Zazdrość: co to jest i jak utrzymać tę emocję pod kontrolą
Dante zarezerwował szczególne miejsce dla zazdrosnych w swoim czyśćcu i z pewnością zazdrość jest uczuciem, które dotknęło nawet filozofów, pisarzy i psychologów. Bo wszyscy czasami są zazdrośni, ale nikt się do tego nie przyznaje. Ważne jednak. wiedząc, jak kontrolować tę emocję, aby nie zostać przytłoczonym cierpieniem. A jeśli od czasu do czasu jesteś zazdrosny o swoją najlepszą przyjaciółkę, pamiętaj, aby jej też powiedzieć kilka miłych rzeczy, jak wyjaśniono w filmie!
Czy to uczucie nazywa się zazdrością?
Zazdrość to nieprzyjemne uczucie, które odczuwamy, gdy ktoś posiada dobro lub cechę, którą my sami chcielibyśmy mieć, często towarzyszy temu niechęć i uraza do tych, którzy z drugiej strony posiadają to, czego my nie mamy. religia katolicka, zazdrość to jeden z siedmiu grzechów głównych, a Dante mówi też o Boskiej Komedii.
Zazdrość to tak zwana „wtórna emocja”, która wyraża się w urazie do jednej lub więcej osób. Źródła zawiści są złożone, jednak u podstaw można rozpoznać pewną skłonność do użalania się nad sobą, bycia ofiarą i niską samooceną.
Zazdrośni w rzeczywistości pragną czegoś, czego nie mają (czy to cechy, czy piękna, młodości, bogactwa...), a co posiadają inni i dlatego wierzą, że świat jest niesprawiedliwy i okrutny. z nimi. Doświadczają sfrustrowanego pragnienia, które może stać się również bardzo niebezpieczne, ponieważ cierpienie z powodu przegranej konfrontacji z kimś, w sferze istotnej dla osoby, która czuje zazdrość, może generować urazę, złe samopoczucie i nieadekwatność.
Według niektórych badań psychologicznych, zazdrość jest jedną z najbardziej odrzucanych negatywnych emocji, ponieważ zawiera w sobie dwie niewypowiedziane prawdy: niejawne przyznanie się do bycia gorszym od drugiego i ukrytą próbę zranienia go w celu uzyskania tego, co ma. Zazdrość zatem często charakteryzuje się poczuciem ukrytej wrogości wobec kogoś, podłością i przebiegłym pragnieniem wyrządzenia krzywdy. To uczucie, obecne od zarania dziejów ludzkości (pamiętacie historię Abla i Kaina?) Tradycyjnie łączy się ze spojrzeniem, w rzeczywistości mówimy „zazdrosne spojrzenie”. W rzeczywistości słowo zazdrość pochodzi od łacińskiego czasownika „videre”, to znaczy widzieć. Z tego powodu Dante w swojej Boskiej Komedii umieszcza zawistnych w czyśćcu, skazując ich na życie z powiekami zaszytymi drutem: jest to sposób na odpokutowanie winy za zawistne spojrzenia.
Osobliwością zazdrości jest to, że odczuwa się ją przede wszystkim u tych, którzy są do nas podobni. Tak naprawdę trudno jest zazdrościć supermodelce czy nieznanemu miliarderowi, podczas gdy o wiele łatwiej jest poczuć to uczucie do przyjaciela lub kolegi.
Obiektem naszej zawiści stają się wtedy ludzie, którzy są nam bliscy: członkowie rodziny (bardzo znana jest zazdrość między braćmi), przyjaciele i koledzy z pracy.
Ponieważ czujemy się zazdrośni o kogoś
Japoński badacz Hidehiko Takahashi pokazał, jak uczucie zazdrości powoduje prawdziwe fizyczne cierpienie w mózgu tych, którzy ją odczuwają. Dlaczego więc mielibyśmy brać na siebie tak bolesne uczucie, zarówno dla siebie, jak i dla innych? Być może odpowiedź tkwi w tym, że „zazdrość” jest emocją użyteczną społecznie, ponieważ (podobnie jak strach) stymuluje nas do działania i podejmowania decyzji. Oznacza to, że uruchamia w nas dzwonek alarmowy, dzięki czemu rozumiemy, że w konfrontacji społecznej jesteśmy przegrani.
Zazdrość to mechanizm psychologiczny, który sprawiając, że czujemy się gorsi od innych, pobudza nas do osiągania tych samych celów.
Jak psychologia interpretuje zazdrość
Zazdrość, choć nie należy do emocji, które psychologowie uważają za fundamentalne, ma ogromne znaczenie w życiu jednostek. W rzeczywistości jest to złożona emocja, która odnosi się do wartości i obrazu siebie. Przyczyną, która je wyzwala (tzw. wyzwalaczem) jest pragnienie posiadania, które stawia porównanie między podmiotem, który odczuwa to uczucie, a tym, który zamiast tego posiada bardzo poszukiwaną cechę.
Zazdrość często wiąże się z emocjami i uczuciami, takimi jak gniew, bycie ofiarą, pogarda, podziw, użalanie się nad sobą, oburzenie, deprecjonowanie siebie, niski interes własny i wstyd. Niestety zazdrość, oprócz tego, że jest bolesna dla tych, którzy ją odczuwają, może prowadzić do agresywnych działań, mających na celu wyrządzenie szkody osobie zazdrosnej. Jednak w niektórych przypadkach może pojawić się postawa bierna, w której rezygnuje się z walki o swoje cele i akceptuje ogólną skłonność do porażki i użalania się nad sobą.
Zazdrość to „emocja podobna do zawiści, bo tak odczuwa się już od pierwszego kontaktu ze sferą rodzinną, w dzieciństwie. Jednak w inny sposób modyfikuje postrzeganie rzeczywistości i ma już cechy związane ze znaczeniem. jest jednak obecne w obu uczuciach od pierwszych objawów, podobnie jak intensywne zło doświadczane przez tych, którzy na nią cierpią.Ci, którzy odczuwają zazdrość, cierpią tak samo jak ci, którzy na nią cierpią, jeśli nie bardziej, i z pewnością są zaburzeniem, które , jeśli staje się obsesyjny, należy zbadać na poziomie psychologicznym.
Kiedy zazdrość staje się patologiczna
Uczucie zazdrości lub zawiści jest powszechnym zjawiskiem, ale może stać się patologiczne tylko w określonych sytuacjach. Według psychoanalizy dzieci odczuwają zazdrość od najmłodszych lat, natomiast uczona Melanie Klein uważa, że jest to emocja fundamentalna dla późniejszego rozwoju emocjonalno-afektywnego dziecka. Jeśli więc w dzieciństwie zazdrość nie jest nadmierna i jeśli jest właściwie przetwarzana, nie jest to uczucie negatywne.
Jednak dopiero wtedy, gdy emocja ta zostanie usunięta, czyli nierozpoznana, może prowadzić do doświadczania stanów dysfunkcyjnych, takich jak lęk, poczucie winy, frustracja.Zazdrość może stać się patologiczna, gdy myśl staje się sztywna, obsesyjna i ciągła: porównanie z innymi prowadzi do poczucia samooceny, które może prowadzić do destrukcyjnych zachowań.
Kiedy zazdrość jest pozytywna
Według niektórych psychologów zazdrość miałaby także „pozytywne znaczenie, czyli zazdrość, to znaczy „dobre”, które prowadziłoby ludzi do chęci poprawy po porównaniu z innymi, w których są przegrani. to pewne pozytywne mechanizmy, które prowadziłyby do zdrowego porównania, w którym nie ma miejsca na negatywne emocje i urazę. W tym przypadku uczuciem, które pojawia się wraz z zazdrością jest podziw, bo przy cechach „inny” nie ma autodeprecjonowania ani poczucie niższości.
Dlatego zazdrość może być łagodna, gdy prowadzi do naśladowania: w tym przypadku jest to prawdziwy impuls do rozpoczęcia poprawy. A jeśli porównanie z innymi wykaże wadę, ci, którzy są zdrowi zazdrośni, potraktują to jako bodziec do nadrobienia zaległości.
Z drugiej strony to dążenie do naśladowania było również (według niektórych psychologów i uczonych) przyczyną sukcesu społeczeństwa konsumpcyjnego.Wygląda na to, że chęć naśladowania innych uruchomiła mechanizm psychologiczny, dzięki któremu raz kupiłeś coś dobrego (samochód, sukienkę, dom, ...) chciałeś w krótkim czasie zmienić, aby kupić piękniejszy lub większy.
Tak więc zazdrość mogła być prawdziwą siłą napędową wspólnoty: interweniując w aspekt społeczny i pragnienie naśladowania, dzięki temu uczuciu wydaje się, że mężczyźni poprawili się, by ewoluować.
Zazdrość jest jednak w rzeczywistości uczuciem, do którego nigdy nie wolno się przyznać: w rzeczywistości na poziomie społecznym ci, którzy mówią, że próbują, natychmiast stawiają się w sytuacji niższości. ta świadomość zmienia postrzeganie nas przez innych.
Jak przezwyciężyć zazdrość
Czy da się przezwyciężyć problem zazdrości?Według psychologii tak, a kluczem do tego byłoby nie zaprzeczanie własnym emocjom, ale przetwarzanie ich, by je przeżywać ze świadomością, że to uczucie jest normalne i fizjologiczne. konieczne jest podjęcie drogi do rozwoju pełnej świadomości siebie, to znaczy jest to kwestia zrozumienia naszych mocnych i słabych stron oraz ustalenia realnych celów, które można osiągnąć.
W tym sensie bardzo przydatne może być prowadzenie prawdziwego dziennika emocji, czyli notatnika, w którym można zapisywać swoje nastroje, jak się czujemy w związku z wydarzeniem lub osobą, jakie myśli powodują nam dyskomfort. Według psychologii szkolenie i poszerzanie wiedzy, jaką posiadamy o sobie, może nam pomóc i przywrócić poczucie własnej wartości i pewność siebie.
Jeśli praca psychologiczna nad sobą nie wystarczy, aby przezwyciężyć zawiść, możemy spróbować pomocy terapeutycznej, eksperymentując z terapią poznawczo-behawioralną. Zgodnie z teoriami poznawczymi, działając na dysfunkcjonalne postrzeganie samych siebie, można zakwestionować niektóre zachowania związane z zawiścią. Ponadto psychologia poznawczo-behawioralna stara się wyeliminować nadmiar sztywności, który towarzyszy zazdrosnym ludziom.
Następnie działa na tak zwane ruminacje, to znaczy obsesyjne zagłębianie się w domniemane krzywdy lub niesprawiedliwości, aby skierować pozytywny impuls zazdrości na rzeczywistą poprawę nas samych.
