Dieta Atkinsa

Zasada diety Atkinsa

Według dr. Atkins, który stworzył tę dietę w latach 70., nadwaga nie wynika z diety zbyt bogatej, ale z braku równowagi metabolizmu, a dokładniej z nieprawidłowego przyswajania cukrów, których organizm wykorzystuje jako źródło energia.
Dieta Atkinsa opiera się na prostej zasadzie: ogranicz węglowodany w swojej diecie, aby zmusić organizm do czerpania zapasów tłuszczu i ich spalania, co powoduje utratę wagi. Istotne jest „wykluczenie z diety wszelkich węglowodanów, czy to „wolno” jak w produktach skrobiowych i suszonych roślinach strączkowych, czy „szybko” jak w owocach, słodyczach i napojach alkoholowych.
Kalkulacja kalorii nie jest ważna i możesz jeść produkty bogate w białka i lipidy, takie jak mięso, ryby, owoce morza, jajka, niesłodzone produkty mleczne, majonez, masło, olej i sery. Posiłki dostarczane przez dietę Atkinsa opierają się zatem zasadniczo na mięsie, rybach, jajach i serach, do których można dodać owoce o niskiej zawartości węglowodanów, niewielkie ilości warzyw bogatych w błonnik i aromatyczne zioła.
​

Zobacz też

Dieta niskokaloryczna: plusy i minusy diety odchudzającej par excellence

Dieta detoks: czym jest dieta detox i jak działa

Dieta prezentowa

Wszystko o dietach!

Typowy dzień

• Śniadanie: jajko sadzone, emmental, herbata lub kawa bez cukru.
• Lunch: sałatka z sałatą, szynką, kurczakiem, selerem, serem i oliwą z oliwek.
• Obiad: pstrąg, sałata, 1 awokado, oliwa z oliwek, 1 niskotłuszczowy biały jogurt.

Wyniki

Utrata wagi na początku jest szybka (2-4 kg w pierwszym tygodniu). Tracisz wtedy do 6 kilogramów miesięcznie.

Profesjonaliści

Dieta Atkinsa:

• pozwala szybko i bez głodu schudnąć; możesz jeść więcej niż „klasyczna” dieta.
• niska zawartość węglowodanów, ogranicza podgryzanie i ogranicza apetyt.
• ma dość proste zasady, ponieważ nie musisz liczyć kalorii.

Przejdź do oferty specjalnej „Szybka utrata wagi”!

Wady

Dieta Atkinsa:

• jest mocno krytykowana, ponieważ na dłuższą metę jest niebezpieczna dla zdrowia. Wysokie spożycie tłuszczów zwiększa poziom cholesterolu, zagrażając sercu i tętnicom.
• powoduje nudności i zmęczenie, ponieważ organizm, nie będąc w stanie wykorzystać węglowodanów, nie tylko czerpie z tłuszczów, aby wytworzyć energię, ale także wpływa na mięśnie.
• podobnie jak wszystkie diety oparte na wykluczeniu kategorii żywności, niesie ze sobą wysokie ryzyko niedoborów witamin, błonnika i soli mineralnych.
• powoduje zaparcia (z powodu braku błonnika).
• powoduje to, że tracisz dużo kilogramów, ale zawsze ryzykują one ponowne pojawienie się po powrocie do normalnej diety.
  hhhh