Bezpieczna ciąża: podręcznik praktycznych porad, jak zapobiegać zagrożeniom podczas ciąży
W ciąży, wiesz, każdy drobny ruch musi być pod kontrolą, aby uniknąć nierozważnego działania i uszkodzenia dziecka po drodze. Regularny i zdrowy tryb życia może być jedynie punktem wyjścia do próby przeżycia jednego z najpiękniejszych i najdelikatniejszych okresów życia w najlepszy możliwy sposób, jednak często w cudownym momencie oczekiwania trudno jest zatracić przyzwyczajenia i drobne przyjemności że normalnie sobie na to pozwalamy, a pozornie błahe wyrzeczenie może kosztować nas pewien wysiłek, dlatego postanowiliśmy poruszyć temat alkoholu w ciąży, aby pokazać, jak ważne jest, aby go powstrzymać, przynajmniej w dziewięć długich i pięknych miesięcy twojego słodkiego oczekiwania.
Żadnej retoryki, przyznajemy: trzymanie się z daleka od wszelkich alkoholi, zwłaszcza jeśli jesteś prawdziwym fanem, wcale nie jest łatwe, ale jesteśmy pewni, że czytając to proste vademecum możesz szybko przekonać się, ile warto powiedzieć nie do Mohito dla dobra twojego i przyszłego dziecka. Ale alkohol nie jest jedynym nawykiem, na który będziesz musiał uważać, istnieją inne małe wady, których należy unikać, czekając na Ciebie.Aby pomóc Ci przeżyć ten okres spokojniej i bezpieczniej, przygotowaliśmy podręcznik praktycznych Rada aby zapobiec ryzyku picia alkoholu podczas ciąży. Oto poniżej ...
1. Zdrowa i zbilansowana dieta
„Regularna dieta i zdrowy tryb życia to punkt wyjścia do spokojnego życia w ciąży. Wyeliminuj surowe pokarmy i ostrożnie dobieraj kiełbaski. Odrzuć surowe jajka i majonez domowej roboty. Tak, majonez przemysłowy. Nie także. z miękkimi i półmiękkimi serami. jak zawsze obfitują również w owoce i warzywa.
Smoczek: praktyczne wskazówki dla mam (i ojców)
2. Uważaj na narkotyki
Zawsze zwracaj uwagę na przyjmowane leki. Przeczytaj uważnie ulotkę dołączoną do opakowania, nawet najzwyklejszych leków, a w razie wątpliwości skontaktuj się z lekarzem ginekologiem.
3. Brak dymu!
Zapomnij o dymie. I staraj się wdychać jak najmniej biernego dymu, który jest szkodliwy dla zdrowia twojego i płodu. Nie trzeba dodawać, że ta zasada behawioralna powinna być kontynuowana nawet po urodzeniu noworodka ...
4. Dbaj bardziej o higienę
Nie ma sensu mówić, jak ważne jest dbanie o higienę w tym okresie, kiedy Twoje ciało jest szczególnie delikatne.
5. Zwracaj większą uwagę w kuchni
Zawsze staraj się dobrze umyć wszystkie produkty spożywcze, zwłaszcza owoce i warzywa. Konieczne jest, aby wszystko, co spożywasz, było higienicznie bezpieczne.
6. Wyeliminuj spożycie alkoholu
Jak już wcześniej wspomniano, należy wyeliminować spożywanie alkoholu we wszystkich jego postaciach, wina, piwa, wódek, alkoholi wysokoprocentowych, gdyż jest on odpowiedzialny za zmiany w rozwoju zarodkowo-płodowym, zwłaszcza w pierwszym trymestrze ciąży.
7. Strzeż się podróży i podróży
Dobrym pomysłem jest unikanie długich i męczących podróży w ciąży, a w każdym razie podróżowanie bezpiecznie. Z tego powodu zalecamy podróżowanie pojazdami, które zapewniają możliwość ewentualnego postoju w razie potrzeby. Na przykład pociągi i samochody są odpowiednie, jeśli jednak odbywasz dość krótkie podróże. Osobny rozdział dotyczący samolotu: należy unikać w trzecim trymestrze, ten środek transportu można zabrać w pozostałej części ciąży, chociaż nadal warto skonsultować się z lekarzem ginekologiem.
Nie dla hulajnogi, która może być niebezpieczna również z powodu ewentualnych utrudnień na drodze.
8. Uważaj na życie ze zwierzętami
Spodziewając się dziecka, należy zwrócić uwagę na koty i ogólnie koty, które, jak być może wiesz, mogą powodować toksoplazmozę, jeśli jedzą surowe lub niedogotowane mięso i na które kobiety ciężarne mogą się nabawić w kontakcie z kałem. Kot. Dlatego najlepiej trzymać się z dala od kuwety swojego zwierzaka i dokładnie myć ręce, jeśli masz do czynienia z surowym mięsem przeznaczonym dla zwierząt.
9. Aktywność fizyczna
Dozwolona jest nawet łagodna aktywność fizyczna, o ile jest krótka i nie męczy nadmiernie. Całkowicie zakazane sporty, które są brutalne lub zagrożone urazem, w tym rowery. Najlepszą aktywnością są długie spacery na świeżym powietrzu.
10. Unikaj długiej ekspozycji na słońce
Unikaj długich ekspozycji na słońce i staraj się wybierać najlepsze czasy, nawet jeśli zawsze byłeś prawdziwymi „jaszczurkami”. Lepiej unikać godzin centralnych: wczesny poranek i późne popołudnie to idealne momenty na opalanie się bez ryzyka. I zawsze z wysoką ochroną.