Monitor pracy serca
Kiedy trenujemy, powinniśmy mieć pod kontrolą swoją sytuację fizyczną, nawet jeśli nie jesteśmy zawodowymi sportowcami. A w szczególności tętno, które monitorowane i utrzymywane pod kontrolą pozwala nam trenować efektywniej i nie wymaga od naszego ciała i naszej siły zbyt wiele lub zbyt mało. W zależności od wymaganego wysiłku nasz organizm czerpie różne korzyści, ale bez określonego parametru w rzeczywistości trudno jest ustalić, ile wysiłku wykonujesz i jak dobrze trenujesz.
Ten parametr dostarcza pulsometr, który mierzy tętno, a co za tym idzie wysiłek, któremu poddawane jest serce.
Absolutnie nieprawdą jest, że cardio jest przydatnym narzędziem tylko dla „zawodowców sportowych”, którzy chcą poprawić swoje wyniki, jego stosowanie jest zalecane dla wszystkich, a korzyści są liczne:
- Będziesz miał dokładne wyobrażenie o wysiłku, który podejmujesz
- Biorąc pod uwagę, że odczuwane zmęczenie nie zawsze jest proporcjonalne do faktycznie wykonanego wysiłku, cardio pozwoli Ci trenować prawidłowo: nie będziesz ryzykować ani za dużo, ani za mało wysiłku.
- Trening będzie przyjemniejszy, ponieważ będziesz mieć cel: osiągnięcie wymaganego tętna
- Najwyraźniej obserwując tętno, trening będzie znacznie efektywniejszy i łatwiej osiągniesz cele, które sobie wyznaczyłeś
- Szkolenie będzie spersonalizowane: jeśli połowa jest taka sama dla wszystkich, każdy procent będzie odpowiadał różnym częstotliwościom od osoby do osoby w zależności od wieku i innych parametrów
- Cardio powie Ci dokładnie, jakie są Twoje warunki fizyczne: jeśli na przykład czujesz, że tak bardzo walczysz, ale Twoje tętno nie wzrasta, jest to objaw zmęczenia, więc trochę odpoczynku będzie koniecznością.
Nie potrzebujesz czujnika tętna z 1000 funkcji, tylko jedną: wykrywanie tętna. Koszt jego zakupu jest więc minimalny (20,00 - 30,00 €), chociaż jego stosowanie nieskończenie poprawia jakość treningu.
Jeśli chodzi o procenty treningowe, możesz użyć prostego wzoru, aby znaleźć 100% tętna, czyli 220 - wiek = 100%
Pozostałe zostaną odpowiednio obliczone.
