Chcesz walczyć z cellulitem? Odkryj polecane pokarmy i te, których absolutnie należy unikać!
Cellulit jest spowodowany dietą ubogą w błonnik, ale bogatą w węglowodany i lipidy. Dlatego, aby zniknął, należy stosować zdrowszą i bardziej zbilansowaną dietę. Niekoniecznie oznacza to zmniejszenie ilości jedzenia, ale dokonywanie właściwych wyborów żywieniowych.
Jakich pokarmów najlepiej unikać:
- Żywność taka jak wędliny, słodycze, potrawy smażone, napoje gazowane, napoje alkoholowe. Zasadniczo wszystkie pokarmy są zbyt bogate? tłuszcze i cukry.
Zobacz też
Jedzenie na biało: co to znaczy? Czy to naprawdę działa?
- Sól. Spraw, aby zniknęła ze stołu i wybierz zioła i przyprawy do smaku potraw, zwłaszcza pietruszki i cebuli.
Jakie pokarmy jeść umiarkowanie:
- Olej lub masło do gotowania. Wolę gotowanie grillowany, pieczone lub gotowane na parze. Zanurz się w surowej oliwie z oliwek, która zawiera tłuszcze roślinne.
- Surowe warzywa. Tak, surowe warzywa pomagają schudnąć, ale nie zwalczają cellulitu, a wręcz przeciwnie: zawierają wiele soli mineralnych, które sprzyjają zatrzymywaniu wody. Wybierz gotowanie na parze i obfituj w bakłażany, paprykę, por, kapustę.
Jakie pokarmy jeść regularnie:
- Białka, zasadniczo zawarte w białe mięso oraz w jajach, ponieważ przyczyniają się do rozwoju mięśni. Ponieważ są chude, białka zmuszają organizm do pobierania energii z komórek tłuszczowych.
- Pokarmy bogate w żelazo, takie jak soczewica. Żelazo wspomaga transport tlenu we krwi. Spadek poziomu żelaza może powodować zmęczenie, a nawet niektóre anemie.Unikaj kawy pod koniec posiłku, ponieważ kofeina pochłania żelazo.
- Ryby i owoce morza, które zawierają liczne kwasy tłuszczowe, w tym te słynne Omega 3 (szczególnie bogaty jest w nią łosoś). Te pokarmy mają właściwości przeciwzapalne i nie pęcznieją tkanek.
- Potas stymuluje drenaż limfatycznyczyli pozwala na odciążenie tkanki tłuszczowej (skórka pomarańczy). Potas zawarty jest w suszonych owocach, drożdżach piwnych i niektórych zielonych warzywach liściastych.
- Pokarmy pełnowartościowe, takie jak makaron, ryż, płatki zbożowe czy chleb, ponieważ pochłaniają toksyny i dają uczucie sytości. Jednak ryż i makaron należy spożywać? umiar, nie więcej niż 3 razy w tygodniu, zwłaszcza jeśli nie uprawiasz żadnego sportu.
- Witamina C, która znajduje się głównie w owocach, ponieważ wzmacnia ściany naczyń krwionośnych. Kiwi może również pomóc w walce ze stresem i poprawie pasażu jelitowego.
- Czerwone owoce do picia lub jedzenia. Zawierają witamina P co poprawia krążenie krwi. Te przeciwutleniacze również wspomagają regenerację komórek.
Dobrze wiedzieć
Aby wyeliminować odpady i toksyczne produkty wytwarzane przez nasz organizm, bardzo ważne jest nawadnianie poprzez picie dużej ilości wody. Nawet Zielona herbata działa korzystnie, ponieważ ogranicza wchłanianie lipidów i węglowodanów oraz zwalcza retencję wody.
Zauważyć
Spożycie pokarmów białkowych musi być wyższe niż warzyw.
Odkryj pokarmy, które przyśpieszą Twój metabolizm i schudną!
Zobacz też: Pokarmy, które przyspieszają metabolizm: wszystkie pokarmy, które pomagają schudnąć!
Pomóż sobie także ze sportem! Przysiad: idealny do ujędrniania i pożegnania cellulitu
Z pewnością nawet niewielki trening fizyczny może pomóc Ci schudnąć.Jednym z najskuteczniejszych ćwiczeń na wysmuklenie ud i odzyskanie napięcia mięśniowego jest przysiad.Oto film, który pokazuje, jak to zrobić poprawnie!
Zobacz też:
Przejdź do specjalnej „Walka z cellulitem”
Wideo / Jak wykonać masaż toczenia anty celulite?
Wideo / Pierwszy krok w walce z cellulitem
Wideo / Drugi krok w walce z cellulitem
Wideo / Trzeci krok w walce z cellulitem
Wideo / Czwarty krok w walce z cellulitem
Wideo / Piąty krok w walce z cellulitem
Drenujący masaż palpowo-rolkowy