Stres związany z powrotem do domu: 6 naturalnych środków zwalczających objawy
Stres związany z powrotem z wakacji i wakacji to poczucie złego samopoczucia spowodowane zmianą nawyków, a raczej powrót do życia złożony z wczesnej pobudki i dni w pracy. Jak rozpoznajesz objawy stresu związanego z powrotem do domu i wiesz, jak go przezwyciężyć? Oto nasze wskazówki.
Objawy stresu reentry
Jakie są objawy tego szczególnego rodzaju stresu? Wydaje się dziwne, że ktoś powinien czuć się „zestresowany” tuż po powrocie z wakacji, być może z wakacji szczególnie spokojnych. A jednak tak się dzieje: główne objawy to ciągłe uczucie zmęczenia, trudności z koncentracją w pracy, bezsenność, łatwość nudy lub skłonność do niepokoju i nerwowości. Ale są triki, aby przezwyciężyć ten stres i wrócić do normalnego życia, oto najważniejsze.
Zobacz też
1. Uprawiaj sport i ćwicz
Nie przestawaj ćwiczyć, zwłaszcza jeśli podczas wakacji wykonywałeś jakieś ćwiczenia (pływanie, wspinaczka, a nawet długie spacery) Lepiej byłoby uprawiać sport, ponieważ jest to najlepszy sposób na pozbycie się toksyn, które gromadzą się pod wpływem stresu i zmiany Jeśli twoje wakacje były długie, sport pomoże ci mniej cierpieć z powodu przymusowego powrotu.
2. Jedz zdrowo
Zdrowe i zrównoważone odżywianie jest bardzo ważne. W czasie wakacji nie mówi się, że jesz zdrowo, wręcz często oddajesz się słodyczom, potrawom smażonym lub zbyt słonym. Wykorzystaj swój powrót z wakacji, aby zbilansować się żywnością bogatą w minerały i witaminy. Jednak oprócz żywności detoksykującej, spójrz także na żywność przeznaczoną dla przyjemności, taką jak żywność przeciwdepresyjna!
3. Śpij więcej
Natychmiastowy powrót do kilku godzin snu w ciągu roku pracy nie jest dla Ciebie dobry.Staraj się spać więcej, szczególnie w pierwszych dniach po powrocie z wakacji.W razie potrzeby idź spać wcześniej, starając się zasnąć przynajmniej o ósmej Bezsenność to jeden z objawów stresu po powrocie do domu, zwalcz go odciążając się sportem, przebywaniem na świeżym powietrzu, oddawaniem się herbatom ziołowym i wieczornym chwilom relaksu.
4. Pozostań na świeżym powietrzu
Całe zdrowie i nastrój W rzeczywistości przejście ze światła na plaży na sztuczne w biurze może być bardziej stresujące niż powinno. Dlatego, przynajmniej tak długo, jak pozwala na to pogoda, powinieneś robić przerwy na lunch na świeżym powietrzu.
5. Wyjazd w weekendy
Spędź weekendy poza miastem tak długo, jak pozwala na to pogoda. Posłuży do zmiany powietrza i doładowania, tak jakby wakacje naprawdę się nie skończyły. Wyrwanie się z miasta na weekend może pomóc w wykonaniu ćwiczenia, którego być może nie chcesz wykonywać w mieście, ponieważ czujesz się „zbyt zmęczony” i apatyczny. Świeże i przyjemne wrześniowe powietrze dobrze Ci zrobi.
6. Naucz się robić przerwy
Nie czekając na zrobienie wszystkiego w weekend, naucz się robić przerwy nawet w pracy. Zrób je trochę dłużej niż zwykle, ale nie wpatruj się w telefon. Jeśli to możliwe, zrób sobie przerwę na świeżym powietrzu, popijając coś. Nawet jeśli na krótki czas, pomoże Ci to, aby pierwsze dni powrotu do pracy nie ważyły zbyt wiele.
Pokarmy antydepresyjne do radzenia sobie ze stresem nawrotowym
Żywność antydepresyjna to nie tylko smakołyki, takie jak czekolada, ale także pokarmy bogate w substancje stymulujące produkcję serotoniny, która odpowiada za poziom nastroju u ludzi. Oprócz gorzkiej czekolady odkryj dobroczynne i antystresowe działanie orzechów, bananów, szpinaku...
