Trening TRX: co to jest i jakie są jego zalety
Jego pełna nazwa to Total Resistance eXercise, trening, który powstał w Stanach Zjednoczonych, ale szybko rozprzestrzenił się na całym świecie. TRX jest szczególnie ceniony, ponieważ pozwala na pełne trenowanie różnych partii ciała i można go ćwiczyć nie tylko na siłowni, ale także w domu. Przede wszystkim ten aspekt sprawia, że jest idealny dla tych, którzy wolą pozostać w formie w środowisku domowym i którym z pewnością spodobają się ćwiczenia zaproponowane w tym filmie:
Co to jest szkolenie TRX?
Trening TRX to rodzaj treningu w podwieszeniu, który powstał jako trening wojskowy w Stanach Zjednoczonych dla sił specjalnych Navy Seal.Wojsko nie zawsze miało siłownię do trenowania i rozwinęło tę technikę, aby móc pracować z ciałem w dowolnym miejscu. potrzeba maszyn lub ciężarów.TRX wymaga jedynie punktu zaczepienia dla swoich pasów, które będą miały za zadanie umożliwienie treningu w podwieszeniu.
Zobacz też
Początkowo była to „bardzo powszechna czynność rehabilitacyjna dla problemów fizycznych". TRX nie jest nowym trendem, jest to technika zrodzona z zasad medycznych i biomechanicznych o potwierdzonych wynikach i mająca zastosowanie zarówno u pacjentów w rehabilitacji, jak i u zdrowych pacjentów, którzy chcą się poprawić ich kondycji fizycznej – mówi dr Angel Amilibia, traumatolog i prezes tuMédico w Hiszpanii. Obecnie trening TRX pozycjonuje się już jako bardzo poważny i skuteczny rodzaj ćwiczeń w świecie fitness.
Aby móc wykonywać ten trening kiedy tylko chcesz w domu, polecamy profesjonalny sprzęt sygnowany TRX Training: Go Suspension Trainer Kit, dostępny na Amazon. Idealny do dojazdów do pracy oraz do użytku zarówno na zewnątrz jak i w pomieszczeniach, ten zestaw do TRX odejdzie zadowoleni zarówno początkujący, jak i bardziej doświadczeni.
Jakie partie ciała pracują podczas treningu TRX?
Jedną z głównych zalet treningu TRX jest to, że w jednym ćwiczeniu angażuje wiele grup mięśniowych, jednak centralny obszar tułowia to ta część ciała, która najbardziej korzysta z tej aktywności, ponieważ jest to centrum równowagę naszego ciała i zapewniamy stabilność. Praca z jednym punktem podparcia, który zmienia się w zależności od ćwiczenia, równowaga jest jednym z podstawowych elementów TRX.
W zakresie możliwości fizycznych trening TRX działa na siłę, elastyczność i równowagę, a także pracę układu krążenia. Jest to również idealne ćwiczenie ujędrniające kobiece i męskie ciało. Duża różnorodność ćwiczeń i pozycji pozwala na pracę nad różnymi częściami ciała: ramionami, klatką piersiową, plecami, mięśniami brzucha i mięśniem czworogłowym bez konieczności stosowania dodatkowych akcesoriów lub akcesoriów.
Kto może trenować z TRX?
TRX to aktywność, która dostosowuje się do możliwości sportowca, ponieważ nie wymaga dużej siły ani dużych możliwości fizycznych. Normalnie praca wykonywana jest w krótkich odstępach czasu, co pozwala modyfikować intensywność ćwiczeń zgodnie z osobistymi potrzebami każdej osoby.Ponadto główną zaletą pracy z własną masą ciała jest to, że każda osoba jest fizycznie przygotowana do podnoszenia swoich własnego ciała. Tak naprawdę zawsze robimy to nie zdając sobie z tego sprawy, np. kiedy idziemy, biegamy lub po prostu stoimy, dlatego nie ma ryzyka pracy z obciążeniem zbyt wysokim lub nieadekwatnym do naszych cech fizycznych .
Gdzie możemy ćwiczyć TRX?
Kolejną cechą, która sprawia, że TRX jest idealnym ćwiczeniem jest jego dostosowanie do przestrzeni.Możemy ćwiczyć TRX na siłowni, w parku, w domu, a nawet w ogrodzie.Potrzebujemy tylko sprzętu i punktu kotwiczenia i szukamy go. miejsce, które lubimy najbardziej do uprawiania sportu.
Dla tych, którzy podchodzą do tego efektywnego treningu po raz pierwszy, polecamy sprzęt TRX INTEY Suspension Training, dostępny na Amazon za jedyne 39,99 €.
Jakie są korzyści TRX dla naszego codziennego życia?
Jak wspomniano, TRX koncentruje się na sile i równowadze obszaru klatki piersiowej. Dr Amilibia przypomina nam, że „tułów jest centralną częścią naszego ciała, a zatem głównym punktem równowagi. Co więcej, to tutaj znajdują się ważne mięśnie, takie jak mięśnie brzucha lub przykręgowce, oraz gdzie rodzą się i wprowadzają kończyny ». Większość codziennych wysiłków, takich jak chodzenie, bieganie, mówienie, utrzymywanie wyprostowanej postawy, podnoszenie ciężarów itp., przechodzi przez klatkę piersiową, więc doskonalenie i praca nad jej zdolnościami jest bardzo korzystna dla naszej codziennej rutyny.
Więc nie ma już wymówek. Jeśli nie lubisz innych dyscyplin w świecie fitness, TRX oferuje kompleksowy trening całego ciała i pozwala poprawić jakość naszego życia. Dodatkowo, przy motywującej muzyce nie ma „jeśli” ani „ale” ... Trenujmy!
