Zrównoważona dieta i ćwiczenia: Runtastic wskazówki dotyczące godnej pozazdroszczenia sprawności fizycznej (i prezent dla Ciebie!)

Ciężki trening, a potem jedzenie niemożliwego?Podobno to nie działa!Nie bez powodu ci, którzy ćwiczą, również stosują zbilansowaną dietę: prawidłowe odżywianie pomaga osiągnąć cele, a połączenie zdrowej diety z dobrym treningiem jest kluczem do Sukces. A tak przy okazji, czy już wypróbowałeś naszą aplikację Results z mnóstwem skutecznych treningów na masę ciała? Poczujesz się silny, stonowany i pewny siebie. Dowiedz się na końcu artykułu, jak uzyskać miesiąc bezpłatnego treningu

Dlaczego „prawidłowe odżywianie jest tak ważne”.

Ćwiczenia i regeneracja są ważne dla zdefiniowania mięśni, ale jeśli nie stosujesz zbilansowanej diety, prawdopodobnie nigdy nie zobaczysz rezultatów.Twoje mięśnie potrzebują energii i białka, aby rosnąć - jeśli nie ćwiczysz regularnie, nie ma sensu jeść pokarmy o wysokiej zawartości białka Pamiętaj, że mając dobrze zbilansowany posiłek, ale w przesadnych porcjach i bez ćwiczeń, przytyjesz, a jednocześnie, jeśli ćwiczysz, ale nie pilnujesz diety, nie będziesz miał nigdy ciało swoich marzeń. Pamiętaj: ćwiczenia i prawidłowe odżywianie to dwie strony tego samego medalu, które idą w parze.

Zobacz też

Wszystkie korzyści płynące z zimnego prysznica dla naszego zdrowia psychofizycznego

Jak obliczyć idealną wagę i wrócić do formy?

Utrzymywanie kondycji? Proste, z ćwiczeniami do wykonania w domu!

3 makroelementy

Żywność stanowiąca paliwo dla naszego organizmu to węglowodany, białka i tłuszcze. Te składniki odżywcze przyjmowane w różnych ilościach są niezbędne do uzyskania dobrych wyników treningowych.Węglowodany są najważniejszym źródłem energii, niezbędnej dla naszego mózgu i mięśni.Białka przyczyniają się do wzmocnienia mięśni, a tłuszcze zasadniczo zawierają kwasy tłuszczowe, więc muszą być spożywane w odpowiednich ilościach ze względu na ich gęstość. Liczy się nie tylko ilość, ale także jakość

Właściwy moment

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jaki jest najlepszy czas na jedzenie po treningu? W ciągu najbliższych dwóch godzin pojawia się tak zwane „okno możliwości”. Jeśli w tej fazie przyjmiesz wyżej wymienione pokarmy, twoje ciało odniesie korzyści. Dlatego tak ważne jest spożywanie określonych pokarmów we właściwym czasie, aby nie podważyć efektywności treningu

Nie zapomnij wypić jak najwięcej

Jesteśmy stworzeni z wody w co najmniej 60%. Jeśli nie pijemy wystarczająco dużo, nasz organizm nie może efektywnie wykorzystywać składników odżywczych.
Aby dowiedzieć się, ile płynów musisz przyjmować dziennie, jest bardzo proste obliczenie: pomnóż swoją masę ciała (kg) przez 35, a otrzymasz ilość wody do spożycia w ml. Dużo wody zostanie utracone wraz z potem, więc daj sobie trochę wody. Czy pijesz wystarczająco dużo? Podczas aktywności wskazane są również napoje dla sportowców.

Krótko mówiąc: ciężki trening nie wystarczy! Prawidłowe odżywianie jest równie ważne dla dobrych wyników, a regularne łączenie zbilansowanej diety z dobrym treningiem bez wątpienia spowoduje poprawę.
Postaraj się znaleźć odpowiednią równowagę, łącząc oba!

Pobierz aplikację Results i skorzystaj z miesięcznego bezpłatnego trenera osobistego:

Dla Androida: Przejdź do Ustawienia> Runtastic> Kod promocyjny i wprowadź kod promocyjny ALF-GSTN-VADS

Dla iPhone: Przejdź do Więcej> Runtastic> Kod promocyjny i wprowadź kod promocyjny ALF-GSTN-VAD