Skuteczne diety: 7 diet odchudzających, aby schudnąć w mgnieniu oka
Czy szukasz skutecznych diet, aby schudnąć w mgnieniu oka? Jeśli chcesz szybko schudnąć, zwłaszcza aby nie dać się przyłapać na test kostiumowy, najlepiej nie rzucać się w wir walki z pierwszą dietą, jaką znajdziesz.Tutaj znajdziesz 7 diet odchudzających, jeśli spieszysz się z powrotem do formy: są szybkie, skuteczne, łatwe do naśladowania, a czasem trochę surowe.Te bardziej sztywne oczywiście trwają krótko i zapewniają doskonałe rezultaty pod względem wagi.
Zanim odkryjesz 7 najskuteczniejszych i najszybszych diet, powinieneś również pamiętać o kilku wskazówkach w diecie, które i tak możesz mieć, nawet jeśli w ogóle nie jesteś na diecie. w rzeczywistości, aby przyspieszyć metabolizm poprzez określone produkty spożywcze: jak wiesz, nie wszystkie produkty spożywcze są przetwarzane i trawione w ten sam sposób, są takie, które stymulują trawienie, regenerację i metabolizm i to właśnie one powinieneś preferować. galeria poniżej Nawet jeśli nie jesteś na diecie, zachowaj zbilansowaną dietę, spożywaj te produkty, a zwłaszcza jeśli chcesz uzyskać idealny płaski brzuch na lato, uprawiaj sporty i ćwiczenia!
10 najlepszych produktów, których nigdy nie powinno zabraknąć na naszych stołach!
Niezależnie od tego, jaką dietę wybierzesz, pamiętaj, że istnieją pewne cudowne pokarmy, od których dobrze byłoby nigdy nie odrywać się. W rzeczywistości nie tylko pomagają naszemu ciału zachować formę, ale stanowią prawdziwe panaceum na nasze zdrowie. Oto, czym one są!
Zobacz też
Wszystkie pokarmy przyspieszające metabolizm
Zobacz też: Pokarmy, które przyspieszają metabolizm: wszystkie pokarmy, które pomagają schudnąć!
1. Dieta cytrynowa: jak schudnąć 3 kilogramy w tydzień
Pierwszą dietą odchudzającą, którą zalecamy wypróbować, jest dieta cytrynowa. Oczywiście zawiera szerokie zastosowanie soku z cytryny, który można stosować rozcieńczony w ciepłej wodzie lub w dowolnym przepisie, jako przyprawę, wykorzystującą jego właściwości oczyszczające i drenujące. Jest to dieta szokowa, czyli bardzo sztywna i skuteczna, która powoduje, że schudniesz w krótkim czasie i której nie należy kontynuować przez dłuższy czas.Zawiera pierwszą fazę 3 dni, w której celem jest przede wszystkim w celu oczyszczenia organizmu jak w diecie detoksykującej i 7-dniowej fazy, z menu zaprojektowanym tak, aby zrzucić co najmniej 3 kilogramy w tygodniu. Oprócz cytryny wymaga użycia kilku chudych pokarmów takich jak ryby, białe mięso, warzywa, owoce (zwłaszcza czerwone) i suszone owoce (migdały).Po 7 dniach i aby nie odzyskać utraconych kilogramów, wskazane jest przestrzeganie diety zbilansowanej z poradą dietetyka.
Aby dowiedzieć się, które produkty spożywcze oferują korzyści lecznicze, zajrzyj do książki Woda cytrynowa, soda oczyszczona i inne naturalne środki na dobre samopoczucie Rita Modica dostępna na Amazon w cenie 13,60 EUR w formacie papierowym i 2,99 EUR w formacie Kindle.
© iStock
2. Dieta ryżowa: schudnij 5 kg w 9 dni
Inną dietą „szybką, skuteczną i szokową”, taką jak dieta cytrynowa, jest dieta ryżowa. Obejmuje 3-dniowy program oczyszczania oraz 9-dniowy program z menu opartym głównie na ryżu. Podobnie jak cytryna, ryż ma również właściwości drenażowe i oczyszczające organizm, pomagając również w walce z retencją wody. W ciągu 9 dni taka dieta zapewnia utratę co najmniej 5 kilogramów. To działa, szybko schudniesz, ale nie możesz podążać za tym zbyt długo, opierając się na kilku dozwolonych pokarmach: ryż, białe mięso, ryby, owoce, warzywa i warzywa dodawane stopniowo. Także w tym przypadku musi być po niej „zróżnicowana i zbilansowana dieta. Jej zaletą jest to, że jest odpowiednia dla każdego, kto chce uniknąć glutenu, w tym celiakii. W takim przypadku można również spróbować diety bezglutenowej ...
Aby dowiedzieć się więcej, zajrzyj do książki Dieta ryżowa Annamaria Valenti dostępna za 3,90 € z elastyczną osłoną i w formacie Kindle za 0,99 €
Fajne sytuacje, które zdarzają się, gdy jesteś na diecie: wideo!
Aby rozjaśnić wszystko i wziąć to z odrobiną zdrowej ironii, obejrzyj ten film, który opowiada kilka zabawnych i zabawnych epizodów, które mogą ci się przydarzyć, gdy zdecydujesz się pozostać na karku…
3. Dieta bezglutenowa: pożegnanie chleba i makaronu dla idealnego płaskiego brzucha
Dieta bezglutenowa, jak można sobie wyobrazić, eliminuje wszystkie pokarmy bogate w tę substancję, w tym węglowodany (przede wszystkim pieczywo i makarony). Wyeliminowanie rafinowanych węglowodanów i cukrów to już świetny krok, aby schudnąć i uzyskać płaski brzuch. Gluten został zakazany ze stołów nie tylko przez osoby nietolerancyjne, czyli cierpiące na celiakię, ale także przez tych, którzy szukają szybkiego sposobu na odchudzanie poprzez znalezienie pożywnej alternatywy dla węglowodanów. Ta dieta de facto proponuje stosowanie pochodnych mąk alternatywnych do pszenicy, takich jak mąka ryżowa czy jaglana, oprócz stosowania ryżu (idealnego, bo bezglutenowego) czy komosy ryżowej. Efekty są widoczne: utrata wagi, zwiększone poczucie lekkości, bardziej płaski brzuch i szczuplejsze uda! Mimo swojej skuteczności nie jest to jednak tak naprawdę dieta odchudzająca, nawet jeśli ma taki efekt, ale środek przeznaczony dla tych, którzy nie trawią glutenu.
Dowiedz się z książki, jakie diety możesz stworzyć dla swojej diety bezglutenowej Instrukcja receptury bezglutenowej Heather, Jane Lawrie i Fiona Hunter dostępne na Amazon za 24 €, a jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o diecie celiakii, zajrzyj do książki Mądra dieta David Perlmutter dostępny w formacie Kindle za 8,99 €
4. Dieta ekspresowa: spalaj tłuszcz w rekordowym czasie!
Ekspresowa dieta to idealny wybór dla tych, którzy chcą w rekordowym czasie odzyskać szczupłą sylwetkę. W zaledwie 15 dni pozwala spalić tłuszcz przy spożyciu jedynie chudego białka (ryby, wołowina, warzywa i warzywa) i eliminacji cukrów w pierwszej fazie tzw. , a po rozpoczęciu, który pozwala szybko schudnąć, zaczynasz ponownie wprowadzać zdrowe cukry, takie jak te zawarte w owocach, aby uniknąć karania organizmu.Trzecia faza, konsolidacji, utrzymuje chude białka jako protagoniści odżywiania, docierając większa równowaga bez zbytniej deprywacji. Jest to dieta białkowa, podobnie jak dieta Dukana (kup na Amazon za 10,52 €), która jednak daje widoczne rezultaty już po 2 tygodniach.
5. Dieta strefowa: schudnij zdrowo w 2 tygodnie
Dieta strefowa jest wolniejsza od pozostałych, skuteczna, ale bardziej zbilansowana, czyli mniej oparta na fazie szoku skoncentrowanej na kilku pokarmach i wielu niedostatkach.Pozwala zrzucić 3 kilogramy w 2 tygodnie, ale z drugiej strony nie daje typowych dla najcięższych diet odczuć zmęczenia i omdlenia.Celem tej diety jest utrzymanie stałego poziomu cukru i insuliny we krwi, dzięki diecie niskokalorycznej, ale dającej duże uczucie sytości. przyjmuj białko 5 razy dziennie, aby wspomóc odchudzanie bez uczucia osłabienia, jakie daje dieta: zrównoważonej utracie wagi towarzyszą posiłki strukturalne, które zawierają nawet jajka, chude mięso wieprzowe, ser.
6. Dieta supermetaboliczna: jak schudnąć 10 kilogramów w miesiąc
Dieta supermetaboliczna podzielona jest na 3 fazy, które trwają łącznie 28 dni. Pozwala schudnąć do 10 kilogramów w ciągu miesiąca w oparciu o stosowanie pokarmów spalających tłuszcz, oferując menu mające na celu przyspieszenie metabolizmu, a tym samym skuteczne i trwałe odchudzanie.Dieta supermetabolizmu dzieli spożycie niektórych pokarmów według bardzo specyficzny schemat: w poniedziałki i wtorki spożywamy owoce, warzywa, zboża, w środy i czwartki całkowicie unikamy tłuszczów, wybieramy białka i warzywa, w piątki i weekendy uzupełniamy trochę tłustej, ale zdrowej żywności.Schemat jest bardzo sztywny, a do tego wymaga aktywności fizycznej trzy razy w tygodniu i bezbłędnego przestrzegania trzech faz tygodniowych. Jest to dieta dłuższa i bardziej przestudiowana niż te bezpośrednie, takie jak cytryna czy ryż, ale także bardziej zbilansowana. Jak każda dieta, mimo że jest skuteczna, nie można jej stosować przez długi czas i musi ustąpić miejsca bardziej zróżnicowanemu schematowi.
Aby dowiedzieć się więcej, zajrzyj do książki Dieta super metabolizmu Haylie Pomroy i Eve Adamson dostępne w wersji drukowanej za 8,41 € lub Kindle za 6,99 €.
7. Dieta grupy krwi: Jedz i chudnij zgodnie z grupą
Dieta grup krwi jest dostosowana do cech każdej grupy krwi, zalecając różne pokarmy w zależności od różnych grup, do których należą, i obiecując skuteczną utratę wagi i „pożegnanie” efektu jo-jo, tego nienawistnego powrotu zgubionych kilogramów. na przykład osoby należące do grupy krwi 0 powinny preferować czerwone mięso i warzywa, a także stosować sztuczki, aby szybko schudnąć, takie jak uprawianie sportów wytrzymałościowych. Każda grupa krwi ma bardzo specyficzne cechy, do których to zalecane pokarmy i sporty do uprawiania Oprócz utraty wagi celem diety grupowej jest osiągnięcie pewnego ogólnego samopoczucia, zaspokojenie potrzeb podyktowanych grupą krwi.
Aby dowiedzieć się więcej, zobacz książkę Dieta dr Mozziego. Grupy krwi i kombinacje pokarmowe Pietro Mozzi, Martino Mozzi i Leila Ziglio dostępne na Amazon za 16,15 euro w formacie papierowym i 9,99 euro w formacie Kindle.
Aby uzyskać przydatne informacje na temat diet, możesz zapoznać się z tym artykułem autorstwa biologa żywienia Maurizio Tommasiniego oraz publikacją NCBI (National Center for Biotechnology Information)
Spójrz także na alfemminile:
- Pokarmy na płaski brzuch: 30 wartościowych pokarmów
- 8 mitów na temat węglowodanów do rozwiania
- Dieta zdysocjowana: jak to działa?