Jak być szczęśliwym: 10 wskazówek, jak osiągnąć szczęście
Człowiek od zawsze zastanawiał się, czym jest szczęście i jak można je osiągnąć. Wielcy autorzy próbowali nadać mu definicję, ale biorąc pod uwagę złożoność i abstrakcyjność koncepcji nie było to takie proste.W każdym razie każdy z nas chciałby znaleźć klucz do tego, jak być szczęśliwym, a nie tylko na chwilę czy kilka godzin, ale w skrócie, czy szczęście może stać się stałym elementem naszego życia?
Podczas gdy dla niektórych jest to niemożliwe, dla innych nie. Na przykład Raffaele Morelli, lekarz, psychiatra i psychoterapeuta, napisał różne książki, m.in Podręcznik szczęścia I Szczęście jest w tobie, w którym opowiada, jak być szczęśliwym. Wszystko to pokazuje, że szczęście nie powinno być postrzegane jako „utopia, ale raczej jako cel, który nie jest tak trudny do osiągnięcia. W rzeczywistości nie jest to banał: to małe rzeczy sprawiają, że żyjemy szczęśliwie.
Dlatego przygotowaliśmy dla Ciebie listę 10 wskazówek, które moglibyśmy nazwać „10 kroków do szczęścia”. Jednak zanim je ujawnisz, sugerujemy obejrzenie tego filmu z kilkoma prostymi ćwiczeniami na samoocenę do wykonania każdego dnia, co jest pierwszym krokiem, aby zawsze czuć się dobrze ze sobą.
1. Uśmiechnij się, pokonując smutek
Każdy miał chwilę, a nawet cały okres złego nastroju i smutku. To absolutnie normalne: codzienny stres, różnego rodzaju zmartwienia o różnym znaczeniu, a nawet mniej lub bardziej poważny epizod mogą znacząco pogorszyć nastrój, jednak zarówno w tych bardziej złożonych sytuacjach, jak i w normalności staraj się zawsze zachować otwarty stosunek do szczęścia Właściwie utrzymanie właściwej postawy to pierwszy krok: nie wystarczy powiedzieć „chcę być szczęśliwy”, trzeba być przekonanym, próbując obserwować wszystko wokół siebie w pozytywny sposób.
Aby to zrobić, odejdź od tych czynności lub ludzi, którzy sprawiają, że jesteś nieszczęśliwy, zamiast tego wybierz otaczanie się hobby, przyjaciółmi i rodziną, które zawsze wywołują uśmiech. Nauka mówi również: uśmiechanie się, niezależnie od tego, czy jesteś szczęśliwy, czy nie, poprawia nastrój, więc dlaczego nie robić tego tak często, jak możesz?
2. Carpe diem
„Kto chce być szczęśliwy: nie ma pewności co do jutra”. Był rok 1490 i Lorenzo de „Medici, znany jako Il Magnifico, powrócił do epikurejskiej koncepcji chwytaj dzień, a raczej „wyłapania" chwili, cieszenia się każdą chwilą życia bez myślenia o tym, co będzie dalej. Zdajemy sobie sprawę, że nie zawsze możemy podążać tą filozofią, ale czasami szczęście jest również podyktowane wiedzą, jak podejmować nowe wyzwania i chwytać właściwe Nie wystarczy więc powtarzać w kółko to, co chcesz zrobić, ale powinieneś mówić i próbować osiągnąć to, co chcesz zrobić.
Przejście od używania trybu warunkowego do trybu teraźniejszego oznajmującego jest fundamentalne na poziomie mentalnym: pomaga wyznaczyć cel, czuć się pobudzonym i nie pracować mechanicznie. Tak jak poprzednio, determinacja jest niezbędna do bycia szczęśliwym. W związku z tym Raffaele Morelli mówi: „Każda chwila jest dobra, aby wziąć swoje życie w swoje ręce, pociąg szczęścia właśnie teraz przejeżdża”.
3. Zadbaj o siebie
Myślenie i martwienie się o innych jest zawsze szlachetnym gestem. Jeśli jednak chcesz być szczęśliwy, nie musisz dać się przytłoczyć problemom innych, zapominając o sobie. Daj sobie czas dla siebie i swoich pasji przynajmniej dwa lub trzy razy w tygodniu: idź na zakupy, umów się na relaksujący masaż, idź pobiegać, pomaluj lub weź udział w koncercie. Każda czynność, o ile sprawia, że czujesz się dobrze i wywołuje prawdziwy i szczery uśmiech na Twojej twarzy. W rzeczywistości mamy tendencję do niedoceniania tego, jak te małe rzeczy są lekarstwem dla ciała i duszy, podstawowymi dla osiągnięcia szczęścia.Pamiętaj, że dbanie o siebie nie jest samolubnym wyborem, ale prawem.
4. Ceń przyjaźń
Przyjaciele są naszymi największymi sojusznikami w stawianiu czoła wyzwaniom każdego dnia. W rzeczywistości wsparcie rodziny nie zawsze wystarcza: musimy wchodzić w interakcje z osobami „spoza” rodziny, z którymi dzielimy zainteresowania, cechy osobowości itp. Z tego powodu przyjaciele są uważani za jedno z najlepszych antidotum na rodzinę. „nieszczęście, zarówno gdy się o ciebie troszczą, jak i odwrotnie. W rzeczywistości zawsze wnoszą do twojego życia trochę szczęścia, którego potrzebujesz.
Co więcej, pokazano, jak dialog z osobami, z którymi jesteśmy związani – zwłaszcza o głębokich tematach – przyczynia się znacząco do naszego szczęścia. Wyjaśnienie naukowe odnosi się do uwalniania endorfin i dopaminy, odpowiedzialnych za poczucie szczęścia i odprężenia, natomiast na poziomie „duszy” cieszy nas towarzyskość i świadomość nawiązania silnej i trwałej więzi. a mniej czasu na relacje międzyludzkie, stara się docenić przyjaźń, aby żyć pogodnie i szczęśliwie.
5. „Nie jesteś pieniędzmi, które masz w banku”
„Nie jesteś swoją pracą. Nie jesteś kwotą, którą masz w banku; nie jesteś samochodem, którym jeździsz, ani zawartością portfela. Nie jesteś swoim markowym ubraniem ”. To jedna z najsłynniejszych fraz słynnego filmu Klub walki, który zawiera znane wszystkim powiedzenie „pieniądze szczęścia nie dają”. Z pewnością możesz sprzeciwić się temu powiedzeniu, które może ci się nawet wydawać przeszłością. W rzeczywistości nie negujemy użyteczności pieniędzy, ale zasadniczo służą nam one do posiadania domu, wystarczającej ilości jedzenia, innych dóbr - takich jak buty i ubrania - i aby móc wziąć na siebie kilka kaprysów. aby zaspokoić Twoje podstawowe potrzeby, Twoje szczęście nie będzie już podyktowane pieniędzmi, które masz na koncie, ale Twoim optymizmem.
Tak naprawdę pieniądze dają nam iluzję szczęścia.Może już coś kupiłeś i czujesz się szczęśliwy, prawie w euforii.Ale to uczucie trwa kilka godzin i szybko się kończy.To nie znaczy, że dobra sesja zakupowa to jest nie jest to dla ciebie dobre, przeciwnie, ale nie powinieneś tracić z oczu prawdziwego szczęścia, które składa się z ludzi i uczuć, a nie z rzeczy materialnych.
6. Przyjmij przebaczenie, odrzuć urazę
„Przebaczenie jest dobre dla serca”. Nie, to nie powiedzenie, ale rzeczywistość. Udowodniono naukowo, że nieustanne żywienie złości i urazy oraz utrzymywanie bardziej liberalnej postawy przyczynia się do poprawy funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego. Wiemy, że przebaczenie nie zawsze jest łatwe, ale trzeba to zrobić, aby wejść na drogę do szczęścia. Pierwszą radą, jak to zrobić, jest zadanie sobie pytania „Czy warto?”: O ile zło popełnione przez drugą osobę nie jest naprawdę poważne, w większości przypadków odpowiedź brzmi „nie”. z fizycznego punktu widzenia, ale także z mentalnego punktu widzenia, podstawowy krok do szczęścia: nie nosząc już urazy i wczuwając się w drugiego, możesz poczuć, jak „prawdziwy ciężar” unosi się z duszy.
7. „Ci, którzy są zadowoleni, cieszą się… tylko w połowie”
W ciągu życia zmiana zawsze przeraża, nawet tych, którzy są otwarci na nowe rzeczy. Zmiana oznacza spotkanie z nieznanym i normalne jest odczuwanie lekkiego strachu przed nieznaną sytuacją. Często jednak konieczne jest przyjęcie zmian, aby nie pozostać zakotwiczonym w sytuacjach, które z czasem stały się napięte lub nie do zniesienia. Bezwarunkowe akceptowanie czegokolwiek i zadowolenie prowadzi do frustracji i stresu. Nie wystarczy marzyć o punkcie zwrotnym w swoim życiu, musisz sam to umożliwić, podejmując zobowiązanie, aby tak się stało.
8. Podążaj za swoimi instynktami
Chociaż prawdą jest, że codziennie uczymy się czegoś nowego o sobie, tak samo jest z faktem, że nikt nie zna nas lepiej niż my sami. Dlatego, gdy stajesz w obliczu „skrzyżowania" i jesteś zmuszony dokonać wyboru, musisz rozważyć różne opcje, ale nigdy nie zaniedbujesz instynktu. Odpuszczanie i podążanie za częścią instynktowną, a nie tylko za racjonalną, to dwa działania niezbędne do osiągnąć szczęście i nie zawsze czuć się „zmuszonym" do wzorca. W każdym razie nigdy nie żałuj swoich decyzji. Przestrzegaj trzech zasad życia: Wybory, szanse, zmianylub „Wybory, możliwości, zmiany”. Podjęcie decyzji to pierwszy krok do nadarzającej się okazji, w przeciwnym razie Twoje życie nigdy się nie zmieni: wiesz, nikt nie lubi impasów.
9. Odpędź tych, którzy mają na ciebie negatywny wpływ
Są ludzie, których możemy znać od życia, ale którzy mają negatywny wpływ na nasz nastrój. Rozwiązanie jest tylko jedno: nie bój się ich odepchnąć. W rzeczywistości ci, którzy zawsze narzekają, którzy „demontują” każdy Twój projekt i uważają, że każdy Twój pomysł jest niemożliwy do zrealizowania, tylko negatywnie wpływają na Twoją samoocenę i kompromitują Twoją drogę do szczęścia. Otaczaj się ludźmi, którzy tak jak Ty starają się patrzeć na każdą sytuację z właściwej perspektywy i pomagają Ci wstać w najtrudniejszych chwilach, aby Cię nie załamać. Pamiętaj, szczęście i negatywność nie idą w parze.
10. Nie żyj według zasad
Aby żyć w społeczeństwie, potrzebujesz zasad: o tym się nie dyskutuje. Jednak gdy tylko jest to możliwe, staraj się wyłamywać z pudełka i nie prowadzić życia podobnego do „mapy drogowej”: doskonała organizacja i precyzja to nie wszystko! Jak zrobić? To naprawdę proste, bo możliwości są nieskończone: podgłośnij trochę swoją ulubioną piosenkę i zaśpiewaj samotnie przed lustrem, przestań na jeden dzień odchudzać i delektuj się najsmaczniejszymi potrawami, które kochasz, zmień aranżację mebli w dom lub wyjazd Ostatnia minuta na weekend poza miastem. Te „wstrząsy” lub zwykłe szaleństwa to małe rzeczy, które wyciągają cię z rutyny i są niezbędne, aby być szczęśliwym.