Picie wody nawet zimą: 8 sztuczek na pobudzenie pragnienia w chłodne dni!
Tak, wiemy, picie wody zimą nie jest łatwe, rzeczywiście, w większości przypadków dosłownie zmuszamy się do wprowadzania minimalnych ilości wody do naszego organizmu, a co za wysiłek! Jednak picie co najmniej dwóch litrów wody dziennie jest niezbędne dla naszej równowagi psychofizycznej. Brak nawilżenia może powodować duży dyskomfort, w tym zmęczenie, ból głowy, zły nastrój, suchą skórę, która napina się i ma tendencję do pękania. W rzeczywistości woda jest niezbędna, aby wyeliminować toksyny, opróżnić i oczyścić nasz organizm, a także odgrywa kluczową rolę w utracie zbędnych kilogramów.Ale jak możemy zrobić, aby pić trochę więcej w zimnych porach roku? Oto 8 małych sztuczek, których możesz łatwo użyć, aby pobudzić pragnienie zimą!
1. Zacznij od szklanki ciepłej wody i cytryny!
Mieszanka wody i cytryny to prawdziwe lekarstwo dla organizmu. Ma właściwości detoksykujące, pomaga opróżnić się i zwalcza kwasowość.Zaraz po przebudzeniu, przed wyjściem z domu, wypij szklankę ciepłej wody z cytryną: nie trzeba pić litra, nawet małej wystarczy! Możesz również dodać imbir, który świetnie sprawdza się ze względu na właściwości drenujące i trawienne. Pamiętaj, że nie zastępuje śniadania, ale jest małym gestem z tysiącem korzyści, które sprawią, że zaczniesz dzień w najlepszy sposób.
Zobacz też
2. Herbata i herbaty ziołowe: najlepsza alternatywa dla wody!
Chwyć swoją ulubioną filiżankę i napełniaj ją herbatą i herbatami ziołowymi przez cały dzień.Oba są świetnym sposobem na zachęcenie do łatwego picia i są prawdziwą zimową ucztą, która rozkoszuje podniebienie i zmysł węchu. Wybierz ulubione napary i daj się zainspirować najróżniejszymi smakami i aromatami, aby wszystko było bardziej żywe i zabawne. Dodatkowo jest to świetny sposób na robienie przerw i cieszenie się relaksującymi mikromomentami tylko dla siebie. Małe ostrzeżenie: pamiętaj, aby ich nie dosładzać, w przeciwnym razie wiele drenujących i oczyszczających korzyści, z których korzystają, zostanie zniweczonych!
3. Nie trzymaj wody w lodówce!
Bardzo prostym sposobem na zachęcenie do picia większej ilości wody w zimnych porach roku jest trzymanie butelki wody niegazowanej z lodówki.Słynna „temperatura pokojowa” jest o wiele bardziej zachęcającym bodźcem, gdy temperatura spada do zera.
4. Spożywaj małą kostkę krówki (od czasu do czasu)
A teraz nuta przyjemności, którą z pewnością docenisz! Podaruj sobie od czasu do czasu kostkę gorzkiej czekolady, która oprócz tego, że jest dla Ciebie dobra – jest w istocie doskonałym antyoksydantem – i wprawia w dobry nastrój, pobudza pragnienie pragnienia. Nie przesadzaj!
5. Trzymaj butelkę czystej wody pod ręką
Kolejna prosta sztuczka: trzymaj butelkę wody na biurku lub pod ręką. Widząc ją, przypomnisz sobie, że masz misję: pić! Będziesz jeszcze bardziej kuszony właśnie dlatego, że zawsze będzie pod twoimi oczami.
6. Włącz co najmniej 4-5 porcji zup i kremów do swojej tygodniowej diety
Nawet zupy aksamitne i minestrone to świetny sposób na nawodnienie organizmu zimą.W rzeczywistości można je uznać za ważne substytuty wody, a przynajmniej doskonałe pomocniki.W zimnych porach roku łatwiej jest poczuć potrzebę miłego, ciepłego i wygodnego posiłku: dlaczego nie wprowadzić smacznej zupy do niektórych swoich cotygodniowych obiadów? Są idealnym posiłkiem w niższych temperaturach: rozgrzewają, wspomagają detoksykację organizmu i utrzymują go nawodnionym. Oto idealny przykład zupy, bardzo odpowiedniej na jeden z twoich zimowych wieczorów, którą można zjeść na ciepłej sofie przed ulubionymi seriami!
7. Delektuj się nieco bardziej pikantnymi posiłkami
Wybieranie od czasu do czasu lekko pikantnych dań o bardziej pikantnym smaku przyda się z dwóch powodów: po pierwsze pozwoli Ci ograniczyć zużycie soli – zdecydowanie niezdrowej dla naszego organizmu – a potem łatwiej pobudzisz zmysły poeksperymentuj w kuchni z egzotycznymi potrawami i pachnącymi przyprawami i daj upust swojej kreatywności, aby dobrze się bawić w kuchni w szczytnym celu.
8. Pamiętaj, że możesz również pić podczas jedzenia: wybieraj pokarmy bogate w wodę!
Woda jest również w szczególny sposób zawarta w niektórych produktach spożywczych o silnym działaniu moczopędnym, które stymulują eliminację toksyn z organizmu i pomagają utrzymać jego nawodnienie. Aby zapewnić organizmowi odpowiednią ilość wody nawet zimą, możesz zwiększyć spożycie pokarmów szczególnie bogatych w wodę i o właściwościach detoksykujących, w tym karczochów, ogórków, selera i kopru włoskiego, sałaty i cykorii, czerwonych warzyw – takich jak rzodkiewki i pomidory - dynia, radicchio oraz pomarańcze i grejpfruty.
