Jak stymulować cykl: 6 naturalnych środków, aby przewidzieć jego nadejście
Cykl menstruacyjny każdej kobiety może często ulegać zmienności i zmianom w ciągu życia, szczególnie w pewnych momentach, takich jak okres dojrzewania, po ciąży i przed menopauzą, jednak w niektórych przypadkach nawet w okresie pełnej płodności kobiety występują opóźnienia lub opóźnienia. nieprawidłowości w miesiączce, które mogą komplikować codzienne życie i przedłużać klasyczne objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego.
Jeśli masz nieregularny cykl menstruacyjny lub sporadycznie doświadczasz niektórych epizodów opóźnienia, dobrze wiedzieć, że w takich przypadkach mogą nam pomóc naturalne środki, przydatne w przewidywaniu nadejścia cyklu lub uregulowania jego przebiegu, a wszystko to bez wszelkie przeciwwskazania.
W każdym razie przed podjęciem jakichkolwiek działań, szczególnie w przypadku pierwotnego lub wtórnego braku miesiączki, warto udać się do lekarza lub poddać się badaniu ginekologicznemu, aby wykluczyć mniej lub bardziej istotne zaburzenia ginekologiczne, w tym zespół policystycznych jajników, a nawet trwające ciąża.
Zobacz też
Możliwe przyczyny opóźnienia miesiączki
Powiedzmy przede wszystkim, że cykl jest uważany za normalny, jeśli jego czas trwania wynosi od około 25 do 30 dni. Istnieje kilka przyczyn, które można rozważyć na podstawie opóźnienia miesiączki. Są to najczęstsze:
- stres: w rzeczywistości cykl jest regulowany nie tylko przez macicę i jajniki, ale obejmuje również niektóre obszary mózgu, gruczoły i hormony, w tym przysadkę, odpowiedzialne m.in. za produkcję hormonu ACTH, który, wytwarzany w nadmiernych ilościach powoduje nadprodukcję poziomu kortyzolu, zwanego też hormonem stresu. Dlatego przy braku innych ewidentnych objawów zaburzenia cyklu miesiączkowego można przypisać silnemu stresowi.
- możliwe zaburzenia równowagi hormonalnej
- zmiany stylu życia
- specyficzne patologie ginekologiczne, takie jak zespół policystycznych jajników
- stosowanie niektórych leków lub suplementów.
Jak uzyskać miesiączkę: 6 skutecznych naturalnych metod
Oto sześć prostych i skutecznych środków, które mogą stymulować nadejście miesiączki lub pomóc w regulacji cyklu w całkowicie naturalny sposób.
1. Zasilanie
Ponownie, żywienie odgrywa kluczową rolę.
Jeśli chcesz pobudzić cykl menstruacyjny, przydatne może być spożywanie pokarmów bogatych w fitoestrogeny, związki roślinne, które działają podobnie jak estrogeny; dzielą się one na trzy grupy:
- izoflawony, głównie zawarte w soi
- lignany obecne w wysokich stężeniach w siemieniu lnianym i innych zbożach
- kumestany, zawarte głównie w koniczynie czerwonej i pąkach.
Nawet dieta bogata w pokarmy zawierające witaminę C może pomóc przewidzieć nadejście menstruacji, ponieważ ma właściwości emmenagogiczne, które stymulują przepływ krwi do okolic miednicy i macicy.
W takich przypadkach dobrze jest skupić się na:
- owoce cytrusowe, w tym pomarańcza, cytryna i grejpfrut
- owoce takie jak kiwi, mango i papaja
- zielone warzywa liściaste, pomidory, papryka, brokuły.
Dobrze jest również spożywać seler i pietruszkę, ponieważ dzięki zawartości apiolu, substancji zdolnej do pobudzania skurczów macicy, a tym samym rozpadu endometrium, ułatwiają nadejście cyklu.Jeśli jednak hipoteza nie zostanie wykluczona mając pewność, że ciąża jest w toku, najlepiej unikać tych dwóch pokarmów, ponieważ mogą one prowadzić do poronienia.
2. Zioła i herbaty ziołowe
Niektóre zioła, bogate w fitoestrogeny, czyli naturalne substancje stymulujące aktywność estrogenów, a tym samym prawidłowe ukrwienie cyklu miesiączkowego, mogą być przydatne w stymulowaniu ich nadejścia.
Przyjmowanie ich w postaci herbatek ziołowych czy wywarów to niewątpliwie najprostszy i najbardziej praktyczny sposób.
Przede wszystkim jest szałwia lub salvia officinalis, który jest bardzo bogaty w naturalne fitoestrogeny, które naśladują działanie fizjologicznych estrogenów; można go spożywać zarówno jako napar lub herbatę ziołową, kilka razy dziennie aż do nadejścia cyklu, jak i jako olejek eteryczny, zdecydowanie najbardziej skoncentrowaną formę tej rośliny.
W tym drugim przypadku zaleca się przyjmować dwie lub trzy krople dziennie na kostkę cukru, na łyżeczkę miodu lub syropu z agawy.
Roślina ta jest również wskazana do przeciwdziałania zmianom hormonalnym wywołanym menopauzą.
Inne wskazane herbaty ziołowe to te na bazie żurawiny, kopru włoskiego, chmielu i bylicy.
Przydatne może być również skupienie się na herbatkach ziołowych, które działają uspokajająco i mogą pomóc złagodzić stres, który, jak widzieliśmy, jest częstą przyczyną nieregularnych cykli menstruacyjnych, a także gorzkim wrogiem zdrowia naszego organizmu. melisa, rumianek, passiflora i gorzka pomarańcza.
3. Fitoterapia
Jak już wspomniano, stosowanie roślin i ziół może być skuteczną naturalną pomocą w walce z miesiączką.W szczególności, zgodnie z tradycyjną medycyną chińską, Dong quai lub Angelica sinensis, zwane także „żeń-szeniem żeńskim”, mogą sprzyjać przepływowi krwi w kierunku miednicy, działając stymulująco na zablokowany cykl.Dzieje się tak, ponieważ przyczynia się również do złuszczania błony śluzowej macicy, endometrium, co jest procesem leżącym u podstaw menstruacji.
Wśród jego zalet, oprócz odblokowania lub uregulowania cyklu, znajduje się również możliwość łagodzenia bólu menstruacyjnego oraz klasycznych objawów związanych z PMS.
Cohosh ma również mniej więcej takie same właściwości, podczas gdy koniczyna czerwona jest przydatna do promowania lub przywracania równowagi hormonalnej w organizmie.
4. Upał
Działając jako środek rozszerzający naczynia krwionośne, ciepło sprzyja przepływowi krwi, dzięki czemu idealnie nadaje się do naszych celów.
Dlatego idealne są gorące prysznice lub kąpiele, ale także korzystanie z termoforu, klasycznego bule, w wielu przypadkach doskonałego babcinego lekarstwa. Nakładaj go na brzuch kilka razy dziennie, nawet jeśli masz już miesiączkę, ponieważ pomaga złagodzić ból menstruacyjny.
5. Kąpiel stóp
Może wydawać się to dziwacznym lekarstwem, ale znajduje swoje wyjaśnienie w zasadzie refleksologii stóp.
Dyscyplina ta opiera się bowiem na założeniu, że w stopach znajdują się określone punkty, które są energetycznie związane z narządami i układami organizmu, a zatem działając na te punkty stymulują obszary ciała z nimi związane.
Dlatego zrobienie prostej kąpieli stóp z bardzo gorącą wodą i kilkoma kroplami ekstraktu z rozmarynu sprzyjałoby działaniu rozszerzającemu naczynia krwionośne w całym ciele, a także w szczególności w obszarze miednicy.
6. Aktywność fizyczna
Siedzący tryb życia jest szkodliwy pod wieloma względami, w tym z możliwym opóźnieniem miesiączki lub występowaniem nieregularnych cykli.
Sport i aktywność fizyczna są bowiem prawdziwym panaceum na zdrowie organizmu, przede wszystkim dlatego, że wspomagają krążenie krwi w całym ciele, a więc także w obrębie miednicy, macicy i jajników oraz podnoszą metabolizm, czyli ogólnie biorytm.
Z tego powodu dobrze jest unikać siedzącego trybu życia i praktykować wybraną przez siebie aktywność fizyczną z pewną regularnością. Może też wystarczyć odrobina zdrowego ruchu, takiego jak spacer, trwający co najmniej pół godziny, który oprócz wspomagania naszego ciała, daje również dobre samopoczucie naszemu umysłowi.
