Zazdrość: źródło tego uczucia i jak je kontrolować

Zazdrość jest wyrazem często irracjonalnego lęku, który dotyczy większości z nas.Według słownikowej definicji jest to uczucie bolesnego niepokoju osoby, która czując pragnienie posiadania wyłączności, obawia się niewierności ze strony ukochanej osoby. Ale zazdrość może wpływać na najbardziej odmienne dziedziny naszego życia i objawiać się na wiele różnych sposobów. Dowiedzmy się wszystkiego o tej „chorobie miłości”, a przede wszystkim, jak sobie z nią radzić.

Ponieważ niska samoocena jest jedną z głównych przyczyn zazdrości, obejrzyj ten film i odkryj kilka prostych ćwiczeń, aby nauczyć się kochać siebie bardziej każdego dnia!

Zazdrość: uniwersalne uczucie

Kto nigdy nie czuł zazdrości, rzuć pierwszym kamieniem. Nikt, co? Tak jak się spodziewaliśmy. W rzeczywistości zazdrość jest uczuciem uniwersalnym i nikt, mężczyzna czy kobieta, nie może być całkowicie odporny na to, co William Szekspir określił jako „zielonookiego potwora”. Od dzieciństwa przez okres dojrzewania do dorosłości ten ruch umysłu jest integralną częścią naszego życia i przejawia się w najróżniejszych kontekstach. Może to być zabawka, uwaga naszych rodziców, chłopaka czy przyjaciela, zmienia się tylko przedmiot zazdrości, a nie odczuwane emocje.

Zwykle, gdy myślimy o zazdrosnej osobie, pierwszą rzeczą, która przychodzi nam na myśl, są romanse. Życie we dwoje jest w rzeczywistości najbardziej podatnym gruntem, jeśli chodzi o silne uczucia, na dobre lub na złe. W tym przypadku zazdrość jest swoistą odpowiedzią poznawczą na zagrożenie, że ktoś może odebrać nam partnerkę, tę, którą uważamy za miłość naszego życia, a czasem niestety także jednostkę naszej wyłącznej własności. W tym przypadku można by nawet pomyśleć o skojarzeniu zazdrości z mechanizmem samoobrony, za pomocą którego uchronimy się przed wszelkimi bólami miłości. Dość dobrze ugruntowana teoria, jeśli weźmiemy pod uwagę, że dla niektórych psychologów to uczucie jest dla człowieka gwarancją przetrwania.

Zobacz też

Zazdrość wsteczna: co to jest i jak wyzdrowieć z zespołu Rebeki

Zwroty dotyczące zaufania: uczucie kryjące się za każdym stabilnym związkiem

© Getty Images

Zazdrość kontra zawiść: jaka jest różnica?

Często zdarza się, że ludzie mylą zazdrość z zawiścią. Zanim przejdziemy dalej, spróbujmy raz na zawsze wyjaśnić i rozróżnić te dwa pojęcia. W pierwszym przypadku cierpimy na myśl, że ktoś może nam odebrać coś, co już posiadamy. W drugim jednak czujemy wrogość wobec tych, którzy mają coś, czego pragniemy, ale co niestety do nas nie należy. Wspólną cechą tych uczuć jest niska samoocena osoby, która je odczuwa, oraz złe myśli, które pojawiają się w stosunku do tych, którzy są identyfikowani jako „rywale”.

© Getty Images

Czy mężczyźni i kobiety są jednakowo zazdrośni?

Pytanie, które mogłeś sobie zadać kilka razy w życiu, dotyczy tego, czy mężczyźni i kobiety są jednakowo zazdrośni. Ogólnie rzecz biorąc, rozprzestrzenianie się zazdrości między płciami jest dość jednorodne, ale może się różnić w zależności od kultury, do której należą. Jednak grupa psychologów ewolucyjnych odkryła zasadniczą różnicę w pochodzeniu tego uczucia u mężczyzn i kobiet. Bez względu na zachowanie danej pary, bez badania DNA mężczyzna nie może być w 100% pewien, że dziecko noszone w łonie matki przez żonę lub dziewczynę jest jego. To ta niepewność przodków powoduje, mniej lub bardziej nieświadomie, zazdrość u mężczyzn. Uczucie, w tym przypadku, związane z lękiem przed „niepowodzeniem” reprodukcji i podejrzeniami o „seksualną” wierność partnera. Z drugiej strony kobiety bardziej niż czegokolwiek innego boją się emocjonalnej zdrady partnera. Jeśli ta ostatnia w rzeczywistości zakocha się lub zakocha się w innej kobiecie, zacznie zaniedbywać, a następnie stopniowo porzucać zarówno ją, jak i wszystkie dzieci, które miał razem, zmuszając ją do podjęcia wszystkich zobowiązań rodzinnych. Oczywiście nie są to ustalone zasady, ale nie można zaprzeczyć, że te starożytne lęki zostały z czasem uwewnętrznione, uwarunkowując nas nawet dzisiaj.

© Getty Images

Dlaczego jesteśmy zazdrośni?

Kiedy dana osoba staje się zazdrosna, może być kilka wyzwalaczy, takich jak:

• Niska samoocena: zazdrość bierze górę nie tyle, gdy tracimy zaufanie do drugiego, ale do siebie. Nasze poczucie niższości zmieszane z niską miłością do siebie sprawia, że ​​wątpimy w naszą wartość, co prowadzi nas do zastanawiania się, jak ktoś może się w nas zakochać i preferować nas od innych. Nie wierząc w siebie, staramy się znaleźć odpowiedź na te pytania i nabieramy przekonania, że ​​nie jest to możliwe i że w rezultacie partner rzuci się w ramiona kogoś lepszego od nas.
• Trauma: zebranie traumatycznych doświadczeń, zwłaszcza w sferze sentymentalnej, może naznaczyć osobę na całe życie, a gdy nie zostanie rozwiązane, wywołać patologiczne zachowania, które często są niekontrolowane.
• Strach przed porzuceniem: jak już wspomnieliśmy na początku tego artykułu, podstawą zazdrości jest ślepy strach przed utratą partnera z powodu innej osoby. Nawet pochodzenie syndromu porzucenia można doszukiwać się w możliwych traumach, których doświadczył podmiot w ciągu swojego życia i nigdy nie został całkowicie wyleczony.
• Niezdrowy pomysł na miłość, za który partner uważany jest za przedmiot naszej własności.

© Getty Images

Główne objawy zazdrości

Teraz, gdy lepiej rozumiemy pojęcie zazdrości, zobaczmy, jakie są główne objawy, które wyróżniają to uczucie:

• Udręka: zazdrosnej osobie trudno jest polegać na wewnętrznym spokoju i pogodzie ducha. Wręcz przeciwnie, zawsze będzie w pogotowiu, aby nie stracić z oczu ukochanej osoby i potencjalnego „wroga”.
• Control Mania: Zazdrość może przerodzić się w OCD. Oznacza to, że dana osoba będzie starała się kontrolować zarówno związek, jak i życie partnera w iluzji, że wszystko może działać idealnie.
• Gniew: Gniew w tych przypadkach jest skierowany głównie do tego, kogo rozpoznajemy jako naszego potencjalnego rywala w miłości.
• Frustracja: to uczucie pojawia się, gdy uświadamiamy sobie absurd pewnych myśli, ale jednocześnie nie potrafimy ich stłumić.
• Strach: strach przed porzuceniem przez osobę, którą kochamy, jest główną cechą zazdrości, a jednocześnie objawem i przyczyną.
• Nieufność: ta ostrożna postawa wynika z idei, że każdy, kto zbliży się do naszego partnera, może potencjalnie zmienić się w rywala.
• Paranoja: kiedy jesteśmy zazdrośni, podejrzenia i paranoidalne myśli wypełniają nasz umysł, prowadząc nas do wyobrażenia sobie wszystkich możliwych scenariuszy możliwej zdrady.

© Getty Images

Zazdrość u dzieci

Jak już wspomniano powyżej, zazdrość nie ma wieku i często zaczyna niepokoić dusze już od dzieciństwa. Sam Zygmunt Freud, uważany za ojca psychoanalizy, uważał, że wszyscy odczuwamy to uczucie już jako dzieci, kiedy pragniemy mieć na sobie całą uwagę rodziców i ze złym humorem witamy wiadomość o przybyciu nowego młodszego brata lub młodszej siostry. Dlatego właśnie zazdrość, którą odczuwamy, gdy jesteśmy dziećmi przed przytulaniem lub „skradzionymi” zabawkami, w nadchodzących latach kończy się ciekawie i wylewa się na nasze dorosłe relacje.

© Getty Images

Wszelkiego rodzaju zazdrość

Zazdrość może być różnego rodzaju i mieć różne odcienie. Zobaczmy główne:

• Materiał: nakierowany na te przedmioty, które posiadamy i których z jakiegokolwiek powodu na świecie nie chcemy dawać innym.
• Zdrowe: to nieszkodliwe uczucie, jakie mamy w stosunku do ukochanej osoby, bez względu na to, czy jest to partner, przyjaciel czy członek rodziny, i które nadal jesteśmy w stanie kontrolować.
• Romantyczny: w tym przypadku jesteśmy bardziej zazdrośni o osobę, z którą mamy sentymentalną relację i obawiamy się, że trzecia obecność mogłaby wtrącić się i odebrać. Również w tym przypadku jest to dość łatwe do opanowania uczucie i przez niektórych uważane za pozytywne, ponieważ jest w stanie ożywić związek i sprawić, że para będzie bardziej zżyta.
• Patologiczne i obsesyjne: w tym przypadku mamy do czynienia z niezdrowym uczuciem, często bezpośrednią konsekwencją uzależnień emocjonalnych i toksycznych miłości. Zazdrosna osoba, przekonana, że ​​partner ma inny związek, nawet przy braku wyraźnych dowodów, odczuwa nieustanną udrękę i rozwija serię chorobliwych i obsesyjnych zachowań w stosunku do drugiej osoby: kontroluje wszystkie jej ruchy, szpieguje rozmowy na jej telefonie komórkowym i grzebie w kieszeniach. Może to przerodzić się w katastrofalne konsekwencje, takie jak prześladowanie lub, co gorsza, zbrodnia miłości, która na zawsze zagraża szczęściu pary.
• Z mocą wsteczną: bardziej znany jako zazdrość o byłych naszych obecnych partnerów.

© Getty Images

Jak traktuje się zazdrość

Czasami bez względu na to, jak dobrze zachowuje się partner, jest czuły i lojalny, zazdrosny nigdy nie uwolni się od myśli, że ktoś inny może przyjść i narazić jego związek na ryzyko. Jak właśnie widzieliśmy powyżej, przejawy zazdrości mogą być nieszkodliwe lub mogą dotykać patologii. W zależności od powagi przypadków dobrze jest podążać różnymi ścieżkami. Oto kilka rozwiązań, dzięki którym możesz nauczyć się radzić sobie z tym uczuciem i móc spokojnie przeżyć swoją historię miłosną:

• Zrób listę sytuacji, które wywołują w tobie zazdrość i przeanalizuj je obiektywnie. Zamień się rolami i zadaj sobie pytanie, czy twój partner dobrze by zrobił, gdybyś był zazdrosny za każdym razem, gdy oglądasz lub rozmawiasz z inną osobą. To pomoże ci nauczyć się patrzeć na sytuację z innej perspektywy i zracjonalizować swoje lęki.
• Komunikuj się: Dobra komunikacja jest podstawą każdego szczęśliwego związku. Podziel się wszystkimi swoimi wątpliwościami i obawami ze swoim partnerem, ale bez gnębienia go. Jeśli naprawdę cię kocha, nie pozostanie obojętny na twoje emocje, ale spróbuje ci pomóc, pokazując ci, że nie masz się czego bać.
• Pielęgnuj swoją niezależność: jeśli myśl o utracie ukochanej osoby jest dla Ciebie nie do zniesienia, oznacza to, że w Twoim życiu są luki, które musisz nauczyć się wypełniać samodzielnie.Spędzaj czas w pojedynkę, pielęgnuj przyjaźnie i oddany Twoim pasjom: tylko w ten sposób nauczysz się nie mylić uzależnienia z miłością.

© Getty Images

• Zrób listę wszystkich tych cech i cech, za które twój partner się w tobie zakochał, prosząc o nie bezpośrednio. Ilekroć poczujesz rosnącą w tobie zazdrość, przeczytaj ponownie tę listę, aby się uspokoić i nie stracić z oczu autentyczności jej uczuć.
• Idź na psychoterapię: niestety nie zawsze można samodzielnie wyłączyć pewne myśli. Jeśli czujesz, że nie potrafisz zapanować nad zazdrością i obawiasz się, że udusi ona partnera, aby uniknąć nieprzyjemnego zakończenia, poważnie rozważ konsultację z psychologiem. Dzięki terapii celowanej psychoterapeuta będzie w stanie zagłębić się w tobie, wydobywając możliwe przyczyny tego zespołu i pomagając rozwiązać problem źródłowy.