Zatrzymajmy atak serca: proste zasady zmniejszające ryzyko chorób sercowo-naczyniowych
Zmniejszyć ryzyko zawału serca o 80%? Możesz! Zrównoważona dieta, ciągła aktywność fizyczna i umiarkowane spożycie alkoholu mogą być kluczem do zapobiegania zawałom serca.
Po 11 latach obserwacji i szeroko zakrojonych badań, Karolinska Institutet w Sztokholmie doszli do wniosku, że 4 na 5 zatrzymań krążenia można zapobiec, przestrzegając kilku prostych, ale skutecznych zasad. Zdrowy styl życia, który łączy kompletną i zróżnicowaną dietę, bogatą w owoce i warzywa, z dążeniem do tego, by nie dać się złamać siedzącemu trybowi życia i lenistwu, jest sekretem prawie definitywnego pokonania chorób układu krążenia. Dlatego bez wyrzeczenia, wystarczy trochę wysiłku, aby pokochać siebie i pomyśleć o swoim zdrowiu. Wyniki badań opublikowane w czasopiśmie naukowym Jczasopismo American College of Cardiologypodkreśl, że wśród badanych osób najmniej narażone na ryzyko są ci, którzy spożywają maksymalnie 30g napojów alkoholowych dziennie, jedzą smacznie, ale bez ekscesów, chodzą co najmniej 40 minut dziennie i uprawiają sport częściej niż raz w tygodniu zawału serca.
Zobacz też
