Słońce w ciąży: jak bezpiecznie się opalać w ciąży
Jeśli jesteś w ciąży i zamierzasz wyjechać na wakacje, możliwe, że masz wątpliwości co do zachowania, które powinnaś zachować podczas opalania się w czasie ciąży. Zapewne masz w głowie wiele pytań: Czy można się opalić w ciąży? Czy słońce na brzuchu boli dziecko? Jak mam się chronić, aby upewnić się, że nie mam problemów? Jak radzić sobie ze słońcem podczas ciąży w pierwszym trymestrze? A w drugim i trzecim trymestrze? Jakiej ochrony powinienem użyć?
Czy mogę się opalić, kiedy jestem w ciąży?
Truskawki w ciąży: jeśli jesteś w ciąży, czy możesz je jeść, czy nie?
W tym szczególnym momencie w życiu każdej kobiety skóra staje się szczególnie wrażliwa. Zmiana hormonalna prowadzi do zwiększenia produkcji melaniny, która jak wiadomo jest odpowiedzialna za ciemniejszą pigmentację skóry wystawionej na działanie słońca. Czy można więc opalać się w czasie ciąży? Odpowiedź brzmi tak, z kilkoma sztuczkami i uwagą. Wzrost melaniny może sprzyjać powstawaniu ciemnych plam na twarzy lub reszcie ciała po ekspozycji na słońce, zjawisko zwane ostuda, więc pierwszą ogólną radą, która dotyczy każdego, jest dobra ochrona za pomocą kremów przeciwsłonecznych. współczynnik ochrony 50 i nie opalać się w centralnych godzinach, najgorętszych godzinach. Najlepiej wyjść na plażę wcześnie i opalać się do godziny 11:00, a potem wracać do opalania od 16:00. Ważne jest jednak wystawianie się na niezbyt agresywne słońce przez co najmniej 15 minut dziennie: słońce pomaga w syntezie witaminy D, której organizm szczególnie potrzebuje w ciąży, ponieważ wspiera zdrowy rozwój płodu.
Aby dowiedzieć się więcej o tym, co jest możliwe, a czego nie można zrobić w czasie ciąży, obejrzyj ten film: odkryjesz wiele przydatnych rzeczy, aby lepiej cieszyć się dziewięcioma miesiącami oczekiwania!
Słońce w ciąży w pierwszym trymestrze: wskazówki dotyczące bezpiecznego opalania
Szczególnie w pierwszym trymestrze ważne jest, aby opalać się bardzo ostrożnie, aby uniknąć udaru słonecznego, odwodnienia i zmęczenia, które mogłyby zaburzyć rozwój płodu. Słońce w czasie ciąży nie boli maluszka, ale pierwsza zasada to nie wystawiać się na słońce w najgorętsze godziny. Następnie trzeba się dużo nawadniać, pić dużo wody i wybierać pokarmy bogate w witaminy i minerały (witaminy C i D są twoimi najlepszymi sprzymierzeńcami). Ważne jest również nawilżenie skóry: nałóż krem przeciwsłoneczny z SPF 50 co najmniej 30 minut przed opalaniem. Rób wiele przerw podczas ekspozycji, nie przebywaj zbyt długo na słońcu, naprzemiennie z częstymi godzinami cienia. A w kuracji posłonecznej dobrze nawilża skórę zarówno produktami, jak i pokarmem.Drzemki popołudniowe są bardzo ważne, a także mile widziane: dasz organizmowi czas na odpoczynek i regenerację, aby uniknąć niepotrzebnego zmęczenia. To zasada, która zawsze obowiązuje dla Ciebie w ciąży, aby mieć spokojną ciążę z kilkoma wskazówkami.
© iStock
Słońce na brzuchu: czy boli dziecko?
Jedną z największych obaw kobiet w ciąży jest to, że zranią swoje dziecko, jeśli będą opalać się na brzuchu. Płyn owodniowy służy również do utrzymywania temperatury wewnętrznej, w której płód żyje i stale rośnie. Opalanie w ciąży bezpośrednio na brzuchu samo w sobie nie zmienia temperatury płynu owodniowego ani wnętrza organizmu, ale lepiej unikać bezpośredniego słońca na brzuchu, zwłaszcza w celu uniknięcia przegrzania organizmu. Nie martw się więc, słońce na brzuchu nie boli maluszka, ale lepiej zakryj brzuszek podczas opalania, aby uniknąć przegrzania. Możesz zdecydować się na jednoczęściowy kostium kąpielowy zamiast bikini, a jeśli wybierzesz dwuczęściowy, możesz zakryć brzuch lekką, wilgotną szmatką podczas opalania. Na przemian odrobina słońca i godziny cienia sprawi, że będziesz całkowicie bezpieczny.
Słońce w ciąży w drugim trymestrze: nasza rada
Jeśli jesteś w drugim trymestrze i wyjeżdżasz w tym okresie na wakacje, możesz bezpiecznie się opalać, oczywiście z umiarem. Aby uniknąć ostudy, czyli tzw. maski ciążowej, która tworzy plamy na skórze pod wpływem melaniny, należy zawsze polegać na silnej i rozległej ochronie przeciwsłonecznej. Plamy te są bardzo trudne do usunięcia, aw drugim trymestrze zaczyna tworzyć się cienka ciemna linia na "wysokości brzucha", która może ciemnieć bardziej i pozostać po porodzie, jeśli niewłaściwie się opalasz. Dlatego rada, aby nie opalać się bezpośrednio, jest ważna, zwłaszcza w najgorętszych godzinach, aby zakryć brzuch jednoczęściowym kostiumem kąpielowym lub szmatką, jeśli nosisz bikini, a zawsze, a w każdym razie, dużo i dużo pijesz. zawsze się nawadniaj. Aby uzyskać więcej cienia na ciele i uniknąć udaru słonecznego, noś kapelusz z szerokim rondem: pomoże to stworzyć obszar cienia i filtrować słońce.
Trzeci i ostatni trymestr: spacery po wodzie!
Trzeci trymestr jest najcichszy, jeśli chodzi o opalanie, ale wymaga kilku różnych sztuczek.Układ krążenia nóg może zacząć sprawiać problemy: opuchnięte lub obciążone nogi, które można złagodzić spacerując po wodzie. Brzuch jest bezpieczniejszy, więc możesz sobie pozwolić na kilka dodatkowych kąpieli, unikając jednocześnie przechodzenia ze słońca do zimnej wody.Zawsze obowiązuje zasada zdrowego rozsądku i rozwagi.A teraz, gdy opalałeś się bezpiecznie, możesz nawet spróbować zachowaj opaleniznę dzięki naszym wskazówkom!