Zaparcia: naturalne i nienaturalne środki do walki z tym zaburzeniem
Zaparcie, potocznie zwane zaparciem, jest szeroko rozpowszechnionym schorzeniem układu żołądkowo-jelitowego. Dotyczy głównie kobiet po 65. roku życia, ale jest również bardzo częsty w ciąży i poza nią. W rzeczywistości cierpiałoby z tego powodu ponad 10 milionów Włochów.
Osoby cierpiące na zaparcia mają trudności z wypróżnianiem się i nie mogą chodzić do łazienki przynajmniej 3 razy w tygodniu (błędem jest sądzić, że chodzenie tam codziennie). Przyczyny mogą być różne i ważne jest, aby je zrozumieć, aby móc następnie rozwiązać problem i znaleźć odpowiednie lekarstwo i sposoby jego zapobiegania. Bo oczywiście istnieją specjalne środki przeczyszczające, ale często wystarczy skorygować dietę i styl życia.
Dowiedzmy się razem, jakie są objawy i przyczyny zaparcia oraz najlepsze naturalne i nienaturalne środki do walki lub zapobiegania temu irytującemu schorzeniu.
Przyczyny i objawy przewlekłych zaparć
Przyczyn zaparć może być wiele, od niewłaściwych nawyków żywieniowych po stany psychiczne, od mniej lub bardziej poważnych patologii po wady wrodzone, od ciąży po zażywanie narkotyków.
Jedną z najczęstszych przyczyn jest dieta o niskiej zawartości błonnika i wysokiej zawartości tłuszczu. Włókna są w rzeczywistości substancjami, których organizm nie trawi i wspomagają pasaż jelitowy i tworzenie kału Równie powszechny jest brak płynów: picie dużej ilości pomaga sprawić, by kał obecny w okrężnicy był bardziej płynny i miękki , co ułatwia wydalenie.
Przyczyną zaparć może być również brak aktywności fizycznej, o której wiadomo, że sprzyja wypróżnianiu, czy przyjmowanie niektórych leków (m.in. przeciwbólowych, na nadciśnienie, przeciwdepresyjnych i przeciwskurczowych).
Bardzo często cierpi się na zaparcia w czasie ciąży lub ogólnie, gdy występują zmiany hormonalne. Powtórzę: może się na nią cierpieć podczas podróży z powodu zmian w diecie lub rutyny. Ignorowanie chęci pójścia do toalety i przytrzymanie stolca również powoduje zaparcia na dłuższą metę.
W najpoważniejszych przypadkach mogą występować różne patologie powodujące przewlekłe zaparcia: zaburzenia neurologiczne, patologie metaboliczne i endokrynologiczne, patologie ogólnoustrojowe. Zespół jelita drażliwego powoduje również problemy z poruszaniem się jelit.
Głównymi objawami zaparć są, poza obserwacją braku spontanicznej chęci wypróżnienia, obecność małych, twardych, suchych i trudnych do usunięcia stolców, ale także bóle podczas chodzenia do łazienki, uczucie obrzęku i wysiłku.
Naturalne środki na zaparcia: co jeść, aby iść do łazienki i czego unikać
Jak już wcześniej wskazywaliśmy, aby w naturalny sposób walczyć z zaparciami należy zacząć od diety, a przede wszystkim od odpowiedniego nawodnienia. Picie dużej ilości wody jest niezbędne do promowania pasażu jelitowego i zmiękczenia stolca. Powinieneś wypijać co najmniej 2 litry wody dziennie: jeśli nie jesteś przyzwyczajony do picia tak dużo, zawsze noś ze sobą butelkę wody i przyzwyczajaj się do jej popijania, nawet jeśli nie jesteś spragniony.
Możliwe jest również wybranie wody, która może pomóc w tych problemach w naturalny i natychmiastowy sposób: Woda ze źródła Essential, która ma niską zawartość sodu i jest bogata w siarczany i magnez, a także pomaga nam oczyścić wątrobę i stymulować jelita , usprawniając procesy trawienia i regulując ruchliwość jelit.
W rzeczywistości woda Fonte Essenziale stymuluje produkcję żółci, oczyszcza wątrobę i odciąża jelita.Nieprzypadkowo jedną z najważniejszych korzyści płynących z tej wody jest właśnie to, że jest lżejsza i walczy z ciężkością i ospałością jelit. Co więcej, Fonte Essenziale pomaga również stymulować diurezę, pomagając w ten sposób przeciwdziałać retencji wody i dokuczliwemu poczuciu obrzęku.
Aby zobaczyć efekty, wskazane jest wypijanie dwóch szklanek codziennie rano na czczo, najlepiej w temperaturze pokojowej i przez co najmniej 15 dni. Jednak dobrym nawykiem behawioralnym jest zawsze przyjmowanie, ponieważ pomaga nam zachować zdrowie.
Ta woda jest również wskazana dla kobiet w ciąży, które często borykają się z problemami z zaparciami. W tej delikatnej fazie kobiecego życia woda „Fonte Essenziale” umożliwia ponowne uruchomienie jelit, pobudzając ruchliwość jelit i ogólne rozluźnienie mięśni brzucha.
Co więcej, wysokie stężenie wapnia sprawia, że jest to idealna woda również dla dzieci: w rzeczywistości jest szczególnie wskazany w tych przypadkach, ponieważ sprzyja lepszemu rozwojowi kości podczas wzrostu.
Jeśli chodzi o samą dietę, niezbędna jest odpowiednia ilość błonnika. Gdzie je znaleźć? Szczególnie w owocach, warzywach, roślinach strączkowych, produktach pełnoziarnistych i ich pochodnych, suszonych owocach. Dzięki włóknom Twoje stolce będą bardziej obszerne i zwarte, łatwe do wydalenia. Dietetycy zalecają spożywanie co najmniej dziennej porcji między 18 a 32 gr. Najbardziej polecane pokarmy? Jęczmień, owies, otręby, żyto, warzywa, śliwki, suche warzywa liściaste, rośliny strączkowe w ilościach. Aby produkty, których należy unikać w przypadku zaparć, przejrzyj nasz album:
Zobacz też: Zaparcia: Pokarmy, których należy unikać, gdy masz nieregularne jelita
Inne naturalne środki na przewlekłe zaparcia
Regularna aktywność fizyczna jest niezbędna w walce z problemem zaparć. Ruch jest bardzo ważny, aby regulować aktywność jelit, wystarczy pół godziny biegania lub energicznego marszu dziennie. Jeśli nie masz czasu na siłownię, wypróbuj kilka domowych ćwiczeń, takich jak te, które polecamy:
Często przyczyną zaparć mogą być również przyczyny psychologiczne, które prowadzą do powstrzymywania się. W takim przypadku przydadzą się relaksujące naturalne środki, takie jak np. kwiaty Bacha lub aromaterapia: spróbuj wmasować krople olejku miętowego w okolice brzucha (naturalny przeciwzapalny, doskonały na zespół jelita drażliwego), rumiankowy (naturalny środek zwiotczający) lub bazylia, zdolna do przywrócenia równowagi flory jelitowej.
Nawet praktyka jogi może być przydatna w przypadku zaparć, promując trawienie, ujędrnianie brzucha i przepływ krwi.
Środki przeczyszczające: środki na zaparcia i przeciwwskazania
Stosowanie środków przeczyszczających, jeśli cierpisz na cięższe formy zaparcia, musi być przepisane przez lekarza i zawsze ograniczone do krótkiego okresu. Na rynku dostępne są różne rodzaje i mogą być w postaci płynnej, tabletki, proszku lub granulek.
Długotrwałe stosowanie środków przeczyszczających może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego i prowadzić do poważniejszych problemów, a także uzależniać.Z tego powodu zawsze wskazane jest, aby postępować zgodnie z zaleceniami specjalisty w tym zakresie i nie uciekać się do nich w przypadku łagodniejszych zaparć, które można łatwo leczyć naturalnymi środkami, w tym codzienne spożywanie 2 szklanek wody Fonte Essenziale każdego ranka pusty żołądek przez co najmniej 15 dni, co wiąże się ze zdrową dietą i pewnymi środkami ostrożności dotyczącymi stylu życia.
