Co to jest Qi Gong? Korzyści z tej chińskiej dyscypliny
Jesteśmy przyzwyczajeni do patrzenia na rzeczy tylko z jednej perspektywy: naszej. Gdybyśmy byli przyzwyczajeni do patrzenia poza nasze przyzwyczajenia, uświadomilibyśmy sobie, ile mamy możliwości, aby poczuć się lepiej i znaleźć spokój ducha. Qi gong jest właśnie tym: dyscypliną nastawioną na zdrowie ciała i umysłu, która wywodzi się ze starożytnych Chin, jest dobra dla ciała i pomaga w walce ze stresem, trochę jak akupresura, spójrz tutaj:
Ta praktyka pochodzi z daleka, zarówno w przestrzeni, jak i czasie, ale niesie ze sobą wiele korzyści i nieco inne podejście do rzeczy, które przytrafiają się nam w życiu! Dowiedzmy się, czym jest qi gong i jak je praktykować.
Zobacz też
Pilates: czy pomaga schudnąć? Po jakim czasie? Oto wszystkie jego zalety
Qi gong: co to jest i do czego służy
Qi gong to praktyka orientalna, chińskiego pochodzenia, składająca się z szeregu ćwiczeń fizycznych i oddechowych, które mogą przynieść korzyści dla zdrowia i psychiki. Narodził się ze skrzyżowania tradycyjnej medycyny chińskiej i sztuk walki, łącząc medytację i ćwiczenia fizyczne.
Słowo Qi Gong ma różne znaczenia, w tym "praca z" energią "lub" techniką oddechu lub ducha" i wywodzi się właśnie z połączenia dwóch ideogramów, "Qi" co oznacza "energia", "duch" lub bardziej metaforycznie "oddech życiowy" i „Gong”, co oznacza „technika”, „praca”, „praktyka”.
Celem tej dyscypliny jest dbanie i rozwijanie wewnętrznej energii, która płynie w meridianach ludzi, poprzez serie ruchów skoordynowanych z oddechem, które są połączone z technikami medytacji. stagnacja tej energii w ciele jest równoznaczna z pojawieniem się dyskomfortu i zaburzeń.Dzięki tej praktyce, która jest stosowana zarówno w chińskich sztukach walki, jak i w taoizmie, buddyzmie czy konfucjanizmie w różnych formach, energia wewnętrzna będzie mogła swobodnie płynąć w naszym ciele, z korzyścią dla naszego zdrowia. Nieźle, prawda?
Jakie są meridiany qi gong?
Jak widzieliśmy, według medycyny chińskiej ciało człowieka składa się z meridianów, w których przepływa „Qi” lub „energia witalna, oddech witalny". Pozwalając tej energii płynąć swobodnie i płynnie, unikając stagnacji, ciało i umysł zawsze będą zdrowe.Może zastanawiałeś się, czym są ludzkie meridiany, prawda? W tradycyjnej medycynie chińskiej istnieje 12 meridianów, które zasadniczo przypominają pola energetyczne, które przepływają przez nasze ciało. Qi gong działa na te meridiany poprzez serię ruchów, oddechu i medytacji stojącej.
Qi gong: podstawowe ćwiczenia poprawiające samopoczucie
Nawet jeśli qi gong jest „bardzo starożytną sztuką orientalną, rozpowszechniło się dopiero w latach 70. i dopiero w 2000 roku powstało Chińskie Stowarzyszenie Qi Gong, które reguluje jego wymagania, a przede wszystkim zajmuje się certyfikowaniem mistrzów w taki sposób, aby gwarantuje poważną i niezawodną praktykę. Jeśli interesuje Cię ta dyscyplina i pogłębianie jej wszystkich korzyści, zalecamy skontaktowanie się z doświadczonym nauczycielem, który może Cię poprowadzić.
Ćwiczenia Qi gong opierają się na delikatnych, statycznych i długotrwałych ruchach, których celem jest rozciąganie i rozluźnianie mięśni, a nie ich napinanie lub napinanie. Celem, osiąganym również dzięki oddychaniu połączonemu z każdym ćwiczeniem, jest uzyskanie pełnego rozluźnienia ciała, aby przez meridiany przepływały zarówno płyny, jak i energie.Ćwiczenia składające się na lekcję qi gong, która trwa około 45 minut, są 3 rodzaje:
- dynamiczne, polegające na długotrwałych i miękkich ruchach związanych z oddychaniem, często wykonujących prawdziwe choreografie,
- statyczne, czyli pozycje, które należy utrzymać przez określony czas i które pozwalają na wydłużenie i rozluźnienie ciała
- medytacja poprzez oddech, która wspomaga koncentrację oraz promuje przepływ qi i propriocepcję
Dlatego też postać mistrza qi gong jest fundamentalna, aby nauczyć się praktykować tę starożytną chińską sztukę w najbardziej prawidłowy sposób. To samo dotyczy chińskich sztuk walki!
Jakie są zalety qi gong?
Chociaż niektóre korzyści płynące z qi gong nie są medycznie zatwierdzone i certyfikowane przez społeczność naukową, wiele osób praktykujących tę dyscyplinę odczuwa poprawę zarówno zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Zgodnie z chińską tradycją, a więc także medycyną, korzyści płynące z qi gong to:
- redukcja stresu i poprawa snu
- rozluźnienie mięśni
- wzmocnienie układu mięśniowo-szkieletowego
- wzmocnienie układu odpornościowego
- zwiększona energia życiowa
- poprawa percepcji własnego ciała
- zmniejszenie złości i depresji
- spadek ciśnienia krwi
Te korzyści pozwalają nam zrozumieć, dlaczego ci, którzy praktykują qi gong, mogą odczuć poprawę stanu swojego ciała, ale także skorzystać z tej aktywności również na poziomie psychologicznym.
