Podążaj za krzywą swojej wagi
Narysuj swoją krzywą
To bardzo proste: po prostu narysuj wykres, umieszczając czas w tygodniach pionowo, a wagę w kilogramach poziomo. Następnie musisz określić stały moment, w którym będziesz się ważyć. Aby było bardziej wiarygodne, ważenie musi być zawsze wykonywane w tym samym czasie, w tych samych ubraniach i na tej samej wadze. W rzeczywistości, z jednej skali na drugą, z chwili na dzień lub z dnia na dzień, waga może się znacznie różnić. „ewolucja za pomocą ołówka.
Przeczytaj ewolucję
Zobacz też
Jak przytyć: wskazówki dla tych, którzy muszą przytyć
Otrzymana krzywa odzwierciedla ewolucję Twojej wagi: gdy krzywa rośnie, oznacza to, że przybrałaś na wadze, gdy jest stabilna, waga się nie zmienia, gdy spada, oznacza to, że schudłeś. przestrzegaj diety, ważne jest obserwowanie tej krzywej : pozwala rozpoznać okresy, w których masz tendencję do chudnięcia, powiązać przyrosty masy ciała z wydarzeniami, których doświadczyłeś (trudne okresy, zmęczenie fizyczne, wakacje, przerwa w pracy fizycznej działalność ...). W miarę upływu czasu pomocne może być zanotowanie przyczyny zmiany przy każdej zmianie krzywej. Pozwoli Ci to dokładnie określić przyczyny wzrostu lub spadku Twojej wagi.
Dostosuj swój program odchudzania
Kiedy już zidentyfikujesz te powody, musisz spróbować im przeciwdziałać: jeśli wzrost krzywej odpowiada spadkowi aktywności fizycznej, musisz przyspieszyć; jeśli odpowiada nadmiarowi, zapewnij okres rekonwalescencji „pokarmowej” ...
Ta krzywa może być również przydatna, gdy zdecydujesz się na konsultację z dietetykiem. Ta ostatnia w rzeczywistości może być oparta na krzywej, aby określić profil wagi pacjenta, przyczyny jego nadmiernej wagi, łatwość (lub nie) schudnięcia ...
Zanim weźmiesz ołówek i linijkę, ostatnia rada: nie skupiaj się na zmianach wagi z tygodnia na tydzień. Ewolucję krzywej należy obserwować przez dłuższy czas. Z powodu zmian hormonalnych waga kobiety może się zmieniać w ciągu 7 dni, niekoniecznie przybierając na wadze.
