Wszystkie korzyści płynące z biegania
Bieganie to jedna z aktywności fizycznych o największej ilości korzyści, a także jedna z najprostszych do uprawiania: tak naprawdę nie wymaga rejestracji na siłowni, ani specjalnych narzędzi, a jedynie dużo dobrej woli!
Korzyści płynące z biegania są liczne: bieganie pomaga schudnąć, poprawia zdrowie serca i całego układu sercowo-naczyniowego, wspomaga układ mięśniowo-szkieletowy, odmładzanie, obronę immunologiczną, poprawia nastrój, a nawet jest wskazany przeciwko zaparciom!
Prawdziwy cud zdrowia. Oczywiście, jeśli idziesz pobiegać z pewną konsekwencją. Zanim odkryjesz wszystkie niezliczone korzyści płynące ze wspólnego biegania, zawsze pamiętaj o tym, jak ważna jest rozgrzewka, aby nie narażać swojego ciała: zawsze zaczynaj przed bieganiem od lekkiego rozciągania.
Bieganie sprawia, że tracisz na wadze: korzyści z biegania na wadze
Pierwsza z korzyści płynących z biegania jest oczywista: bieganie powoduje utratę wagi, naprawdę pomaga szybko schudnąć! Jako aktywność aerobowa, w rzeczywistości wymaga dużego wysiłku fizycznego.
Aby obliczyć, ile kalorii tracisz biegając, możesz polegać - choć w przybliżeniu - na następującym wzorze: KCal = 1 x przebyty kilometr x kg masy ciała. A piękne jest to, że bieganie prowadzi do przyspieszenia metabolizmu, dzięki czemu chudniesz nawet w godzinach po treningu!
Ten sport jest zatem szczególnie odpowiedni dla osób z nadwagą lub otyłością. Bieganie działa w ten sposób, że mięśnie spalają bardzo dużą ilość glukozy z krwi, co jest ważne również dla osób cierpiących na cukrzycę oraz lipidów.
Korzyści z biegania na sercu
Bieganie jest zdecydowanie dobre dla naszego serca i całego układu krążenia, pomaga tym, którzy cierpią na niewydolność serca, nadciśnienie, wysoki poziom cholesterolu.Serce to przecież mięsień i trzeba je trenować!
Dzięki wyścigowi ciśnienie krwi jest obniżone, co zmniejsza ryzyko udaru, zawału serca i zakrzepicy. Mówiąc prościej, posiadanie wytrenowanego serca pomoże Ci poczuć się mniej zmęczonym nawet podczas drobnych zadań każdego dnia.
Układ mięśniowo-szkieletowy: korzyści z biegania po kościach
Z tego treningu korzystają nie tylko mięśnie, ale także kości. Mięśnie staną się mocniejsze i bardziej elastyczne, a niewielkie wybrzuszenia z podłożem pobudzą aktywność osteoblastów, komórek odpowiedzialnych za tworzenie tkanki kostnej.
Pierwszą konsekwencją będzie walka z osteoporozą, a także poprawa wydolności naszego układu mięśniowo-szkieletowego, co spowoduje mniejsze ryzyko kontuzji w codziennych czynnościach.
Korzyści z biegania: przeciw starzeniu się i wspomaganiu układu odpornościowego
Bieganie ma wiele zalet w walce ze starzeniem się, ogranicza produkcję hormonu wzrostu, a także poprawia ogólny stan zdrowia organizmu i eliminuje ryzyko osteoporozy. Skorzysta na tym sama skóra dzięki dotlenieniu tkanek.
Dodatkowo bieganie pomoże wzmocnić reakcje układu odpornościowego. Jeśli będziesz ćwiczył często i konsekwentnie, będziesz chorować i ochładzać znacznie mniej!
Korzyści z biegania przeciwko zaparciom
Bieganie to także panaceum dla osób cierpiących na zaparcia, które szczególnie dotykają kobiety: ruch biegowy wprawia również w ruch jelito, a jego reakcja będzie szybsza! Widzenie to uwierzenie.
Psychologiczne korzyści z biegania: przeciw lękowi i stresowi
Bieganie jest dobre nie tylko dla ciała, ale także dla ducha! Biegając uwolnisz stres, krążącą adrenalinę i dopaminę, a także endorfinę (tzw. „hormon szczęścia”), substancje poprawiające nastrój.
Bieganie jest szczególnie polecane osobom cierpiącym na lęki lub ataki paniki. Nawet jeśli cierpisz na bezsenność nerwową, bieganie może pomóc przywrócić równowagę między snem a czuwaniem.
Na co więc czekasz, aby doświadczyć tysiąca korzyści płynących z biegania? Biegnij, aby kupić fajną parę butów do biegania, takich jak na przykład:
