Czy czujesz się zmęczony? Oto sztuczki, aby odzyskać koncentrację
Umysł pozostawiony na odpoczynek, podczas gdy letnia bryza rozbiła nas na mojito, potrzebuje jak wszystkie mięśnie, aby odzyskać siły. Jak więc zabrać się za odzyskanie koncentracji i właściwego rytmu? Proponujemy kilka ćwiczeń, które pomogą Ci wrócić do formy, może nie tak trudne!
- · 1. Skoncentruj się na ćwiczeniach serca
- · 2. Skoncentruj się na technice mandarynki
- · 3. Skoncentruj się na ćwiczeniu stóp
- · 4. Skoncentruj się na czytaniu
- · 5. Skoncentruj się poprzez medytację
1. Skoncentruj się na ćwiczeniu serca
W walce ze zmęczeniem, niepokojem i stresem uciekaj się do ćwiczeń serca. Na czym polega to ćwiczenie? Poświęć chwilę na relaks, oczyść umysł, zamknij oczy, a następnie skup się tylko na uderzeniu serca. Posłuchaj ich i zacznij wyobrażać sobie, jak to jest: bardzo silny mięsień, w centrum klatki piersiowej, przekazuje krew do wszystkich punktów twojego ciała.Poczuj życie w rytmie twoich uderzeń, wyobraź sobie płyn życiowy spływający do twoich kończyn: stóp i rąk. kilka minut, otwórz oczy i wróć do robienia tego, co musiałeś zrobić!
Zobacz też
przez GIPHY
2. Skoncentruj się na technice mandarynki
Zamknij oczy, wyobraź sobie mandarynkę w dłoni. (Tak, mandarynka). Zacznij odczuwać jego konsystencję, zapach, wagę, temperaturę. Kiedy poczujesz go w dłoni, zacznij dryblować go między obiema rękami, urzeczywistnij. Zawsze skupiając się na mandarynie, weź go za szyję i wyobraź sobie, że zostawiasz go tam, w Równowaga Nie może spaść, zostaw ją tam.W tym momencie skup się na swoim wzroku: wyobraź sobie, że Twoje pole widzenia rozszerza się i jest w stanie objąć wszystko wokół Ciebie.Następnie otwórz oczy i zacznij patrzeć w swój dzień!
Ładowanie ...przez GIPHY
3. Skoncentruj się na ćwiczeniu stóp
Oszołomiony wiadomościami WhatsApp, e-mailami do wysłania, zadaniami domowymi dzieci, wyścigami samochodowymi, a może nawet jesienną depresją? Zatrzymaj się na chwilę i skup się na stopach. Tak, na palcach. Skoncentruj się na tym, a po chwili weź głęboki oddech i wróć do biznesu.
Ładowanie ...przez GIPHY
4. Skoncentruj się na czytaniu
Nawet samo czytanie byłoby już dzisiaj dobrym ćwiczeniem koncentracji.Ale ponieważ czytanie powierzchowne i roztargnione jest daremnym ćwiczeniem, należałoby podejść do czytania z tą metodologią, która pozwala nam skupić się na naszych celach: dla każdego przeczytanego akapitu, streszczenie w 20-wyrazowym zdaniu.
Ładowanie ...przez GIPHY
5. Skup się poprzez medytację
Medytacja Minduflness: 10 minut dziennie, panaceum na ciało i umysł. Oddech, zwężone oczy i mantra do recytowania mogą być podstawą zmęczenia, rozproszenia, a nawet lekarstwem na poprawę pamięci. Zobaczyć to uwierzyć.
Ładowanie ...przez GIPHY
W związku z tym, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej ...
