Kawa w ciąży: czy naprawdę musisz rezygnować z tej przyjemności?
Możesz pić kawę w ciąży, ale tylko z umiarem. To jest zalecenie „Światowa Organizacja Zdrowia, który podkreśla, że nigdy nie należy przekraczać 250 miligramów dziennie, co odpowiada około 2 lub 3 filiżankom espresso. Staramy się odpowiadać na najczęstsze pytania dotyczące spożycia kofeiny w czasie ciąży, ale najpierw przedstawiamy film ze wszystkimi pokarmami, których należy unikać, szczególnie na 9 miesięcy przed porodem.
Kawa w ciąży: wszystko, co musisz wiedzieć
Jednym z głównych problemów związanych ze spożywaniem kawy w czasie ciąży jest ilość kofeiny, która trafia do organizmu. Jest stymulantem występującym w różnych produktach spożywczych i napojach, a także w niektórych lekach.
Chociaż jest to mało znana informacja, kofeina występuje również naturalnie w liściach, nasionach i owocach ponad 60 roślin (np. guarana i żeń-szeń), z tego powodu często herbaty ziołowe, uważane za nieszkodliwe, mogą mieć między składnikami aktywnymi kofeina, która na przykład w herbacie nazywana jest teiną.
Kofeina działa stymulująco na centralny układ nerwowy i sprawia, że od razu czujemy się bardziej aktywni i pełni energii, dlatego miliony ludzi każdego dnia rozpoczynają dzień od dobrej kawy, która pomaga im radzić sobie z codzienną rutyną, pokonując zmęczenie i senność.
Zwykle po wypiciu kawy lub innego napoju zawierającego kofeinę mija 45/60 minut, aby odczuć efekty, należy jednak zauważyć, że ten przedłużający się nawyk może prowadzić do zmniejszenia jego skuteczności, tak jakby „organizm po chwili” był od niego uzależniony.
Kofeina ma również negatywne działanie: stymuluje produkcję kwasów żołądkowych i czasami może powodować nudności lub ból brzucha; dodatkowo sprzyja wydalaniu płynów z organizmu, wyczerpując zapasy wody i wapnia. Jest wydalany po pewnych przemianach metabolicznych z moczem.
Oto główne skutki uboczne występujące po przekroczeniu zalecanej dziennej dawki kofeiny:
- nerwowość
- kołatanie serca
- drażliwość
- bół głowy
- podniecenie
- bezsenność.
Zobacz też
Zagrożenia związane ze spożywaniem kawy podczas ciąży
W czasie ciąży należy zwracać szczególną uwagę na odżywianie, dlatego też kawa jest jednym z napojów, które należy przynajmniej ograniczyć. Nawet kobiety w ciąży mogą oddawać się kaprysowi wypicia filiżanki dobrej kawy.Ponadto kobiety w ciąży powinny również pić odpowiednią ilość wody, aby lepiej przeciwdziałać efektowi wydzielanej kofeiny i eliminować płyny.
Biorąc pod uwagę, że w tych ilościach kawa nie jest szkodliwa dla płodu, przyszła mama może to zaobserwować
wzrost ciśnienia krwi i nieznacznie zmienione tętno; w niektórych przypadkach może również wystąpić łagodne działanie moczopędne, ale zwykle nie ma się czym martwić.
Niektóre badania próbują zrozumieć, czy istnieje związek między kofeiną a poronieniem. Generalnie uzyskane dotychczas wyniki wykazały, że niskie lub umiarkowane spożycie kofeiny nie zwiększa ryzyka. wręcz przeciwnie, może wystąpić większe ryzyko poronienia lub śmierci płodu po spożyciu dużych ilości kofeiny, zwłaszcza w połączeniu z paleniem lub alkoholem.
Jedno jest pewne: jednak kofeina jest w stanie przenikać przez łożysko, więc duże ilości kofeiny są szkodliwe zarówno dla płodu, jak i matki. Eksperci odkryli, że dzieci kobiet, które spożywają więcej niż 500 mg kofeiny dziennie, częściej mają wysokie tętno i częstość oddechów, cierpią na drżenie i dłużej nie śpią w pierwszych dniach życia.
Wreszcie, picie kawy lub napojów zawierających kofeinę miałoby szkodliwy wpływ na masę urodzeniową noworodka: na każde 100 mg kofeiny przyjmowane dziennie w pierwszym trymestrze ciąży przypada noworodek ważący średnio o 72 g mniej po urodzeniu.
Kofeina i poczęcie
Badanie kofeiny dotyczy również wszystkich par, które starają się o dziecko. Powstaje pytanie: czy to prawda, że napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa, zmniejszają szanse na zajście w ciążę?
Wyniki badań są sprzeczne: z jednej strony wydaje się, że nadmierne spożycie kofeiny może faktycznie utrudniać poczęcie, ale ogólnie umiarkowane spożycie kawy (1-2 kawy dziennie) nie wydaje się zmniejszać szans na utrzymanie ciąży .
W innych przypadkach pojawia się pytanie, czy ojciec dziecka wypił dużo kawy bezpośrednio przed poczęciem. W takim razie jakie są efekty?
Wpływ kofeiny na plemniki nie jest jeszcze znany z całą pewnością, kofeina może zwiększać zdolność poruszania się plemników, więc dobrą praktyką będzie ograniczanie jej ilości.
Kawa podczas ciąży i karmienia piersią
Wiele kobiet po zostaniu mamami zastanawia się, czy mogą zwiększyć dzienną dawkę kawy, bez wpływu na zdrowie dziecka. W rzeczywistości musimy sprecyzować, że kofeina przenika do mleka matki, ale niewiele wiadomo na temat jej wpływu na noworodka. Z tego powodu radzimy, aby nadal pić kawę i inne napoje na bazie kofeiny, nawet podczas karmienia piersią, aby uniknąć wszelkiego rodzaju problemów.
Niektóre badania wykazały, że picie kawy, a następnie karmienie piersią może prowadzić do sporadycznych stanów drażliwości, nerwowości i bezsenności u noworodka.
