#Lazonarosa: jak zarządzać żywnością w kwarantannie
To, że ta przymusowa kwarantanna znacząco zmieniła nasze przyzwyczajenia, było oczywiste od samego początku.Ponieważ znaleźliśmy się w tym stanie izolacji, musieliśmy zrewidować nasze sposoby podejścia do pracy, relacji międzyludzkich, a nawet odżywiania. Przyzwyczajeni do rutyny napiętej przez wyczucie czasu, z którego trudno – jeśli nie niemożliwe – uciec, jesteśmy teraz wezwani do przemyślenia i przeorganizowania naszego życia i musimy to zrobić, zaczynając od najbardziej podstawowych aspektów, takich jak w rzeczywistości nasza dieta, która może wydawać się banalna, ale niewątpliwie jest fundamentalna. Oto pięć sugestii, dzięki którym można zachować tę odrobinę normalności, za którą tak bardzo tęsknimy, przynajmniej przy stole.
# 1: Luksus śniadania
Czy jesteś przyzwyczajony do super pospiesznego śniadania opartego na latającej kawie i suchych ciasteczkach bez wartości odżywczych? Tutaj wykorzystaj ten moment, aby na nowo odkryć luksus prawdziwego śniadania. Teraz, gdy nie musisz już spieszyć się po środki, a co za tym idzie, możesz spokojniej wstać, poświęć tyle czasu, ile potrzebujesz, aby cieszyć się porannym posiłkiem, co jest najważniejsze. Rozkoszuj się według własnego uznania: śniadaniem na słono, śniadaniem amerykańskim lub jeszcze lepiej śniadaniem do łóżka, a zobaczysz, że Twój dzień będzie udany!
Zobacz też
# 2: S.O.S. przekąski!
Nawet jeśli pracujesz w domu, nie zapomnij o kanonicznej 10-minutowej przerwie, którą robiłeś w pracy. A wraz z nimi zachowaj nawyk przekąsek. Naprawdę nie zaleca się przechodzenia z jednego posiłku na drugi z godzinną przerwą między nimi, co z kolei spowoduje powstanie równie dużej dziury w brzuchu. Uświetnij swój dzień zdrowymi, szybkimi przekąskami (takimi jak owoce, jogurt lub garść suszonych owoców) i upewnij się, że Twój metabolizm Ci podziękuje.
#3: Inteligentne zakupy
Niech to będzie jasne raz na zawsze: pójście do supermarketu nie jest przyjemnością. Pójście do supermarketu to prawo, które jest nam przyznawane jako miejsce, w którym można znaleźć podstawowe artykuły pierwszej potrzeby. Staramy się unikać codziennych wysyłek, które nie robią nic poza tworzeniem niekończących się i bezużytecznych kolejek – lub co gorsza, ryzykownych – zgromadzeń w dziale owoców i warzyw. Zamiast tego zaplanuj coś w rodzaju tygodniowego menu, które obejmuje główne posiłki każdego dnia, a na początku tygodnia sporządź pełną listę wszystkiego, czego potrzebujesz. W ten sposób Twoja spiżarnia będzie kompletna przez długi czas i nie będziesz musiał chodzić do supermarketu co drugi dzień.
# 4 Męskie sana w corpore sano
„Zdrowy umysł w zdrowym ciele”, jak mawiał Juvenal. I wcale się nie mylił. To dziwne dni, czujemy się delikatni i bezbronni, a czasami mamy wrażenie, że znajdujemy się na rollercoasterze emocji, pomiędzy ciągłymi wzlotami i upadkami humoru. W tym przypadku jedzenie może odgrywać naprawdę decydującą rolę. Nie pozwól, aby apatia i dyskomfort, które odczuwasz co drugi dzień, wpłynęły na Twoje nawyki żywieniowe. Zobowiąż się do prawidłowego i zdrowego odżywiania oraz zapełnij swoje wózki sezonowymi owocami i warzywami. Zapewniam Cię, że zdrowa dieta jednocześnie odżywi Twoje ciało i umysł oraz pomoże Ci czuć się dobrze ze sobą, zachowując ten promyk racjonalności, który teraz jak nigdy dotąd jest łatwy do stracenia.
# 5 Rozpieszczaj się!
Można zdrowo się odżywiać, ale od czasu do czasu oddaj się rozpieszczaniu. Upiecz swoje ulubione ciasto, dostarcz pod drzwi pojemnik z lodami i daj się osłodzić kostką czekolady, leżąc na sofie i ciesząc się dobrym filmem. Krótko mówiąc, bądź pobłażliwy dla siebie i daj sobie zastrzyk serotoniny, potrzebujesz tego i zasługujesz na to.
