Witamina B6: do czego służy? Wszystkie korzyści (nawet w fazie przedmiesiączkowej)!

Do czego służy witamina B6? Witamina ta przynosi naszemu organizmowi wiele korzyści, od kontroli funkcji hormonalnej po ochronę układu nerwowego, od tworzenia czerwonych krwinek we krwi po redukcję objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego, nie zapominając o pomocy, jaką oferuje w poprawa naszego metabolizmu, a nawet nastroju.

Witamina B6 - odkryta w 1935 roku i podzielona na trzy różne formy: pirydoksynę, pirydoksal i pirydoksaminę - należy do grupy witamin z grupy B, niezbędnych dla naszego dobrego samopoczucia psychofizycznego, do tego stopnia, że ​​ich brak może zagrażać zdrowiu . Pokarmy, które zawierają go w większych ilościach to produkty pełnoziarniste, zielona fasola i orzechy, ale można go również znaleźć w rybach, jajach, mięsie, kalafiorze, marchwi, szpinaku i innych ważnych dla „zdrowej diety”.

W przypadku, gdy nie jest możliwe pobranie zalecanej ilości witaminy B6 z żywnością, która ją zawiera, możliwe jest skorzystanie z konkretnych suplementów, których z pewnością nie należy wybierać przypadkowo! Zanim odkryjesz konkretnie, do czego służy witamina B6 i jak najlepiej ją przyjmować, oto film, który zawiera listę super produktów, których nigdy nie może zabraknąć na naszym stole.

Witamina B6 przyczynia się do prawidłowej syntezy cysteiny, metabolizmu białek, a w szczególności homocysteiny

Jedną z głównych funkcji witaminy B6 jest wspomaganie metabolizmu białek. W szczególności witamina ta przyczynia się do syntezy cysteiny, aminokwasu - zwanego również kwasem amino-merkaptoriopropionowym - niezbędnego w procesach keratynizacji naszego organizmu (w rzeczywistości służy do wspomagania wzrostu włosów i paznokci), ale także dla produkcja glutationu, bardzo ważnego przeciwutleniacza kontrolującego wolne rodniki i przeciwdziałającego skutkom starzenia.

Ponadto cysteina służy do wzmocnienia wewnętrznej wyściółki żołądka i jelit, co pozwala na większą absorpcję pożytecznych dla nas białek, witamina B6 umożliwia jej powstawanie, a jej niedobór może prowadzić do zaburzeń przewodu pokarmowego.

Witamina B6 służy następnie do metabolizowania homocysteiny, kolejnego aminokwasu otrzymanego z przemiany metioniny, kwasu zawartego w pokarmach białkowych.Wysoki poziom homocysteiny może być szkodliwy dla naszego zdrowia, a w szczególności dla układu sercowo-naczyniowego. w szczególności kwas foliowy i nasza witamina B6 - pełnią funkcję regulacji poziomu homocysteiny, zapobiegając wszelkim zagrożeniom.

Zobacz też

Co jeść w fazie napięcia przedmiesiączkowego, aby czuć się dobrze ze sobą

Pokarmy z witaminą A: które są najbogatsze?

Pokarmy zawierające witaminę B: preferowane pokarmy, które przynoszą korzyści

Do czego służy witamina B6? Do normalnego metabolizmu energetycznego i glikogenu +

Witamina B6 ma zdolność wspomagania naszego metabolizmu, dzięki czemu czujemy się pełni energii! W rzeczywistości pomaga metabolizować większość składników odżywczych, od węglowodanów przez tłuszcze po aminokwasy, wydobywając z nich całe paliwo niezbędne do codziennego życia.

Witamina B6 sprzyja, co nie dziwi, metabolizmowi glikogenu, który w naszym organizmie jest głównym rezerwowym źródłem węglowodanów, gromadzonych zwykle przede wszystkim w mięśniach szkieletowych oraz w wątrobie. Cały glikogen, który gromadzimy w tym ostatnim narządzie, jest w rzeczywistości rozkładany na jednostki glukozy, które są następnie uwalniane do krwi i rozprowadzane w tkankach.

Z kolei glukoza zmagazynowana w mięśniach przechodzi w proces glikolityczny faworyzowany przez witaminę B6, dzięki czemu można uzyskać cząsteczki ATP, prawdziwe sterowniki energetyczne naszego organizmu!

Witamina B6 przyczynia się do regulacji aktywności hormonalnej i prawidłowych funkcji psychologicznych

Witamina B6 odgrywa bardzo ważną rolę w regulacji aktywności hormonalnej iz tego powodu jest prawdziwym lekarstwem na wszystko w fazie przedmiesiączkowej.W rzeczywistości pirydoksyna ma tendencję do zmniejszania się w tym okresie miesiąca i konsekwencje są te, które wszyscy znamy: wahania nastroju, utrata pożądania seksualnego, niepokój, różnego rodzaju zaburzenia emocjonalne. Jest wiele kobiet, które po umówionej comiesięcznej wizycie postanawiają nie leczyć problemu.

Z drugiej strony brak witaminy B6 w fazie przedmiesiączkowej byłby dobrym lekarstwem poprzez przyjmowanie specjalnego suplementu, prawdopodobnie opartego na witaminach (zwłaszcza B6 i E), wapniu i magnezie, które należy przyjmować w ciągu 10 dni poprzedzających miesiączkę. nadejście cyklu.

Podczas gdy magnez przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, wapń do prawidłowego krzepnięcia krwi, a witamina E do ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym, nasza witamina B6 pomaga regulować aktywność hormonalną, łagodząc objawy napięcia przedmiesiączkowego z powodu szczytowego poziomu progesteronu.

Tego typu suplementy są specjalnie zaprojektowane, aby pomóc kobietom przezwyciężyć zmęczenie i zły nastrój. Oczywiście konieczne jest zintegrowanie go w szerszych ramach, które obejmują zdrowy tryb życia, prawidłową i urozmaiconą dietę oraz stałą aktywność fizyczną.

Witamina B6 przyczynia się do prawidłowego tworzenia czerwonych krwinek oraz zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia

Inną ważną funkcją witaminy B6 jest przyczynianie się do tworzenia czerwonych krwinek.Te ostatnie reprezentują najliczniejsze komórki w naszej krwi.Dzięki hemoglobinie nie robią nic poza ciągłym transportem tlenu i dwutlenku węgla, przechodząc w górę i w dół do płuc do najbardziej peryferyjne obszary naszego ciała.

Nietrudno zrozumieć, jak ważne dla organizmu są czerwone krwinki, a co za tym idzie, jak ważna jest witamina B6 wraz z innymi witaminami z tej samej grupy - przede wszystkim z kwasem foliowym. , pozwala nam walczyć ze zmęczeniem i znużeniem, dzięki czemu zawsze czujemy się najlepiej.

Witamina B6 przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i nerwowego

Witamina B6 służy również do zapewnienia prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, a także układu odpornościowego. W rzeczywistości ma zdolność promowania przekazywania impulsów nerwowych na poziomie synaps neuronów, do tego stopnia, że ​​niedobór tej witaminy może prowadzić do licznych zaburzeń związanych z nerwami, od depresji po bezsenność, od zmęczenia psychicznego na problemy z koncentracją.

Witamina B6 wzmacnia również układ odpornościowy: przyjmowanie suplementów tej witaminy jest ważne, jeśli jesteś osłabiony, na przykład przez długą lub poważną chorobę. Witamina B6 wpływa na dojrzewanie i wzrost komórek tego układu, ponieważ bierze udział w procesie syntezy cytokin, które są niezbędne dla obrony naszego organizmu. Ta witamina jest lekarstwem na wszystko w chwilach stresu, zmian pór roku i ogólnie, gdy jesteśmy w fazach nierównowagi psychofizycznej. Teraz, kiedy już wiesz, dlaczego tak ważne jest włączenie się do naszej codziennej diety, nigdy tego nie przegap!