Słuchaj swojego ciała. Rozpoznając fazy cyklu zmienisz swoje życie na lepsze!
Chociaż media swobodnie mówią o wszystkim, co ma związek z seksem i związkami, zbyt mało powiedziano o znaczeniu poznania i życia w harmonii z własnym ciałem.
Rodzice, nauczyciele, psycholodzy, a nawet lekarze wydają się nadal uważać temat cyklu miesiączkowego za tabu, nie doceniając jego wpływu na naszą psychikę i organizm.Ogólna tendencja polega na mocnym przenoszeniu problemów z różnymi przyczynami, co bardzo często robią tylko zdezorientować nas.
W obliczu problemu każdy zdaje się o tym zapominać: każda kobieta ma miesiączkę raz w miesiącu i będąc zjawiskiem, z którym regularnie żyje, nie do pomyślenia jest to ignorować.
Kubek może być jednak dobrym rozwiązaniem, aby mniej się o niego martwić…
Fazy i objawy cyklu miesiączkowego
Od momentu, w którym brakuje wskazówek na ten temat, od razu wyjaśniamy, że cykl menstruacyjny składa się z faz i że – w rzeczywistości jeszcze mniej znanej – każda faza ma określone konsekwencje dla naszego ciała, nastroju i zachowania.
Często mówi się o tym tylko w odniesieniu do ciąży lub chęci zajścia w ciążę; ale kobiety mają również okresy w innych fazach życia, dlaczego więc nie nauczyć się z tym żyć w pełni?
Niestety większość z nas, przyzwyczajonych do ogólnej niechęci do tematu menstruacji, skupia się wyłącznie na problemach praktycznych: wyborze między podpaską a miseczką, technikami uśmierzania bólu, odpowiednim ubiorem… w skrócie przetrwaniem.
Najczęstszym błędem jest nie branie pod uwagę wszechobecności cyklu w naszym życiu, w tygodniu obrażania, ale także przed i po nim.
Możesz w to nie wierzyć, ale cykl dodaje kobiecego uroku i ma ścisły związek z naszą wieloaspektową i tajemniczą naturą.
Dlatego ważne jest, aby nadać należytą wagę temu aspektowi naszej kobiecości. Jedynym wymaganym wysiłkiem jest poświęcenie sobie uwagi i skupienie się na swoich uczuciach.
Zobacz też
Cykl menstruacyjny rozwija się w 4 fazach:
- przedowulacyjny; podczas których mieszki włosowe (komórki zawierające jaja) dojrzewają i wytwarzają estrogen
- owulacyjny; pęknięcie pęcherzyka i uwolnienie dojrzałego jaja - około 14/15 dnia -
- napięcie przedmiesiączkowe; pęcherzyk, który stał się ciałkiem żółtym, ulega degeneracji i rozpoczyna ostatnią fazę
- menstruacyjny; wewnętrzna wyściółka macicy rozpada się powodując utratę krwi
Niektóre z fizycznych objawów typowych dla dwóch ostatnich faz i znanych mniej więcej wszystkie to: ból w okolicy miednicy, obrzęk piersi, nerwowy głód (i pragnienie słodyczy!), ból pleców, ból głowy.
Niektórzy mogli również zauważyć zmiany masy ciała, zatrzymanie wody, obniżenie progu bólu, nietypowe upławy, skurcze i obrzęk brzucha.
Ale to nie wszystko; oprócz naszego ciała zmienia się również nasz stan umysłu i nikt tak naprawdę nam tego nie wyjaśnił.
Odkąd byliśmy małymi dziewczynkami uczą nas chować podpaski, opierać się wymiotom i nigdy nie być zbyt jednoznacznym, gdy ktoś nas o to poprosi. "co się z Tobą dzieje? Nie jesteś w porządku?"; pomyślcie tylko, że do 2017 roku miesiączka była w reklamach innym kolorem!
Z drugiej strony niewielu mówiło o związku między cyklem a zmianami nastroju, w tym „autorka książki „Luna Rossa”: „Każdego miesiąca ciało kobiety przechodzi szereg zmian, z których wiele zachodzi bez jej świadomości”. Miranda Grey kojarzy fazy menstruacyjne z fazami księżycowymi, zapraszając nas do powitania cyklu jako przejawu uniwersalnej harmonii.
Wpływ cyklu miesiączkowego na nasz nastrój
Dlaczego ważne jest, aby rozpoznać fazę, przez którą przechodzimy? Ponieważ każda faza daje nam innego ducha i energie, które można świadomie wykorzystać.
Faza przedmiesiączkowa odpowiada momentowi wielkiego fizycznego i psychicznego wyczerpania i często wiąże się to z brakiem bodźców i pomysłów. Jaki jest najmądrzejszy sposób radzenia sobie z tym? Jeśli to możliwe, odłóż najważniejsze projekty do fazy przedowulacyjnej i owulacyjnej, gdzie jesteśmy znacznie bardziej energiczni i proaktywni.
W fazie napięcia przedmiesiączkowego jesteśmy niezwykle wrażliwi i marzymy, ale mało siły. Świadomość, że z przyczyn naturalnych nie jesteśmy zbyt produktywni, unikniemy niepotrzebnej paranoi i oszczędzi nam negatywnych uczuć, takich jak frustracja i nieadekwatność. Zamiast szukać inspiracji, będziemy spokojnie czekać na lepsze dni i,
jeśli odczujemy nadmierne zmęczenie lub dyskomfort, nie zostaniemy pochłonięci niepokojem tylko dlatego, że nie rozumiemy źródła.Wykorzystaj ten moment, aby posprzątać, wewnątrz i na zewnątrz. Może wydawać się to bardzo trudne, ale uporządkowanie domu lub garderoby , rozmowa z dawno nie widzianym przyjacielem, sesja sportowa, która pogodzi ze światem, są bardzo pomocne w lepszym przezwyciężeniu tego etapu, nie wspominając o tym, że nauka przychodzi nam z pomocą i możemy stosuj suplementy, które dzięki obecności składników takich jak witamina B6 czy magnez, bardzo przydatnych dla dobrego funkcjonowania funkcji psychologicznych, pomagają nam czuć się mniej zmęczonym, zmęczonym i negatywnym.
Czy kiedykolwiek czułeś się nagle niezadowolony bez powodu? Do wczoraj w domu iw pracy wszystko było w porządku, dziś wszystko wydaje się katastrofą; kwestionuj wszystko, od najważniejszych wyborów - zawodowych lub sentymentalnych - po najgłupsze, jak spódnica kupiona w weekend. Czy w życiu wszystko jest nie tak? Nie, prawdopodobnie masz tylko okres. W fazie menstruacyjnej wydaje się, że każdy ma to przy sobie, że naśmiewa się z nas lub coś w stosunku do nas knuje, ponieważ jesteśmy szczególnie drażliwi i drażliwi, a świadomość tego może nam pomóc nie zareagować w niewłaściwy sposób! kiedy czujesz się bardziej krucha i wrażliwa, warto poświęcić trochę czasu na samotność, medytację, rozpieszczanie i odzyskanie sił. Dni menstruacyjne to najbardziej introspekcyjne dni, które służą oczyszczeniu ciała i umysłu.
Jednak w fazie przedowulacyjnej wracamy do bycia pozytywnymi, dynamicznymi i zdeterminowanymi. Potrafimy się skoncentrować i chcemy planować (to idealny czas!), czujemy się silniejsi i bardziej samodzielni, jesteśmy przychylnie nastawieni do innych.
Uczucia te stabilizują się w fazie owulacji, w której budzi się duch inicjatywy, jesteśmy bardzo kreatywni i okazujemy się szczególnie słodcy i serdeczni.
Na przestrzeni dziejów niestabilne postawy typowe dla przedcyklu były interpretowane w najbardziej absurdalny sposób; nazywali nas czarownicami, szalonymi, histerycznymi i niebezpiecznymi. Wszystko dlatego, że od zawsze panowała cisza i nie dostaliśmy narzędzi do wzajemnego poznawania się i kierowania naszymi instynktami, ale na szczęście to wszystko dzisiaj nie jest już uważane za „czarostwo”, a raczej jest częścią codziennego życia, ale zajęło nam lata, aby mieć tę świadomość.
Wymienione przez nas objawy nie są oznakami choroby, to po prostu nasze ciało sygnalizuje, że nasz system hormonalny działa regularnie.
Mężczyzna zawsze obawiał się cykliczności kobiet, dlatego społeczeństwo zawsze wolało ten cykl ukrywać, co jest najbardziej ewidentnym przejawem kobiecej dwoistości.
Słodkie i opiekuńcze towarzyszki, córki i matki, ale także wolne i niespokojne duchy. Obie osobowości współistnieją w naszej istocie i to my jako pierwsi musimy to zauważyć. Istotne jest, aby kobiety i mężczyźni mieli równe prawa i szanse, ale nasza natura jest inna i należy ją szanować.
