Zmniejszyć spożycie cukru? Nie ma problemu, postępuj zgodnie z tymi prostymi wskazówkami!
Cukry często znajdują się w żywności, której najmniej się spodziewamy. Dobrze jest najpierw nas ostrzec i zdawać sobie sprawę z ilości cukru zawartego w poszczególnych produktach spożywczych. W tym krótkim filmie odkryjesz cukry zawarte w żywności, o której istnieniu nie wiedziałeś, i na pewno następnym razem będziesz bardziej ostrożny!
Słodziki nie są odpowiedzią
Słodziki mogą zawierać w naszej diecie większą ilość niezdrowych składników, ponieważ składają się z całkowicie sztucznych składników, które nie przynoszą żadnych korzyści naszej diecie.
Zobacz też
Jak schudnąć na udach? Proste i skuteczne wskazówki i ćwiczenia!
Uważaj na cukier w napojach
Napoje bezalkoholowe i napoje gazowane zwykle zawierają bardzo dużą ilość cukru. Co więcej, będąc płynnymi, nie zdajemy sobie sprawy, ile gramów cukru spożywamy. Na przykład cola może mieć aż 17 łyżek cukru, a jednego dnia możesz wypić kilka!
Unikaj słodyczy i piekarni przemysłowej
Ciasta, ciasteczka i kanapki zawierają dużą ilość cukru. Chociaż jest to dość oczywista rada, unikanie ich nie tylko pomoże zmniejszyć spożycie cukru, ale także pomoże prowadzić zdrowszą dietę.
Zwróć uwagę na to, co jesz poza domem
Nawet jeśli na początku możesz pomyśleć o wyborze zdrowego dania, np. sałatki, musisz zwracać uwagę na składniki, aby nie spożywać więcej cukru niż powinieneś. Sosy, które zawierają wiele sałatek, mogą zawierać kilka niezdrowych składników (w tym cukier) i ostatecznie zrujnować zamiar zdrowego odżywiania.
Stopniowo zmniejszaj ilości
Całkowite zrezygnowanie z cukru z dnia na dzień może być trudnym zadaniem, ponieważ nasze podniebienie uległo atrofii w wyniku tylu lat masowego spożycia cukru. Możemy jednak stopniowo zmniejszać ilość, którą dodajemy do kawy, na przykład, aby przyzwyczaić nasze podniebienie do smaków prawdziwego jedzenia.
