4 fajne rzeczy do zrobienia w domu w wolnym czasie!
W wolnym czasie jest tyle ciekawych rzeczy do zrobienia w domu. Często nie czekamy na zakończenie pracy, by wreszcie móc się zrelaksować, ale w tym momencie nie wiemy, co robić i kończymy rozciągnięci przed telewizorem lub z telefonem komórkowym w ręku, żeby się znudzić.
Oto cztery z pewnością inspirujące pomysły na inteligentne spędzenie wolnego czasu. Są to cztery czynności, które bardzo różnią się od siebie, ale wszystkie mają tę samą zdolność do osiągnięcia dobrego samopoczucia fizycznego lub intelektualnego!
1. Co robić w wolnym czasie? Trening w domu!
Jeśli w wolnym czasie w domu chcesz zrobić dla siebie coś pożytecznego, coś, co sprawi, że poczujesz się sprawnie i swobodnie ze swoim ciałem, idealna aktywność to tylko jedno: trening! pieniądze i wielka siła woli Trenując wygodnie w domu zyskasz jednak wiele korzyści: przede wszystkim nie obojętną na to, że nie wydasz ani jednej liry!
Po drugie: jeśli masz ograniczony czas wolny, możesz go maksymalnie wykorzystać. Dbanie o formę zajmuje tylko pół godziny - czas, który często wymagałby tylko chodzenia tam iz powrotem z siłowni ... A jeśli chodzi o siłę woli, to nadal trwa, ale jeśli na zewnątrz jest zimno, nie musisz. weź samochód i tak dalej, wstawanie z kanapy i rozkładanie maty będzie wymagało znacznie mniej.
Wybierz swoją ulubioną listę odtwarzania i wykorzystaj swój wolny czas, aby zadbać o formę! Nie wiesz, od jakich ćwiczeń zacząć ćwiczyć w domu? Pamiętaj, że rozgrzewka zawsze jest niezbędna. Można rozciągnąć się lub trochę pobiegać w miejscu. Ponownie: podnieś nogi i przyłóż kolana do klatki piersiowej, najpierw jedno, a potem drugie.
Po odpowiednim rozgrzaniu wybierz części ciała, nad którymi chcesz pracować. Idealnie byłoby trochę trenować każdego dnia i ćwiczyć rotacyjnie, zgodnie z dostępnym wolnym czasem, aby nie zaniedbywać żadnego mięśnia w ciele.
Możesz trenować i wzmacniać pośladki, wykonując co najmniej 4 serie po 10 powtórzeń. Następnie możesz kontynuować nieuniknione przysiady, najbardziej odpowiednie ćwiczenie nie tylko na pośladki, ale także na uda: nawet w tym przypadku 4 serie po 10 będą w porządku!
Znowu dla nóg, ale także z pasem brzusznym, możesz spróbować wspinaczki, która polega na oparcie się na ramionach z rozciągniętymi i uniesionymi nogami, a następnie przyłożenie jednej nogi na raz do klatki piersiowej i postępowanie tak, jakbyś był " wspinanie się po górze. 30 sekund to minimalny czas na start!
W przypadku płaskiego brzucha nie można pominąć brzuszka, najprostszego ćwiczenia na mięśnie brzucha.Seria w tym przypadku musi składać się z co najmniej 8 z 5 powtórzeń: z czasem je zwiększysz!
A jeśli czujesz się naprawdę bardzo, bardzo leniwy, oto kilka ćwiczeń, które możesz wykonać, pozostając cicho na sofie:
Zobacz też
2. Posłuchaj podcastu, nowych popularnych mediów
Innym ciekawym i zdecydowanie stymulującym zajęciem, które możesz wykonać w wolnym czasie (w tym przypadku w domu lub nawet poza nim!) jest słuchanie podcastu. Co to jest? Podcasty to pliki audio stworzone specjalnie do słuchania na komputerze. lub na urządzeniach komputerowych, od smartfonów po odtwarzacze mp3. Możesz ich słuchać online lub pobrać je na swoje urządzenie. Pliki te, ogólnie rzecz biorąc, mają charakter informacyjny, mogą obejmować najróżniejsze tematy, od seriali telewizyjnych po gotowanie, od mody po politykę , od wywiadów po makijaż!
W redakcji szczególnie spodobał nam się podcast L'Olimpia stworzony przez Sarę Stevanato (tu można zobaczyć profil na Instagramie), jeden z najciekawszych włoskich realiów, który oferuje wywiady z włoskimi bohaterami, którzy zdecydowali się prowadzić nietypowe życie, m.in. artyści, dziennikarze, aktorzy, przedsiębiorcy, reżyserzy. Wśród rozmówców można usłyszeć Alice Agnelli z A Gipsy in the kitchen, Petrę Loreggian, założycielki Gnambox, Annamarię Bernardini de Pace, Silvię Grilli, Emilie Fouilloux. „Stworzyłam L'Olimpia”, deklaruje Sara, „bo jestem ciekawa i uwielbiam przeprowadzać wywiady. Słuchałam tego typu podcastów za granicą i powiedziałam sobie, że szkoda, że nie było ich też we Włoszech. przeprowadzam wywiady z ludźmi, którzy mnie inspirują i których podziwiam... Pytam ich o wszystko, o co w danym momencie zadaję sobie pytanie, aby uzyskać odpowiedzi na temat sensu życia i tego, jak najlepiej się z nim zmierzyć (zwłaszcza jeśli chodzi o wybory zawodowe). jak to może pomóc mnie i wielu innym osobom, zwłaszcza młodym ludziom, którzy szukają odpowiedzi.” Wszystkie odcinki można znaleźć na www.lolimpia.it lub wyszukać w aplikacji Apple Podcast lub iTunes.
Podcast to media o ugruntowanej pozycji w Ameryce, ale coraz bardziej rozprzestrzenia się także w nas. Powód tego sukcesu? "Pozwala nam uciec od rzeczywistości„wyjaśnia Sara”zagłębić się w temat, który nam się podoba, zapominając o tysiącach rozrywek mediów społecznościowych i odkryć na nowo wartość uwagi, o którą teraz walczymy. Nawet kiedy oglądamy film, zwykle oglądamy Instagram lub Facebook! Dzięki podcastowi odkrywamy i pogłębiamy treści, które nas interesują i które nie są traktowane powierzchownie. Co więcej, możemy jej słuchać bez konieczności poświęcania czasu tylko na to i jest to fantastyczne, bo można to zrobić biegając, na długich trasach pociągiem, samochodem, samolotem. Darmowa i zabawna firma, która uzależnia!'.
Trzeba tylko spróbować: czas wolny jeszcze nigdy nie był tak przyjemny i wzbogacający!
3. Farma piękności w domu: kiedy wolny czas sprawia, że jesteś piękna!
Czas wolny to najlepszy czas na relaks i zadbanie o siebie. Dlaczego więc nie skorzystać z tego, aby zrobić sobie miły rytuał pielęgnacyjny, improwizując farmę piękności w domu? Wykonując sobie kilka przyjemnych zabiegów typu „zrób to sam”, nie tylko poczujesz się bardziej promienny i promienny, ale także doświadczysz niezwykłego poczucia psychicznego dobrego samopoczucia.
Możesz zacząć od zadbania o ciało przyjemną kąpielą drenującą, idealną, jeśli czujesz się bardzo zmęczony i chcesz otrząsnąć się ze zmęczenia. Napełnij wannę gorącą wodą i dodaj następującą mieszankę, którą przygotowałeś osobno, mieszając składniki w misce: 5 kropli olejku cyprysowego, 5 olejku cytrynowego, 5 olejku lawendowego, 5 olejku eterycznego z gorzkiej pomarańczy i 5 olejku z rozmarynu. Zanurz się w wannie i pozostań tam przynajmniej kwadrans!
Do drenującej kąpieli możesz dodać peeling solny, idealny zwłaszcza jeśli masz problemy z cellulitem i chcesz poprawić krążenie. Wystarczy kubek gruboziarnistej soli morskiej, aby wmasować w skórę jeszcze w wannie, zaczynając od stóp i stopniowo w górę. Masaże powinny być delikatne i okrężne. Natychmiast poczujesz korzyści! Po peelingu można zastosować dobry olejek nawilżający, który odżywia i wygładza skórę, z której właśnie usunęłaś martwe komórki.
Możesz również zadbać o skórę twarzy, robiąc ładną maskę, lepiej, jeśli zrobisz to sam. Spróbuj bardzo słodkiego i energetyzującego miodu: wystarczy wymieszać dwie łyżki jogurtu, łyżeczkę miodu i jedną soku z cytryny. Proste, prawda? Po dokładnym wymieszaniu balsamu rozprowadź go delikatnie na czystej skórze i pozostaw maskę na około dwadzieścia minut. Następnie spłucz ciepłą wodą i nałóż ulubiony balsam.
Jeśli cierpisz na trądzik, wypróbuj zamiast tego ten przepis na glinkę: będziesz potrzebować 30 gramów czerwonej glinki, 2 łyżeczki płatków owsianych, 3 łyżki wody różanej, kropla olejku różanego, kadzidło i gorzka pomarańcza. na twarz omijając usta i okolice oczu, a następnie pozostaw na 15 minut i zmyj ciepłą wodą.
Jeśli wolisz używać gotowych masek na twarz, wypróbuj te piękne maski z tkaniny:
Zobacz też: Tekstylne maseczki na twarz dla idealnej skóry!
4. Co robić w wolnym czasie, jeśli nie czytasz dobrej książki? Jak wybrać który?
Jeśli nie jesteś czytelnikiem, nie wiesz, czego Ci brakuje! Czytanie dobrej książki jest jak podróż: może otworzyć drzwi do innego świata, sprawiając, że przeżyjesz tysiąc żyć, które nie są twoje. Oddaj się przyjemności marzenia, od strony do strony, a bez niej nigdy nie będziesz mógł się obejść.
Często ci, którzy nie są przyzwyczajeni do czytania, chcieliby zacząć, ale blokują swoje instynkty, bo nie wiedzą, od której książki zacząć, a w bibliotece, otoczeni tomami, czują się onieśmieleni i czują pewne zakłopotanie nawet po prostu pytając. Czy tobie też się to zdarza? Nie martw się, to dość powszechne.
W rzeczywistości istnieje mnóstwo sposobów, aby wybrać odpowiednią dla siebie książkę. Pierwszym jest zacząć od zainteresowań i poszukać informacji w internecie. Lubisz muzykę? Poszukaj powieści, której bohaterem jest muzyk lub której akcja toczy się w świecie dyskografii. Czy lubisz gotować? kucharze, restauratorzy , namiętne kobiety w kuchni!
Zawsze przeglądając online, można znaleźć wiele stron literackich i blogów z recenzjami książek: czytaj wątki i opinie innych czytelników. Jeśli to Cię inspiruje, spróbuj go kupić. Gdy skończysz, możesz również dodać własny komentarz, a będzie to świetny sposób na poznanie nowych przyjaciół i stanie się częścią społeczności.
Jeśli wolisz spotkanie z krwi i kości od wirtualnego, dowiedz się o grupach czytelniczych w Twojej okolicy, które organizują wiele niezależnych księgarni, które wybierają książkę do wspólnego przeczytania i omawiają ją na kolejnym spotkaniu.
Ale chyba najprostszym sposobem jest po prostu dokładne rozejrzenie się po domu: na pewno znajdziesz książkę, być może z dedykacją, którą ktoś ci dał i która od dawna zbiera kurz. Może nadszedł czas, aby dowiedzieć się, dlaczego pomyślał o tobie.