5 wskazówek, jak nauczyć się więcej słuchać
Znać siebie, mówili starożytni.
A czy jest lepszy sposób na wzajemne poznanie się, niż zacząć dawać więcej miejsca na słuchanie siebie?
Słuchanie samego siebie jest niezbędne, aby zidentyfikować przede wszystkim to, co sprawia, że czujemy się dobrze, a co sprawia, że czujemy się źle.
Oczywiście przejście od stanu stresu do stanu całkowitego spokoju jak mnich Zen jest naprawdę bardzo trudne.Dlatego musisz postępować krok po kroku, aby otworzyć się na stopniowe słuchanie siebie.A przed ujawnieniem naszych 5 ruchów spójrz na te ćwiczenia, które możesz wykonać w lustrze, aby bardziej kochać siebie:
1. Nigdy nie zaprzeczaj przeszłości
Przeszłość, błędy, doświadczenia i wspomnienia reprezentują to, kim jesteśmy. Jakkolwiek negatywne lub nieszczęśliwe może być nasze doświadczenie, nie możemy go wymazać machnięciem gąbki.
Nie ma sensu obwiniać się za błędy z przeszłości i równie głupio myśleć o tym, co by się stało, gdybyśmy dokonali innych wyborów: jesteśmy tutaj, przeżyliśmy wydarzenia, jesteśmy tacy, jacy jesteśmy i nie możemy wrócić.
Możemy pogodzić się z naszą przeszłością i przyznać, że czasami nie byliśmy uczciwi lub po prostu nie jesteśmy nieomylni.
Dlatego ważne jest, zarówno w sensie negatywnym, jak i pozytywnym, uczyć się na podstawie swojej przeszłości.
Zobacz też
przez GIPHY
2. Usuń wszystko, co nas boli
Zrób detoks i nie, nie mówimy tylko o herbatach ziołowych i wirówkach, ale o detoksykacji ze wszystkiego, co sprawia, że chorujemy, nawet jeśli chodzi o ludzi.
Niezależnie od tego, czy jest to praca, rodzina, czy jakikolwiek inny aspekt naszego życia, musimy ustalić granice, poza którymi nikt nie może przekroczyć.
Skomplikowana i bolesna relacja zabiera nam tylko czas i energię, zasoby, które moglibyśmy wykorzystać dla siebie.
Odrobina zdrowego egoizmu jest niezbędna do spokojnego życia i wyrzeźbienia własnej przestrzeni życiowej.
3. Naucz się czuć dobrze na własną rękę
Nigdy nie powinieneś bać się samotności ze swoimi myślami, a jednak są ludzie, którzy samotnie po prostu nie wiedzą, jak zostać.
Samotność często kojarzy się ze smutkiem ze względu na zwyczajowe zapisy i konwencje społeczne, zgodnie z którymi jedna osoba przy obiedzie jest osobą smutną lub przygnębioną.
Samotność i poczucie samotności to zupełnie inne rzeczy, a odrobina samotności daje nam niezbędną przestrzeń do refleksji i kontaktu z naszymi emocjami, nie wspominając o czasie dla siebie, może po prostu spacer lub gorąca kąpiel to ratunek dla życia dla naszych nerwów.
przez GIPHY
4. Ciało nigdy nie kłamie
Głód, pragnienie, zmęczenie, ból. To niektóre ze znaków, które powinniśmy zacząć szanować. Przykład? Każdy czuje się znudzony i je z nudów lub wręcz przeciwnie, jest zajęty i kontynuuje pracę bez przerwy, a nawet bez jedzenia czegokolwiek.
Nie picie wystarczającej ilości wody lub chodzenie do pracy, gdy mamy gorączkę, to mały brak szacunku dla nas samych. Ciało jest przecież naszym pierwszym domem: musimy w nim żyć na co dzień i ważne jest, aby nauczyć się go słuchać i brać pod uwagę sygnały, które nam wysyła.
5. Słuchaj swoich instynktów
Szósty zmysł, intuicja, instynkt, brzuch. Jakkolwiek chcemy je nazwać, te spontaniczne i pierwotne emocje są niezbędne do uczenia się nas i słuchania.
Przykład? Szefowie kuchni z całego świata polecają w restauracji zamówić pierwsze danie, które wprawi w drgania nasze kubki smakowe, gdy przeczytamy jego nazwę. Rzadko będziemy żałować wyboru.
Oczywiście nie możemy polegać na instynkcie w podejmowaniu naprawdę ważnych decyzji, ale dobrze jest trochę odłożyć na bok racjonalność i posłuchać tego, co podpowiada nam serce. Dokonanie wyboru nigdy nie jest łatwe, ale dzięki rozumowaniu umysłem i brzuchem nasza decyzja będzie osobista i płynąca z głębi serca, a ryzyko żałowania jej lub, co gorsza, obwiniania kogoś innego, znacznie się zmniejszy.
Ładowanie ...
przez GIPHY
