Nietolerancja laktozy: 5 objawów, na które należy uważać
L ”nietolerancja laktozy objawia się objawami, które mogą mieć zmienne nasilenie, które zmienia się w zależności od osoby. Mimo to prawie zawsze są to raczej dokuczliwe objawy i które w niektórych przypadkach mogą stwarzać problemy i niedogodności w życiu każdego osoba dzień.
Nietolerancja laktozy jest spowodowana niezdolnością naszego organizmu do prawidłowego trawienia laktozy (czyli cukru zawartego w mleku). Według szacunków wydaje się, że prawie 70% dorosłej populacji ma problemy z trawieniem laktozy! Ta trudność wynika z braku enzymu laktazy, którego zadaniem jest właśnie wspomaganie wchłaniania tego cukru.
Objawy nietolerancji laktozy mogą pojawiać się od dzieciństwa (jeśli jest to „nietolerancja genetyczna”) lub manifestować się w wieku dorosłym. Gdy enzym laktazy jest niedobór lub nieobecny, laktoza nie może zostać rozłożona” w jelicie cienkim na dwa cukry proste, które makijaż, galaktoza i glukoza. Ten brak rozszczepienia prowadzi do fermentacji laktozy w jelicie, co powoduje objawy, które teraz przeanalizujemy. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, czy cierpisz na niezdiagnozowaną nietolerancję laktozy, zwróć uwagę na pojawienie się pięciu objawów, które proponujemy poniżej!
1. Obrzęk: jeden z najczęstszych objawów nietolerancji laktozy
Wzdęcia są jednym z głównych objawów nietolerancji laktozy.Jeśli często czujesz się jak balon po zjedzeniu pokarmów zawierających laktozę, prawdopodobnie cierpisz na tę nietolerancję.
W rzeczywistości obrzęk jest spowodowany trudnościami w trawieniu mleka i produktów mlecznych. Brak lub niedobór laktazy nie pozwala na przyswajanie cukru mlecznego, którego nie można rozłożyć tak jak powinien na trawienie.Konsekwencją jest fermentacja bakterii w jelicie, która powoduje uwolnienie powietrza do „” brzucha. wzdęcia cię prześladują, oprócz wyeliminowania laktozy, spróbuj zwiększyć spożycie tych pokarmów przyjaznych dla płaskiego brzucha:
2. Biegunka: jeden z najbardziej dokuczliwych objawów nietolerancji laktozy
Do najbardziej dokuczliwych objawów „nietolerancji laktozy c” należy niewątpliwie biegunka, spowodowana „zwiększeniem objętości wody w jelicie grubym. Biegunka z powodu „nietolerancji laktozy jest często tzw. występuje pełna wody. Od momentu, w którym laktoza nie jest rozkładana przez laktazę, pozostaje w stanie fermentacji, przyciągając do niej wodę w żołądku, czego następstwem są skurcze i – rzeczywiście – biegunka.
Jeśli często cierpisz na biegunkę, zwłaszcza po porannym wypiciu mleka, wiesz, o czym mówimy: jest to zaburzenie, które może zaburzać codzienne życie, a także prowadzić do problemów z odwodnieniem. Dlatego zawsze pamiętaj, aby oprócz eliminowania pokarmów zawierających laktozę dużo pić, aby uzupełnić utracone płyny. Biegunka zwykle pojawia się co najmniej pół godziny po spożyciu laktozy, rzadko zdarza się, aby od razu poczuła się źle.
3. Wzdęcia i wzdęcia: najbardziej wstydliwe objawy nietolerancji laktozy
Dwa wstydliwe objawy nietolerancji laktozy, które zwykle idą w parze, to wzdęcia i wzdęcia.Fermentacja laktozy w okrężnicy może prowadzić do zwiększonej ilości gazów, które powodują te zaburzenia.
Gaz powstaje w jelicie na skutek braku trawienia laktozy, która w jelicie grubym zamieniana jest w wodór pod wpływem bakterii, co w konsekwencji prowadzi do wzdęć i wzdęć. Nie są to szczególnie poważne objawy, ale z pewnością mogą być irytujące w życiu codziennym.
Ponadto wzdęciom mogą towarzyszyć problemy uboczne, poza wydalaniem gazu przez odbyt, takie jak ból brzucha, bulgotanie i sama biegunka.
4. Zaparcia i zaparcia: objawy nietolerancji laktozy, których się nie spodziewałeś
Być może nie spodziewałeś się tego, ale innym objawem nietolerancji laktozy mogą być zaparcia, w przeciwieństwie do biegunki.Brak trawienia laktozy w rzeczywistości może być związany z zaparciami z powodu zmiany flory bakteryjnej.
Według danych naukowych nawet 83% badanych dzieci z problemami z zaparciami miałoby zdecydowaną poprawę po wyeliminowaniu laktozy z diety, podczas gdy tylko 34% ponownie zaczęłoby cierpieć na zaparcia po jej ponownym wprowadzeniu.
Jeśli cierpisz na zaparcia, możesz mieć nietolerancję laktozy. Oto produkty, których należy unikać, a także mleko i produkty mleczne w przypadku zaparć:
5. Mniej znane objawy nietolerancji laktozy: od bólów głowy po te na skórze
Wreszcie, być może istnieją mniej znane objawy nietolerancji laktozy, na które należy zwrócić uwagę, które dotyczą układów innych niż układ pokarmowy.
Pierwszym z tych objawów jest ból głowy, który może być synonimem różnych nietolerancji pokarmowych, w tym – de facto – laktozy. Nietolerancyjne bóle głowy zwykle charakteryzują się pulsującym bólem, któremu towarzyszy nadwrażliwość na światło i hałas. Może również powodować nudności i wymioty i trwać kilka dni z rzędu.
Nietolerancja L” na laktozę może objawiać się również na skórze w postaci egzemy, zapalenia skóry, różnych podrażnień czy zaczerwienień. Nierzadko wiąże się to również z problemami ze stawami, bólami mięśni czy stanami fizycznego osłabienia i zmęczenia. Oto kilka pokarmów, które mogą pomóc ty w tym przypadku:
Nietolerancja laktozy: leczenie i środki zaradcze
Jeśli rozpoznałeś u siebie jeden lub więcej z opisanych przez nas objawów, być może faktycznie masz nietolerancję laktozy.Aby się dowiedzieć, skontaktuj się z centrum medycznym, które może przeprowadzić test na nietolerancję. Najpowszechniejszy jest „test oddechowy” lub „test oddechowy”: jest to nieinwazyjny test, polegający na „analizie powietrza wydychanego przez pacjenta po podaniu laktozy”. Gdy nie jest trawiony, w rzeczywistości zaczyna fermentować, wytwarzając wodór, który test jest w stanie wykryć. Jeśli z drugiej strony ktoś cierpi na tę nietolerancję w rodzinie, istnieją testy genetyczne, którym może się poddać.
Jakie są kuracje i środki zaradcze w przypadku nietolerancji laktozy? To proste: natychmiast wyeliminuj z diety wszystkie źródła laktozy. Ale bądź ostrożny: nie będziesz musiał rezygnować ze wszystkich produktów mlecznych! W rzeczywistości istnieją sery dojrzałe (od pecorino przez parmezan po gorgonzolę) z bardzo niską zawartością laktozy, które, jeśli nie cierpisz na bardzo poważną „nietolerancję”, są lekkostrawne: możesz je więc nadal jeść!
Z drugiej strony mleko krowie musi zostać całkowicie wyeliminowane: dlatego przestańcie na świeże sery i produkty na bazie mleka, od lodów po chleb. Na rynku jest jednak wiele produktów „odlaktozowanych”, czyli pozbawionych laktozy, które łatwiej będzie nam strawić.Zawsze pamiętaj, aby sprawdzać etykiety produktów, które kupujesz, ponieważ mleko można znaleźć nawet w najbardziej nie do pomyślenia, takich jak kostki bulionowe czy kiełbaski!
Więcej informacji i spostrzeżeń naukowych na temat objawów nietolerancji laktozy można znaleźć na stronie Humanitas.
