Jak urosnąć, korzystając z nauki i stylu
Są sposoby, by wyglądać na wyższych, ale też są one mało znane. Jeśli chodzi o zwiększanie wzrostu, od razu myślimy o obcasach, ale istnieją inne sprawdzone metody, które pomagają wydłużyć kręgosłup, sprawiając, że zyskujemy nawet 3 cm. Ważną rolę odgrywają również wskazówki dotyczące stylu, takie jak strzyżenie i ubieranie się.Zanim wszystko zdradzimy, oto film z ćwiczeniem rozciągania Pilates.
Jak urosnąć: oto co robić
Wzrost zwykle trwa do około 25 roku życia, po czym zatrzymuje się i pozostaje niezmieniony przez całe życie. Nie jesteś zadowolony ze swojego wzrostu? Chcesz urosnąć, ale nie wiesz od czego zacząć? Pamiętaj, że jednym z głównych momentów, w których organizm wytwarza hormon wzrostu, jest sen, z tego wynika, że jednym z pierwszych ćwiczeń będzie dużo snu, jeśli Twoim celem jest osiągnięcie wyższego wzrostu. Ale co jeszcze. ?
Odżywianie to kolejny aspekt, którego nie należy lekceważyć: zdrowa i zbilansowana dieta jest dobra dla całego organizmu, zwłaszcza jeśli możesz preferować chude białka, takie jak kurczak, indyk, ryby i rośliny strączkowe, a także węglowodany złożone (pełne ziarna i skrobia). warzywa Wraz z rozwojem masy mięśniowej Twoje ciało ma tendencję do zwiększania się, więc możesz co jakiś czas decydować o zwiększeniu dziennej dawki białka. Nie rób tego sam, skonsultuj się z dobrym dietetykiem.
Choroby wpływają na wzrost
Jeśli nie dbasz odpowiednio, gdy źle się czujesz, wzrost mógł spowolnić. Kiedy czujesz się źle, ciało koncentruje swoją energię na leczeniu, kosztem wzrostu, który może się zatrzymać.Skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, która terapia jest najlepsza w oparciu o chorobę i nie martw się, ponieważ po wyleczeniu przyjdziesz z powrotem rosnąć Czasami poważne choroby wyniszczają organizm na długi czas. W rezultacie wzrost jest również spowolniony, ale przy odrobinie cierpliwości i pewnych środków ostrożności (odżywianie i sport) możesz osiągnąć swój cel wzrostu.
Jak urosnąć wysoko przy użyciu metody naukowej
Magiczne mikstury, orientalne zioła i tak dalej są często reklamowane jako cudowne dla uzyskania kilku centymetrów wzrostu. Nic bardziej fałszywego. Nauka jest jedyną metodą (oprócz stylu) na wydłużenie kręgosłupa i myślenie przez dłuższy czas, aby powiększyć się do 3 cm Operacja polega na niezwykle długiej i bolesnej operacji, podczas której kości nóg są złamane i rozciągnięte poprzez włożenie niektórych płyt. Ale czy są jakieś alternatywy dla tej tortury? Badania naukowe wskazują, że można to zrobić poprzez ukierunkowane ćwiczenia, suplementy, nawodnienie i dekompresję kręgosłupa. Jeden z sekretów tkwi w chrząstkach: to prawda, że kości nie mogą rosnąć, ale chrząstka (galaretowata substancja znajdująca się między jednym krążkiem a drugim) może! Te krążki są elastyczne i różnią się rozmiarem w ciągu dnia. sobie rano bylibyśmy więksi niż kilka milimetrów, gdyby ten sam pomiar miał miejsce wieczorem.Powodem jest to, że krążki kręgowe w ciągu dnia absorbują ciężar ciała i przeciwdziałają grawitacji , dlatego męczą się i ulegają osłabieniu. Dobry sen wystarczy, aby w pełni przywrócić ich funkcję.
Zwiększ tkankę łączną
Żadna pigułka na rynku, która będzie próbowała sprzedać cię jako cud, nie będzie w stanie podnieść twojego wzrostu i sprawić, że urośniesz, ale istnieje suplement, który może ci pomóc oparty na siarczanie glukozaminy, przetestowany w Walii na grupie osób. Dostali 1500 mg siarczanu glukozaminy, podczas gdy innej równoległej grupie podano suplement, który nic nie wchodził i miał jedynie efekt placebo.Pod koniec badania osoby z pierwszej grupy, które przyjmowały prawdziwy suplement, były powyżej 1 lub 2 milimetrów.Wydawałoby się zatem, że produkt działa na tkankę łączną, zmniejszając wagę ciała i grawitację, unikając fizjologicznej utraty milimetrów do wieczora.Przed zażyciem jakiegokolwiek suplementu zapraszamy do kontaktu Twój doktor.
Upewnij się, że jesteś zawsze nawodniony
Odwodnienie ma bardzo negatywny wpływ na kręgosłup.Jeśli nie pijesz wystarczająco dużo, nie będzie wystarczającej ilości odżywienia dla więzadeł, ścięgien i krążków kręgowych, które następnie będą się ściskać i kurczyć, powodując cierpienie całego ciała.Wspomnialiśmy wcześniej , składa się w 80% z wody, a jeśli nie jest dobrze nawodniony, zmniejsza do 50% swojej grubości. Upewnij się więc, że pijesz dużo wody dziennie, co najmniej 2 litry, bo nawet gdybyś nigdy tego nie powiedział, jeśli nie pijesz, jesteś niższy!
Spróbuj dekompresji kręgosłupa
Dekompresja kręgosłupa to skuteczna metoda zapobiegania wstrząsom kręgosłupa spowodowanym ciężarem i grawitacją. Dekompresja musi być wykonywana pod ścisłą kontrolą lekarską i fachowymi rękami i polega w kilku słowach na rozjaśnieniu krążków kręgowych, które nie będąc już tak plastyczne, unikają skutków grawitacji i nie zmniejszają wzrostu. Poprzez cykle kompresji i trakcji lekarz będzie działał na dysk, zmniejszając jego potencjał sprężysty.
Popraw swoją postawę
Dzisiejszy styl życia wymaga od nas spędzania wielu godzin siedząc przed komputerem do pracy, więc większość ludzi zaczyna cierpieć na kifozę i lordozę. Te problemy z postawą wpływają na kręgosłup, a tym samym na wzrost, ale co można zrobić?Rozciąganie jest cennym sprzymierzeńcem w wydłużaniu napiętych mięśni.Wypróbuj te ćwiczenia.
- Połóż się i wyciągnij obie ręce nad głową, wyciągając je jak najdalej. Rozciągnij nogi w tym samym czasie, jak długo możesz. Utrzymaj tę pozycję przez 10 sekund, a następnie odpocznij.
- Czy pień skręca się na ziemi. Połóż się na podłodze, rozciągnij ciało, a następnie podnieś ręce prostopadle do klatki piersiowej. Połącz dłonie, a następnie powoli opuść ramiona o około 45 stopni w lewo, aby skręcić tułów. Pozostań w tej pozycji przez 2-3 sekundy, następnie przekręć ręce na drugą stronę i powtórz ruch 5 razy z każdej strony.
- Połóż się, wyciągnij ręce nad głowę i unieś biodra z podłogi. Połóż się i
- wyciągnij ręce nad głowę, łącząc dłonie. Następnie ugnij kolana i połącz podeszwy stóp. Używając stóp i górnej części pleców, unieś biodra z podłogi i rozciągnij kręgosłup. Pozostań w tej pozycji przez 10 sekund.
- Połóż się na brzuchu i rozprostuj ręce i nogi. Przyłóż brzuch do podłogi, a następnie rozciągnij ręce i nogi jak najdalej. Powoli unieś je, wyginając plecy. Pozostań w tej pozycji przez 10 sekund,
Ćwiczenia te pomagają wydłużyć kręgosłup odciążając zgniecenia kręgów, powtarzaj je konsekwentnie codziennie, aby nie zrujnować osiągniętych rezultatów.
Nie należy jednak lekceważyć nawet pływania: redukuje tkankę tłuszczową i rozkurcza kręgosłup, sprzyjając wzrostowi. To nie przypadek, że pływanie jest wspaniałym sportem, który dzieci mogą uprawiać, gdy się rozwijają.
Jak urosnąć z kilkoma sekretami stylu
Porozmawiamy teraz tylko o małych trikach i efektach optycznych, które służą wysmukleniu sylwetki i sprawiają, że od razu wydaje się wyższa.
- Strzyżenie
Wybierz fryzurę, która jest krótka po bokach i gruba na czubku głowy – nie tylko optycznie dodaje kilka centymetrów, ale jest w stanie wyszczuplić twarz.
- Ubrania
W ubraniu musisz starać się wzmocnić swoje atuty, takie jak szczupła talia.Dla mężczyzny, który nie wyróżnia się wzrostem, lepiej wybrać szelki niż pasek. Możesz też poeksperymentować z podniesieniem talii spodni lub spódnic, aby uzyskać wrażenie dłuższych nóg.
- Akcesoria
Wreszcie można pobawić się dodatkami: przykładem są przede wszystkim buty (windy) wyposażone w wewnętrzny obcas, który jest niewidoczny na zewnątrz, co od razu daje 10cm.
Wzrost jest (również) kwestią genetyki
Twój wzrost zależy również od genetyki, a zatem od wzrostu twoich rodziców. Jeśli podejrzewasz, że jesteś poniżej średniej, możesz poprosić swojego lekarza o konsultację. Bycie niskim nie oznacza bycia niezdrowym lub chorym, wręcz przeciwnie, czasami jest to cecha fizyczna, która nie musi generować żadnego zmartwienia. Dziecko może być niższe od drugiego, ale nie musi to oznaczać, że w fazie rozwoju staje się bardzo wysokie i smukłe. Jeśli ukończyłeś już fazę maksymalnego wzrostu i zauważysz, że wszyscy w rodzinie są od Ciebie wyżsi, warto zadać sobie kilka pytań. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, czy masz zaburzenie, które uniemożliwia wzrost. Niektóre stany, takie jak niedoczynność tarczycy, mogą wpływać na wzrost.
Twój lekarz może zdecydować o przepisaniu suplementacji hormonem wzrostu, który pomoże Ci przezwyciężyć ten blok, ale nie sprawi, że będziesz wyższy niż przewidywał Twój skład genetyczny.
