Zatrzymywanie wody w nogach: sposoby na eliminację ciężkości i obrzęków
Zatrzymywanie wody w nogach i pośladkach to jeden z najbardziej nieprzyjemnych brzydkich problemów dotykających płeć żeńską. W rzeczywistości nie chodzi tylko o estetykę, ale o samo zdrowie. W rzeczywistości zatrzymanie wody powoduje obrzęk i ociężałość nóg i może prowadzić do nagromadzenia zastoju płynów, co prowadzi do znienawidzonego cellulitu.Przed kontynuowaniem natychmiast zachęcamy Cię dobrą wiadomością: możesz naturalnie interweniować w retencji wody i wśród najskuteczniejszych metod jest zdrowa i ciągła aktywność fizyczna, jeszcze lepsza, jeśli jest ukierunkowana na ten problem. Oto doskonały przykład na poniższym filmie!
Zatrzymywanie wody w nogach: co to jest i jakie są przyczyny
Retencja wody to nic innego jak gromadzenie i stagnacja płynów w przestrzeniach między komórkami w naszym ciele, a jej głównymi przyczynami są brak równowagi między układem żylnym i limfatycznym oraz słabe krążenie krwi. dwa układy, w rzeczywistości może wystąpić zastój płynów, który powoduje następujące objawy: obrzęk i obrzęk - zwłaszcza nóg, ud i pośladków - cellulit i przebarwienia skórne.
Kobieta jest na niego szczególnie narażona w okolicach cyklu miesiączkowego lub przedcyklu lub w szczególnych momentach, takich jak ciąża i menopauza, ze względu na ważne zmiany hormonalne. Jak stwierdza dr Martina Pellegrini: „Właściwa równowaga kobiecych hormonów jest również niezbędna do regulacji płynów w organizmie. Kobieta, która ma problemy z owulacją z nadmiarem estrogenu w obliczu bardzo niskiego poziomu progesteronu, będzie bardziej podatna mieć retencję wody ”.
Istnieje również zatrzymanie wody z pigułki, zawsze spowodowane brakiem równowagi hormonalnej i nie do końca optymalnymi dawkami, które negatywnie wpływają na nawodnienie, zatrzymywanie płynów i powodując obrzęk brzucha i ciężkość w szczególności w brzuchu i nogach. niedostateczne nawodnienie i niewłaściwa dieta, to warunki hormonalne i wynikające z nich zaburzenia równowagi mają największy wpływ na występowanie retencji wody i cellulitu.
Kiedy już zrozumiemy, czym dokładnie jest retencja wody oraz jakie są przyczyny i objawy, spróbujmy zrozumieć, co zrobić, aby z tym walczyć i jakie są najskuteczniejsze środki, aby temu zapobiec.
Zobacz też
Czy cierpię na zatrzymanie wody w nogach? Objawy, aby to zrozumieć
Prostym sposobem sprawdzenia, czy rzeczywiście masz retencję wody w nogach, jest przyciśnięcie kciukiem na kilka sekund z przodu uda. Jeśli po usunięciu palca odcisk palca pozostaje wyraźnie widoczny, najprawdopodobniej mamy do czynienia z zatrzymywaniem wody.Innym dość widocznym objawem, jak powiedzieliśmy wcześniej, jest obecność cellulitu, szczególnie na udach, generalnie wynik siedzącego trybu życia , niedostateczne nawodnienie i złe nawyki żywieniowe.
Masaż antycellulitowy DIY: oto jak to zrobić!
Pomocą w walce z obrzękami i uczuciem ciężkości jest prawidłowe wykonanie masażu antycellulitowego. Zgadza się, z odpowiednimi kremami i prawidłowym wykonaniem masażu można uzyskać dobre rezultaty, nawet przy majsterkowaniu. W szczególności oto wszystkie ruchy i gesty, które należy wykonać, aby stworzyć idealny masaż antycellulitowy DIY.
Zatrzymywanie wody w nogach i pośladkach: sposoby na walkę
Aby zapobiec lub wyeliminować problem zatrzymywania wody w nogach i pośladkach – a w konsekwencji cellulit – należy przestrzegać szeregu środków ostrożności i zdrowych nawyków, które mogą bardzo pomóc. Oprócz najważniejszych zaleceń, takich jak unikanie siedzącego trybu życia, ciągłe poruszanie się, picie dużej ilości wody i zdrowe odżywianie, istnieją tak naprawdę inne zasady behawioralne, których należy przestrzegać, jeśli chcesz wyeliminować niebezpieczeństwo retencji wody, zwłaszcza w nogach, udach i pośladkach. Oto one poniżej.
- Ogranicz lub jeszcze lepiej wyeliminuj papierosy
- Unikaj spędzania wielu godzin na stojąco lub siedząc bez zmiany pozycji
- Śpij z nogami lekko uniesionymi w stosunku do reszty ciała. Aby Ci w tym pomóc, możesz podłożyć pod materac pod stopy
- Nie za wysokie obcasy. Ale nie nawet do niskich butów (zobacz baletki)
- Bądź mniej siedzący i regularnie uprawiaj aktywność fizyczną: chodź, biegaj, pływaj lub po prostu wyprowadzaj psa
Wyeliminuj retencję wody w nogach: zalecana dieta, aby ją pokonać
Leczenie retencji wody opiera się na usuwaniu przyczyn, które spowodowały zaburzenie.
Oprócz powyższych porad, konieczne jest również poprawienie niektórych błędów przy stole. Dieta bogata w odpady (błonnik pokarmowy) zwiększa motorykę jelit i eliminuje niebezpieczeństwo zaparć, zaburzenia, które utrudnia odpływ żylny w okolicy brzucha. Dieta bogata w błonnik, detoksykujące pokarmy i uboga w węglowodany to pierwszy krok do zapobieżenia problemowi retencji wody lub naprawienia go tam, gdzie już istnieje.
Dlatego ważne jest spożywanie dużej ilości owoców i warzyw, a w szczególności tych bogatych w kwas askorbinowy, czyli witaminę C, która chroni naczynia krwionośne. Zielone światło zatem dla owoców cytrusowych, ananasa, kiwi, truskawek, wiśni, sałaty, radicchio, szpinaku, brokułów, brokułów, kapusty, kalafiora, pomidorów, papryki i ziemniaków, zwłaszcza jeśli są nowe.
Świetną pomocą w opróżnianiu i spuszczaniu powietrza jest ładna szklanka wody i cytryny rano, prawdziwe panaceum na linię jelit i regularność. Możesz też dodać trochę imbiru, ogólnie optymalną karmę, aby schudnąć i uniknąć wzdęć i ciężkości.W rzeczywistości istnieje wiele słodkich i słonych przepisów opartych na tym detoksykującym pokarmie, mało znanym i niestety używanym, które są prawdziwą pomocą dla osób cierpiących na retencję i cellulit.
Woda pitna to najlepszy sposób na naprawienie lub zapobieganie problemowi retencji wody. Powinieneś pić co najmniej dwa litry dziennie, starając się unikać napojów gazowanych i ograniczać nadmiernie słodkie lub alkoholowe napoje. Ciało ludzkie składa się w 90% z wody, a gdy nie jest wystarczająco nawodnione, jako „mechanizm obronny” zatrzymuje wodę, która gromadzi się w przestrzeniach pozakomórkowych, powodując obrzęki, zwłaszcza kończyn ciała.
Aby zwiększyć drenaż, dodaj do butelki suplement drenażowy, taki jak Drenax Forte.
Zdrowe odżywianie: pierwszy krok do uniknięcia problemu retencji wody
Zobacz też: Pokarmy detoks: pokarmy na dietę detoksykacyjną
Zatrzymywanie wody w nogach: najskuteczniejsze naturalne środki zaradcze
Naturalne środki, takie jak suplementy i herbaty ziołowe, są doskonałą pomocą w walce z retencją wody i cellulitem. Nawet leki homeopatyczne, które pomagają osuszyć i opróżnić nogi, uda i pośladki, są niewątpliwie pomocnikami w procesie pozbycia się płynów i toksyn. Możesz wybrać rodzaj suplementu, który preferujesz lub herbaty ziołowe o smaku, który najbardziej Ci odpowiada: ważne jest, aby działały obkurczająco i detoksykująco.Są to skuteczne naturalne środki, które jednak należy połączyć ze zbilansowaną dietą i prawidłowymi nawykami Pamiętaj, że jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, możesz pić dowolną herbatę ziołową, ale problem nadal będzie się pojawiał -40 minut.
Najbardziej odpowiednie sporty do walki z zatrzymywaniem wody w nogach, udach i pośladkach
Jak już wspomnieliśmy, ruch i aktywność fizyczna odgrywają fundamentalną rolę w walce z retencją wody i cellulitem.Najlepsze sporty to bez wątpienia sporty w wodzie: pływanie, aerobik w wodzie i każda dyscyplina, która wiąże się z kontaktem z wodą to tak naprawdę lekarstwo na wszystko. do drenażu i rzeźbienia nóg, ud i pośladków, gdyż pomagają szybciej się prężyć i delikatnie wygładzać sylwetkę, wzmacniając mięśnie, ale jednocześnie je przerzedzając. Bieganie i spinning to również dwa doskonałe sporty, które zapobiegają i zwalczają zatrzymywanie wody w nogach. Oba są ćwiczeniami ukierunkowanymi na obszar nóg, ud i pośladków, które mogą pomóc w ujędrnieniu i wzmocnieniu elastyczności i napięcia mięśni.
Presoterapia i masaże drenujące: lekarstwo na zatrzymywanie wody w nogach i pośladkach
Masaże i zabiegi miejscowe są również ważną pomocą w eliminowaniu lub zapobieganiu problemowi zatrzymywania wody w nogach, udach i pośladkach. Przekazy drenażowe i presoterapia to na przykład dwie skuteczne i dalekie od inwazyjnych metody.Ideą byłoby wykonanie cyklu, który jest dość bliski, aby wywrzeć wpływ i zareagować na problem. Zasadą jest pobudzenie krążenia krwi poprzez stymulujący i drenujący masaż uciskowy, który pomaga w procesie eliminacji toksyn i nadmiaru płynów. Możesz także zdecydować się na antycellulitowy przekaz „zrób to sam”: prosty i skuteczny, jeśli zostanie wykonany starannie i w połączeniu ze zdrową dietą i stałą aktywnością fizyczną, może być przydatnym lekarstwem na wyeliminowanie ciężkości i obrzęków nóg.
Staraj się również używać szczoteczki do ciała, idealnej do aktywacji mikrokrążenia, a tym samym zmniejszenia obrzęków, ale także do eliminacji martwych komórek i uzyskania idealnej i promiennej skóry.
Można również zdecydować się na połączenie tego typu zabiegów – oprócz oczywiście zdrowego trybu życia i sportu – z użyciem skutecznych kremów antycellulitowych, a nawet zrób to sam, co przy ciągłym stosowaniu może prowadzić do doskonałych rezultatów !
> Zobacz najlepsze kremy na cellulit na Amazon.
Więcej przydatnych informacji na temat retencji wody można znaleźć na stronie Humanitas.
