Pozycje jogi na dwoje: 5 ćwiczeń, aby zakochać się bardziej
Powszechnie wiadomo, że joga jest dla Ciebie dobra: jest to dyscyplina, która nie tylko pomaga ciału wzmocnić się i ujędrnić, ale także przynosi ogromne korzyści umysłowi. Mniej jednak wiadomo, że jest to również dobre dla życia we dwoje.
Joga dla dwojga, zwana także acroyoga, jest z pewnością zabawną i pożyteczną praktyką wzmacniającą twoje ciało i poprawiającą twoją kondycję, ale także pozwalającą na zwiększenie stopnia współudziału i zaufania we dwoje do gwiazd. Ćwiczenie go z partnerem może być wszechogarniającym doświadczeniem, w którym zsynchronizujesz oddech i myśli, zwiększając siłę swojej miłości.
Jest wiele pozycji odpowiednich do jogi dla dwojga, niektóre podstawowe prostsze, a inne bardziej skomplikowane… spójrzmy na 5 razem. Ponieważ nauka wzajemnego poznawania się, wzajemnej miłości i wzajemnego „dotykania się” ciałem i umysłem to podstawa, o czym przypomina nam ta para:
1. Joga dla dwojga: zsynchronizowane oddychanie
Aby rozpocząć tę sesję jogi dla dwojga, rozłóż matę i usiądź plecami do siebie ze skrzyżowanymi nogami (jak pokazano na poniższym zdjęciu). Skoncentruj się na odczuciach, jakie daje ci ten kontakt z partnerem, poczuj jego oddech, jego rytm i w pełni przeżyj głębię tej chwili medytacji we dwoje.
Stopniowo dostosuj swój oddech do oddechu partnera, aż będziesz zsynchronizowany. Natychmiast poczujesz się bardziej zjednoczony i w harmonii ze sobą, ze sobą i z otaczającym Cię światem.
Po kilkuminutowym doświadczeniu tego zsynchronizowanego oddychania, wyprostuj nogi i unieś ręce do przodu podczas wydmuchiwania powietrza.Twój partner tymczasem zrzuci swój ciężar z powrotem na twoje plecy. Oddychaj razem przez kilka sekund w tej pozycji, a następnie odwróć role, odtwarzając te same pozy, aby po kolei doświadczać tych samych wrażeń.
2. Rozciąganie się do siebie w jodze dla dwojga
Aby lepiej wejść w praktykę jogi jako para, oto kolejna pozycja do wykonania na ziemi i w niezwykle prosty sposób.
Pozycja ta nie wymaga dużego wysiłku: usiądź na macie, twarzą do siebie z nogami wyciągniętymi i rozstawionymi, kładąc podeszwy stóp naprzeciw siebie. Zrób wdech i unieś ramiona. Zrób wydech i wygnij tułów do przodu, chwytając się. Ręce Utrzymuj tę pozycję, oddychając głęboko i koncentrując się wyłącznie i wyłącznie na medytacji.
Graj w tej pozycji, pochylając się do siebie. Bezpośredni kontakt, dokładnie tak, jak na poniższym zdjęciu, sprawi, że poczujesz się bardziej zjednoczony niż kiedykolwiek i przyniesie ważne korzyści dla twojego współudziału jako pary!
3. Virabhadrasana, pozycja wojownika w jodze na dwoje
Trzecia pozycja, którą pokazujemy, to ta, której ponownie nauczyła para na poniższym zdjęciu. Jest to jedna z najbardziej choreograficznych pozycji w jodze i jest lepiej znana jako Virabhadrasana lub pozycja wojownika, którą można wykonywać zarówno w pojedynkę, jak iw parach.
Stańcie oboje z rozstawionymi nogami, z jedną stopą w kontakcie z partnerem na zewnątrz. Drugą stopę obrócić o 90 stopni na zewnątrz i zaraz potem zgiąć nogę zgodnie z poziomem kolana, aż udo będzie równoległe do podłogi.
Unieś ręce na wysokość ramion i delikatnie i delikatnie chwyć nadgarstek Utrzymuj pozycję Pod koniec ćwiczenia nie tylko odniesiesz korzyści kondycyjne, ale również wyraźnie poczujesz poczucie bezpieczeństwa i wzajemnego wsparcia, które sprawią, że Twoje życie jako para jest jeszcze bardziej zharmonizowane.
4. Ptaszek przedni: pozycja do lotu do jogi dla dwojga
Wszystko gotowe do lotu? Dzięki dyscyplinie jogi, a w szczególności ćwiczeniu na zdjęciu poniżej, będzie to możliwe!Na początek upewnij się, że masz pod ręką matę.Następnie połóż partnera z ugiętymi nogami i stopami równolegle w spoczynku Kiedy znajdziesz punkt równowagi, twój partner uniesie cię, zginając nogi i przyciągając cię do siebie, aż utrzymując twoje ciało prosto, nie oderwiesz stóp od ziemi.
Przyjmując tę pozę, twój partner będzie musiał spróbować rozprostować nogi i wyrównać stopy z biodrami, aby utworzyć kąt prosty.Z drugiej strony będziesz musiał utrzymać napięte mięśnie brzucha i nóg.
Ta pozycja również wymaga i zwiększa zaufanie pary oraz poczucie równowagi i wyśrodkowania ciała.
5. Pozycja tronu straddle w jodze dla dwojga
Aby wykonać pozycję Straddle Throne, jak na zdjęciu, połóż partnera na macie, a następnie podejdź do niego na stojąco, pozwalając mu wyprostować nogi w twoją stronę, aby stopniowo cię podnosić.
Partner zgina jedną nogę, podczas gdy ty podnosisz odpowiednią, otwierając ją na zewnątrz.Partner w tym momencie umieści stopę pod twoim udem, na wysokości kolana. Ważne jest, aby znaleźć odpowiednie miejsce, aby utrzymać równowagę. Zaczepisz stopę o łydkę partnera, przenosząc ciężar na drugą nogę.Napnij mięśnie brzucha, aby się podnieść, równomiernie rozkładając ciężar i utrzymując prosty tułów.
Z pewnością nie jest to pozycja łatwa i być może bardziej odpowiednia dla par, które mają większe doświadczenie w jodze i fitnessie, ale niewątpliwie pomoże w pracy nad równowagą i poczuciem wzajemnego zaufania, które jest podstawą zdrowego życia jako osoby. para.
Pozycje jogi z pewnością na tym się nie kończą. Ta dyscyplina oparta na równowadze (wewnętrznej i zewnętrznej) oraz na medytacji zapewnia różne i niezliczone pozycje, z których każda jest odpowiednia dla innego poziomu doświadczenia i elastyczności fizycznej. Musisz więc po prostu ocenić swoje i dalej eksperymentować ze swoim partnerem, aby poczuć się dobrze, a przede wszystkim, aby zwiększyć powinowactwo pary!
