Unikaj tych 5 błędów, jeśli nie chcesz, aby kwarantanna stała się koszmarem
Gdy ustalono, że będziemy musieli spędzić nieokreślony czas w kwarantannie, od razu staraliśmy się przyjąć pozytywne nastawienie, starając się skupić na korzyściach, jakie niesie nam ta anomalna sytuacja: wstawanie późnym rankiem, unikanie transportu publicznego i typowy powiew potu, którym można w nim oddychać, mieć więcej czasu, aby poświęcić się sobie, naszym hobby i naszemu domkowi. Ale czy jesteśmy pewni, że na dłuższą metę wszystkie te „wolności” to naprawdę plusy? W rzeczywistości ważne jest, aby zachować pewien rygor nawet w domu, aby zapobiec przekształceniu tych „przywilejów" w domową izolację w prawdziwy koszmar. Oto 5 (najczęstszych) błędów, których należy unikać, aby zapewnić, że nie nie zdarza się!
#1: Nie miej rutyny
Chociaż zobowiązania, od których jeszcze kilka tygodni temu byliśmy przytłoczeni, były dla nas ogromnym źródłem stresu, pomogły nam wypracować sobie rutynę, z jaką układamy sobie dni. koniecznych wyjść, ryzykujemy zamianą wolności w bezczynność, a tym samym marnowanie nieproporcjonalnej ilości czasu wylegiwanie się na kanapie.Oczywiście wszyscy możemy odpocząć od niespokojnego życia, do którego byliśmy przyzwyczajeni, ale uwaga , bo nuda jest za rogiem. Spróbujmy więc nadać sens naszym dniom, planując szereg działań, dzięki którym wykorzystamy czas, który mamy do dyspozycji w konstruktywny sposób. Wykorzystajmy to, aby robić wszystkie te rzeczy, które zwykle odkładamy na później, a jeszcze lepiej umieścić je w „programie, który daje nam poczucie dyscypliny, do którego byliśmy zmuszeni i za którym teraz, niewiarygodnie, trochę nam brakuje”. Zacznijmy np. od ścielenia łóżka każdego ranka, proste gesty wystarczą, by odzyskać pozory normalności!
Zobacz też
# 2: Porzuć zdrową dietę
Jedzenie, które lubimy, wyzwala w nas zastrzyk serotoniny, co z kolei daje nam małe chwile szczęścia, którego – teraz bardziej niż kiedykolwiek – odczuwamy w potrzebie. Uważaj jednak, aby nie wpaść zbyt często w pokusę, kończąc na regularnym karmieniu się lodami, batonikami czekoladowymi i pizzą. Oprócz napięcia psychicznego, z jakim na co dzień mamy do czynienia, zaryzykowalibyśmy dotarcie do końca kwarantanny z problemami natury żołądkowo-jelitowej, nie biorąc pod uwagę możliwego załamania poczucia własnej wartości w przypadku niemożności zapinania dżinsów siedzący tryb życia, więc teraz, gdy nie możemy już ruszać się ile chcemy, jeszcze trudniej jest spalać kalorie.zdrowo się odżywiaj Nasz metabolizm nam podziękuje!
# 3: Spędź cały dzień w piżamie
Chociaż było to marzenie wielu osób, przebywanie w piżamie przez cały czas trwania kwarantanny jest wysoce odradzane.Ten wątpliwy nawyk, choć niezaprzeczalnie kuszący, na dłuższą metę może negatywnie wpłynąć na nasz nastrój, powodując, że poczujemy się zaniedbani i jeszcze bardziej leniwi. (…) Aby uprzyjemnić sobie dzień zacznijmy od dbania o siebie.Umyjmy się, uczeszmy włosy, po prostu nałóżmy trochę makijażu na twarz, ale przede wszystkim ubierzmy się. alternatywy dla używania piżam, swobodne i wygodne. W tak niezwykłej sytuacji brakuje nam drobiazgów, które były częścią naszego codziennego życia, dlaczego więc nie zobowiązać się do utrzymania przynajmniej tych nawyków, które można realizować również w domu? Dobrobyt, jaki będziemy z niego czerpać patrząc w lustro, wynagrodzi nam włożony wysiłek!
# 4: Nieregularne godziny pracy
Jeśli kiedyś wstawałeś, jadłeś lunch, jadłeś kolację, krótko mówiąc, aby przeżyć swój dzień według określonych i ustalonych godzin, unikaj całkowitego ich denerwowania teraz, gdy jesteś w kwarantannie. Oczywiście nie mówimy, że to proste, ale zapraszamy do wypróbowania. W przeciwnym razie łatwo jest wpaść w coś w rodzaju domowego jet-lagu, w którym niedopasowanie harmonogramów prowadziłoby do zaburzeń w posiłkach, a ostatecznie do kiepskiej optymalizacji czasu. Częstym błędem jest w rzeczywistości życie w izolacji jak na długich wakacjach, ponieważ, jak mówi powiedzenie: „gra jest piękna, gdy nie trwa długo”, w pewnym momencie nasza stabilność psychiczna zostałaby naruszona Wracając do punktu 1, zarządzamy naszym dniem odpowiedzialnie, tylko w ten sposób będziemy w stanie uczynić go owocnym w sposób produktywny, nigdy się nie nudząc!
# 5: Zawsze bądź online
Ponieważ jesteśmy segregowani w domu, jedynymi środkami, jakimi dysponujemy, aby pozostać w kontakcie z resztą świata, są urządzenia technologiczne, co z jednej strony jest pozytywnym czynnikiem, ponieważ pozwala nie czuć się całkowicie odizolowanym, d " z drugiej strony, ryzyko polega na utrzymywaniu połączenia przez 24 godziny na dobę. Niezależnie od tego, czy chodzi o pracę, naukę, czat lub otrzymywanie informacji, ciągłe bycie online z pewnością nie jest zdrowe, ani fizycznie, ani psychicznie. Pod koniec dnia musielibyśmy mieć do czynienia z „nadmierną ilością danych, źródłem kolejnych niepokojów i zmartwień. Każdego więc dnia poświęć chwilę, aby wszystko wyłączyć i poświęcić się dobrej jakości czasu: my tańczymy, ćwiczymy, słuchamy ulubionej playlisty, gotujemy, krótko mówiąc, czynności, które można wykonywać również w domu, są nieskończone, ważne, abyśmy czuli się dobrze!
Tutaj również wymieniamy 5 prostych sztuczek, aby być szczęśliwym nawet w domu!