Najlepsze sporty do spalania kalorii
Specjalny poświęcony dyscyplinom aquaftiness
Przeprowadzka sprawia, że tracisz na wadze… w każdym razie
Niezależnie od uprawianej dyscypliny sport przyczynia się do rzeźbienia sylwetki dzięki zbieżności kilku czynników:
Zobacz też
- Mobilizuje rezerwy tłuszczu. Aby podjąć wysiłek, organizm potrzebuje łatwo dostępnego paliwa.W większości przypadków są to węglowodany.Po wyczerpaniu zapasów węglowodanów (głównie używanych) zaczyna spalać tłuszcz.
- Zwiększa spalanie energii, nawet w spoczynku. Aby utrzymać formę, masa mięśniowa zużywa dużo energii, nawet gdy nie jest w ruchu, w przeciwieństwie do masy tłuszczowej, która w ogóle jej nie spala.
- Kształtuj sylwetkę. Mięśnie są ciężkie, ale zajmują mało miejsca. Przy odrobinie ruchu można uzyskać szczupłe i eleganckie ciało, wyrzeźbione we właściwych miejscach.
- Kontroluj apetyt Dbając o siebie – fizycznie i psychicznie – oraz promując wydzielanie hormonów dobrego samopoczucia, uprawianie sportu pozwala ograniczyć kompulsje jedzenia i zapobiega podgryzaniu.
- Promuje dobrą ogólną równowagę. Dzięki aktywności fizycznej ciało jest w formie, czujesz się dobrze ze sobą i to widać.
Acquagym: najlepsze ćwiczenia z wodą i muzyką
Parada przebojów sportów spalających więcej kalorii
Biegi narciarskie. Od 500 do 750 Kcal/godz. Nie ma nic lepszego na usprawnienie sylwetki i uzyskanie długich, zwężających się nóg.
Rolki. Od 500 do 750 Kcal. Poza tym twoje pośladki dużo pracują.
Jogging. Około 550 Kcal/godz. Podczas biegu wykonywana jest pełna praca mięśniowo-sercowa, jednak bez pompowania kończyn dolnych.
Sporty rakietowe (badminton, tenis, squash). 500 Kcal/godz. Palą się wystarczająco… pod warunkiem, że naprawdę pobiegniesz za piłką!
Fitness (step, aerobik). Od 300 do 600 Kcal / godzinę. Doskonała aktywność na pocenie się i dobre rozładowywanie.
Rower. Od 300 do 600 Kcal / godzinę. Zależy to od prędkości, terenu, warunków pogodowych… to doskonała aktywność dla osób z nadwagą: ciężar nie obciąża pleców ani stawów.
Pływanie. 300 kcal/godz. Ta aktywność stale obciąża wszystkie mięśnie ramion, nóg i tułowia. Poprawiając powrót żylny, usprawnia nogi.
Marzec. Od 180 do 250 Kcal/godz. OK, to niewiele, ale jak codziennie chodzisz…
Rada
- Zawsze wykonuj zajęcia sportowe między posiłkami: ciało będzie bardziej czerpać z rezerw tłuszczu.
- Połącz różne aktywności, aby uzyskać szczupłe i harmonijnie umięśnione ciało: ideałem jest sport wytrzymałościowy (jazda na rowerze, pływanie, jogging, spacery...), sport elastyczności (rozciąganie, joga...) i sport, który sprzyja l " równowaga i koordynacja (sporty rakietowe lub z piłką, taniec…).
- Rozgrzej się przed każdą sesją i rozciągnij się na końcu. Rozgrzewka i regeneracja są niezbędne.
- Na koniec nie zapominaj, że aby aktywność sportowa była skuteczna zarówno dla sylwetki, jak i dla zdrowia, aktywność sportowa musi być wykonywana regularnie.
Zobacz też:
Skok Fit.Schudnij skacząc
Odchudzanie: metoda odpowiednia dla wszystkich grup wiekowych
Ujędrnianie ramion: ćwiczenia
Wskazówki, jak wyszczuplić uda
Masaż antycellulitowy zrób to sam
Odżywianie antycellulitowe: dieta, która pomaga Twojemu organizmowi