Jak przetrwać okres w lecie, kiedy jest gorąco?
Lato jest piękne: temperatura wzrasta, spodnie stają się krótsze, włosy kręcą się i wszyscy jesteśmy szczęśliwsi.
Z wyjątkiem tych dni, tych dwóch lub trzech dni w miesiącu, kiedy natura zmusza nas do stawiania stóp na ziemi, a głowa, która schodzi z chmur, zaczyna boleć. Mówimy o cyklu menstruacyjnym, który latem staje się naprawdę dokuczliwy.
Ale jesteśmy po to, aby znaleźć rozwiązania, a nie stwarzać problemy, dlatego przede wszystkim pozwalamy odkryć ten cud, który zmniejsza ból…
Jak zatem przetrwać, obfitszy wysoki cykl, ciśnienie, które spada do minimum i poty wymykają się spod kontroli? Zrozummy, dlaczego tak się dzieje i zobaczmy, jak rozwiązać te irytujące problemy!
Zobacz też
8 mitów na temat cyklu miesiączkowego, w które musimy przestać wierzyć
Czy mój okres może być wysoki w czasie upałów?
Problem
Odpowiedź twierdząca. Jak wszyscy wiemy, każda kobieta ma swój biologiczny rytm, a fazy jej cyklu różnią się, zarówno u poszczególnych osób, jak iw zależności od pór roku i warunków emocjonalnych. Stres, depresja, zła dieta mogą wpływać na regularność miesiączki, a także zmiany temperatury, zwłaszcza gdy zmiana jest nagła. Na przykład zimą wydaje się, że cykl jest blokowany przez zimno, natomiast latem wzrost temperatur może wpływać na prawidłowość, tworząc opóźnienia.Należy pamiętać, że nie jest to jedyna możliwa przyczyna opóźnienia, wręcz przeciwnie, jeśli to się przedłuży, najlepiej zrobić test ciążowy
Rozwiązanie
Aby uniknąć zaskoczenia, możesz monitorować miesiączkę za pomocą aplikacji na smartfona, aby zawsze mieć oko na regularność miesiączki. Wskazówka, Mój kalendarz, Śledzenie okresu lub dowolny interaktywny kalendarz, który powiadamia o nadejściu PMS, okresie płodnym i samym cyklu.
Okres staje się bardziej obfity latem
Problem
Wiele kobiet zauważa również różnice w rodzaju cyklu i doświadcza znacznie obfitszych miesiączek w tym okresie. Absolutnie normalne! A to zależy przede wszystkim od rozszerzenia naczyń włosowatych pod wpływem ciepła, co oczywiście ułatwia przepływ krwi.
Rozwiązanie
Wyposaż się w większe podpaski, zarówno zewnętrzne, jak i wewnętrzne lub kubeczek menstruacyjny i zintegruj się z „dietą bogatą w żelazo i kwas foliowy, z pokarmami takimi jak: rośliny strączkowe, czekolada, szparagi, zielone warzywa lub czerwone mięso, ryby i jajka żółtko "jajko.
Kiedy jest gorąco, cykl menstruacyjny jest bardziej bolesny
Problem
Może się to zdarzyć z różnych powodów: głównieupał czyni nas bardziej nietolerancyjnymi, ale to jest podstawowe założenie. Zmiany temperatury, szczególnie nagłe, wpływają na poziom hormonów, często powodując ich wysoki poziom.Nagłe spadki serotoniny, melatoniny, endorfin i dopaminy sprawiają, że jesteśmy bardziej podatni, drażliwi, niespokojni i nerwowi, podobnie jak zmiany testosteronu i prolaktyny mogą zaburzać regularność. Et voilas, że cykl boli najbardziej i sprawia, że latem wyglądamy jeszcze bardziej jak szalone histeryczki!
Rozwiązanie
Jedz słodycze i czekoladę, które stymulują produkcję serotoniny uzupełnionej magnezem już na kilka dni przed miesiączką, unikaj kofeiny i zafunduj sobie coś, co sprawi, że poczujesz się dobrze, cokolwiek to jest!
A jeśli problemem jest zmęczenie?
Radzimy zrobić kilka przerw, jeśli to możliwe, aby nie zabierać godzin snu w nocy, przynajmniej przez pierwsze dwa dni i zwracać uwagę na swoją dietę, rozpieszczając się tymi produktami przeciwzmęczeniowymi!
