Pamiętaj: nie musisz szukać porządku, zwłaszcza jeśli robisz bałagan, po prostu wybierz jeden Twój sposób umeblowania, z preferowaną kolorystyką i dodatkami. Ważne jest, aby siedzieć przy stole z uśmiechem.

6. Przenieś się, aby zadbać o siebie i nie schudnąć

Zapomnij o stepie, aerobiku i pompkach.Zapomnij o sporcie stworzonym, by schudnąć i zamiast tego wybierz ruch jako formę miłości do siebie.Nieważne, ile spalisz kalorii: możesz nawet wybrać się na spacer , czyli zatańcz swoją ulubioną piosenkę Uwalnianie endorfin sprawi, że od razu poczujesz się lepiej.

7. Zadbaj o swoje ciało bez diet i deprywacji

Dbanie o swoje ciało nie oznacza poddawania go wstrząsającym dietom, ale słuchanie go i rozumienie, czego potrzebuje. Więc ok trochę ruchu, ale przede wszystkim dbaj o to, aby każdego dnia poświęcać mu odpowiednią uwagę żywieniową.Wybieraj zdrowe i prawdziwe jedzenie, bez opakowania: dużo warzyw, owoców, a nawet trochę słodyczy na nastrój. Na przykład czekolada jest dobra dla ducha, ale także dla skóry, o czym świadczy terapia czekoladą! Kawałek czekolady dziennie tylko poprawi Twoje zdrowie i nastrój!

8. Oszczędzaj pieniądze, aby nie przegapić „szansy”

Odkładasz kilka monet dziennie, wybierasz kwotę, wybierasz przezroczystą, szklaną skarbonkę, dzięki której widzisz wzrost swoich oszczędności, oszczędzanie na przyszłość to prosty, ale skuteczny sposób na zadbanie o siebie.

9. Śpiew i taniec, aby odeprzeć negatywne pomysły

Wybierz jedną, dwie, sto piosenek i tańcz i śpiewaj, aż bolą cię nogi i płuca. Nie ma znaczenia, czy jesteś rozstrojony, czy jesteś na ulicy, czy nie masz koordynacji: improwizacja baletu lub ostra Beyoncé sprawią, że natychmiast poczujesz się lepiej. Słuchanie słów kogoś, kto dokładnie opisał twoje uczucia, a jeszcze lepiej kogoś, kto mówi „to da się zrobić”, to świetny sposób na budowanie pewności siebie.

10. Powiedz tak

Nie prosimy Cię, abyś stała się „kobietą tak”, a zatem, abyś powiedziała tak na cokolwiek. Wręcz przeciwnie: musisz mieć swobodę robienia tylko tego, czego chcesz, w czym czujesz się komfortowo, nie próbując zadowolić innych.
To, o co prosimy, to nie rozpoczynanie zdania od „nie”. Jeśli na przykład uważasz, że aby kochać siebie, trzeba nie słuchać negatywnych słów swojego szefa, nie mów sobie: „nie słuchaj swojego szefa”, ale raczej: „słuchaj siebie”.
Ludzki umysł nie dostrzega „nie”: jeśli powiemy ci „nie myśl o słoniu”, jaka jest pierwsza rzecz, o której myślisz?
Tak samo jest z pragnieniami: myśl pozytywnie, a osiągniesz pozytywne rezultaty.
Obiecuję.