Trójglicerydy

Czym są trójglicerydy?

Są to cząsteczki składające się z Kwasy tłuszczowe że nasze ciało gromadzi się w tkanka tłuszczowa (masa tłuszczu). Trójglicerydy są syntetyzowane w jelicie cienkim, które podczas procesu trawienia wchłania i przekształca cukry proste wcześniej rozłożone przez wątrobę. Te cząsteczki tworzą rezerwa paliwa naszego organizmu, a zatem posiadanie odpowiedniego poziomu trójglicerydów we krwi (między 150 a 200 mg/dl) jest niezbędne, aby czuć się naprawdę sprawnym.

Z drugiej strony, gdy spożywasz zbyt dużo cukrów prostych lub spożywasz zbyt dużo alkoholu, poziom trójglicerydów we krwi wzrasta, a przekroczenie pewnego poziomu grozi poważnym problemy sercowo-naczyniowe. Gwałtowny wzrost trójglicerydów we krwi może również prowadzić do: zapalenie trzustki, który objawia się poprzez bogów ból brzucha bardzo intensywny i może być bardzo poważny.

Jak uniknąć nadmiaru trójglicerydów

Nadmiar trójglicerydów we krwi często wiąże się z problemem nadwaga i Siedzący tryb życia. Tak więc, gdy tylko igła wagi wskaże kilka dodatkowych kilogramów, hasło brzmi: dieta i sport!

Dieta: Chociaż trójglicerydy należą do rodziny lipidy, ich poziom zależy zasadniczo o kwotę cukry przyjmowane z posiłkami (tylko rzadko zależy od tłuszczu).

Aby utrzymać prawidłowy poziom trójglicerydów we krwi, musisz: unikaj cukrów prostych, które nie występują wyłącznie w deserach, ale są również obecne w chleb, w ziemniaki a zwłaszcza w makaron lub w Ryżgotowane zbyt długo. Wyjaśnienie jest proste: zbyt długie gotowanie niszczy skrobię zawartą w pożywieniu i wytwarza bardzo szybko przyswajalne węglowodany. Kiedy robisz makaron, odsącz go na czas al dente a jeśli z drugiej strony zapewniłeś ziemniaki w menu, dodawaj do nich rośliny strączkowe. Co do ryżu to lepiej trochę Chrupiący, jak makaron.

Ze mną też nie przesadzaj soki owocowe: ten fruktoza zawarty w owocach przyczynia się dozwiększać trójglicerydów. W sumie najlepiej tam jeść świeży owoc i do picia woda jeśli jesteś spragniony. To samo dotyczy napoje alkoholowe, bo alkohol to jedno cukier fermentowany, i perły napoje gazowane!

Zamiast tego spróbuj jeść produkty, które je zawierają cukry złożone, lubić soczewica, groch, bób lub ciecierzyca, ponieważ ten rodzaj cukru jest trawiony i wchłaniany wolniej przez organizm.

Sport: drugą przyczyną nadmiaru trójglicerydów we krwi jest Siedzący tryb życia. Ponieważ trójglicerydy są przechowywane w tkanka tłuszczowa, możesz je usunąć, podążając aktywność fizyczna regularne (bieganie, sport, szybki marsz...).

Podsumowując, jeśli uda Ci się przestrzegać prawidłowej diety i jeśli wykonasz trochę ruchu, nigdy nie spotkasz się z problemem trójglicerydów!

Kiedy zacząć się martwić

Prawidłowa ilość trójglicerydów we krwi jest jednym z 150 i 200 mg na decylitr. Stawka ta staje się patologiczny jeśli chodzi o 400 lub 500 mg / dl.

Trójglicerydy jako takie nie powodują wystąpienia chorób ani problemów sercowo-naczyniowych, ale stanowią czynnik ryzyka, ponieważ często wysokiemu wskaźnikowi triglicerydów towarzyszy wzrost wskaźnika Cholesterol HDL („zły” cholesterol). W takim przypadku może się zdarzyć, że niektórzy tablice cholesterolu tak depozyt na ścianach tętnice, zapobiegając prawidłowemu krążeniu krwi i zwiększając ryzyko zaburzeń sercowo-naczyniowych (zawał mięśnia sercowego, incydenty mózgowo-naczyniowe…).

Hiperglikemia może również powodować zapalenie trzustki (zapalenie trzustki) lub, jeśli jest powiązany zotyłość brzuszna (brzuch), może sprzyjać wystąpieniu cukrzyca, ciężkie zaburzenie metaboliczne.

Wyniki badania krwi

Jeśli wykonałeś badanie krwi i masz następujące wyniki, nie stwarzasz żadnego ryzyka:

Cholesterol LDL: <160 mg/dl.

Trójglicerydy : <150 mg/dl.

Cholesterol HDL:> 40 mg/dl.

Oczywiście te wartości obowiązują tylko wtedy, gdy nie palisz.

Jeśli twoje analizy są normalna, nie musisz robić tego ponownie przez kolejne 5 lat, chyba że zmienisz swoje nawyki żywieniowe lub jeśli przyrosty masy ciała. I odwrotnie, jeśli wskaźnik trójglicerydów jest wyższy niż 400 mg/dl, jesteś dotknięty hipertriglicerydemia i potrzebujesz diety lub lekarstwa.

Jeśli wzrost trójglicerydów jest związany ze wzrostem szybkości Cholesterol LDL, możesz cierpieć na jeden hiperlipidemia co wymaga konkretna opieka medyczna.

W każdym z tych przypadków szybkość, z jaką anomalia jest wykrywana, jest niezbędna, aby skutecznie zapobiegać ryzyku choroby sercowo-naczyniowe.

Leczenie

Porady dietetyczny są one fundamentalne i są stosowane jako pierwsze, wraz z zasadami, które regulują higiena życia (zwiększona aktywność fizyczna).

ten oleje rybne mają korzystny wpływ na tempo trójglicerydów. Nie martw się, era oleju z wątroby dorsza się skończyła! Dziś oleje te są dostępne na rynku w postaci suplementy diety.

TEN leki przyszli przepisany przez lekarza gdy zalecenia dietetyczne okażą się niewystarczające. Na ogół są to pochodnekwas fibrynowy, które obniżają poziom lipidów we krwi. Poprzez redukcję trójglicerydów leki te obniżają również poziom cholesterolu LDL, jednak wykazano, że nie zawsze zapobiegają zawałowi mięśnia sercowego.

Zapamiętać

Miłego higiena życia konieczne jest unikanie nadmiaru trójglicerydów. Jeść w zdrowy sposób, nie przesadzając z cukrami prostymi i mającaktywność fizyczna zmniejszyć ryzyko hipertriglicerydemii. Wrogami naszego zdrowia są cukry proste, alkohol, nadwaga i siedzący tryb życia!