Dieta zdysocjowana: oddziel białka i węglowodany w porze lunchu i kolacji dla niemęczącej utraty wagi
Dobrze o tym wiemy, jeśli chodzi o diety, jesteś prawdziwym ekspertem: próbowałeś wielu, ale efekty są powolne? To, co możesz zrobić, to poeksperymentować z dietą zdysocjowaną, która może być naprawdę dla Ciebie, jeśli chcesz schudnąć w zdrowy sposób i stopniowo wracać do formy posiłek po posiłku i dzień po dniu. Najpierw obalmy mity związane z niektórymi lekkimi potrawami!
Odkrywanie zdysocjowanej diety
Dieta zdysocjowana, wymyślona przez doktora Williama Howarda Hay w 1911 roku, opiera się na prostej i rygorystycznej zasadzie, przede wszystkim na dysocjacji w ciągu dnia.
spożycie różnych pokarmów. Wszystkie pokarmy są w rzeczywistości podzielone na dwie makrogrupy, w oparciu o ich cechy, węglowodany i białka. Zróżnicowana dieta zakazuje spożywania pokarmów z dwóch grup w tym samym posiłku, na przykład w porze lunchu i kolacji, aby wspomagają odchudzanie Chleb, makaron, ryż, ziemniaki oraz wszelkie węglowodany proste i złożone, płatki zbożowe, słodycze, gotowane owoce, suszone owoce, figi, daktyle, miód, dżem, mąka kukurydziana należą do pierwszej grupy, a do drugiej grupy mięsnej, ryby, rośliny strączkowe, mleko, jogurt i ogólnie wszystkie białka, owoce cytrusowe, melony, gotowane pomidory, owoce pestkowe, jagody.Ogólnie możliwe jest spożywanie warzyw i owoców w dużych ilościach, z ograniczeniem tłuszczów. łączny) musi minąć co najmniej 4 godziny. Idealnie byłoby stosować co drugi dzień. Jednego dnia tylko węglowodany i produkty z grupy 1, innego dnia tylko białka itp. Dzisiaj dieta dysocjacyjna to dieta bardzo popularna na całym świecie i jak każda dieta ma zarówno zwolenników, jak i przeciwników. Kontynuując czytanie, odkryjesz wszystkie korzyści i zagrożenia dla zdrowia, jakie niesie ze sobą ten wybór żywności: w każdym razie przed przejściem na dietę poproś swojego dietetyka o poradę!
Zobacz też
Zasady diety zdysocjowanej
Są tacy, którzy nie doceniają bardzo rygorystycznych zasad tej diety i tacy, dla których jest to szczególnie łatwe i praktyczne, ponieważ wystarczy pamiętać o podziale pokarmów i naprzemiennym ich przyjmowaniu podczas posiłków lub w różne dni. Oddzielenie żywności nie jest jedyną zasadą tej diety, która opiera się na przyjmowaniu w tym samym posiłku zgodnej żywności, czyli należącej do tej samej kategorii. Zabronione jest również łączenie w jednym posiłku białek o różnym charakterze (dlatego nie zaleca się mieszania mięsa i ryb lub nabiału). Nie zaleca się zamykania posiłku owocami lub deserem, te pokarmy są zarezerwowane na inne pory dnia i nigdy pod koniec posiłku. Spożywanie dużej ilości owoców i warzyw musi być ściśle uwzględnione w diecie zdysocjowanej. Jest to spożywane na różne sposoby, w tym koktajle i obrzeża warzywne, dzięki czemu mogą aktywnie pomóc w detoksykacji organizmu z toksyn. Ci, którzy stosują dietę zdysocjowaną, preferują owoce i warzywa i unikają nadmiernego spożycia produktów zwierzęcych, uważanych za podstawę wielu chorób sercowo-naczyniowych i metabolicznych, a także niektórych nowotworów. Na przykład, jeśli pewnego dnia zjesz pierś z kurczaka i sałatkę na lunch, na obiad możesz zjeść gotowaną rybę i inne warzywo jako dodatek. Natomiast następnego dnia, czyli węglowodanów, można zjeść na przykład makaron, a na kolację lżejsze płatki zbożowe i może warzywa, aby nie obciążać się przed pójściem spać!
Dla kogo wskazana jest dieta zdysocjowana?
Zdysocjowana dieta pomoże Ci schudnąć, optymalnie oczyszczając organizm. Osoby cierpiące na tę dietę chwalą się widocznymi rezultatami w szybkim czasie, wynika to z możliwości oddzielenia pokarmów, które nie są wchłaniane razem w żołądku i jelitach. Do strawienia białek i węglowodanów potrzebne są bardzo różne środowiska. Pierwsze kwasowe, drugie zasadowe. Spożywanie białka i węglowodanów podczas obiadu lub kolacji spowalnia trawienie i powoduje przyrost masy ciała oraz fermentację jelitową. Zdysocjowana dieta pozwala rozwiązać niektóre problemy, takie jak aerofagia i wzdęcia, ale także np. chroniczne zmęczenie i utrata koncentracji po obiedzie. W takim razie całe zdrowie!
Czy dieta zdysocjowana sprawia, że tracisz na wadze?
Z pewnością dieta zdysocjowana nie jest dietą idealną (być może znaliśmy ją z każdego punktu widzenia), ale nie należy jej kwestionować bez spróbowania i poznania tego. Jednak dieta zdysocjowana przynosi organizmowi ważne korzyści, promując trawienie dzięki oddzieleniu węglowodanów i białek. W związku z tym zmniejsza zapalenie okrężnicy, zapalenie żołądka po posiłku i poprawia samopoczucie w ciągu dnia, zanim jeszcze wrócisz do kolejki. Czy wydaje ci się to mało? Ta dieta poprawia sposób, w jaki organizm przyswaja składniki odżywcze, a tym samym sprzyja utracie wagi, co pozwala zachować zdrowie. Nawet duże spożycie owoców i warzyw, które zaleca dieta dysocjacyjna, jest korzystne dla Twojego organizmu: zbyt często między stresem a złymi nawykami żywieniowymi zapominamy, jak ważne jest, aby do każdego posiłku spożywać pokarmy bogate w witaminy i minerały! Od jak dawna nie jadłeś na przykład ładnej sałatki lub jogurtu z kawałkami owoców?
Przeciwwskazania diety zdysocjowanej
Korzyści z tej diety nie są udowodnione. Są tacy, którzy twierdzą, że utrata masy ciała nie następuje w domu z powodu oddzielenia pokarmów, ale raczej z monotonii diety tego typu, która prowadziłaby do mniejszej ilości jedzenia, a tym samym do utraty wagi.
Żadna dieta nie powinna być stosowana bez zasięgnięcia porady lekarza lub dietetyka. Co innego przejść na kilkudniową dietę i ograniczyć spożycie pokarmów notorycznie uznawanych za szkodliwe (za dużo słodyczy, za dużo tłuszczów i smażonych potraw, za dużo alkoholu), a co innego prowadzić rygorystyczną dietę bez nadzoru eksperta od żywności: jest niezbędna dla twojego zdrowia, nigdy jej nie lekceważ. Dbanie o swoją dietę to pierwsza zasada dobrego samopoczucia!
Jeśli zdysocjowana dieta Cię nie inspiruje, jeśli nie podoba Ci się pomysł rozdzielenia węglowodanów i białek na obiad i kolację lub uważasz, że to nie dla Ciebie, możesz spróbować innych rodzajów kontrolowanej diety, aby schudnąć. post naśladujący dietę, która zmienia się pomiędzy momentami prawdziwego postu, aby odblokować metabolizm!
