MAMY W SAMOCHODZIE: SAMOCHóD FITNESS PODCZAS CIĄŻY! - STYL ŻYCIA

Matki w samochodzie: samochód fitness podczas ciąży!

Ford Puma staje się siłownią dla młodych mam!
My w Mamme in Auto, we współpracy ze Sporting di Milano 3 w Basiglio, niedaleko Mediolanu, pomyśleliśmy o dobrym samopoczuciu kobiet w ciąży, które z konieczności spędzają dużo czasu na prowadzeniu samochodu.

Razem z Lisą Marino, byłą mistrzynią gimnastyki aerobowej i twarzą telewizji fitness, pomyśleliśmy o kilku ćwiczeniach rozciągających, które mogą złagodzić zmęczenie i rozluźnić mięśnie, szczególnie w górnej części ciała.

Są to ćwiczenia celowane i małoinwazyjne, mające na celu w szczególności złagodzenie napięcia w okolicy szyi i ramion, które należy wykonywać w pełnym spokoju, nawet podczas jazdy własnym samochodem.

Pierwsze ćwiczenie wykorzystuje kierownicę jako „narzędzie” fitness: można wykonywać lekkie skręcanie tułowia, co w konsekwencji powoduje wydłużenie kwadratu lędźwi, obszaru ciała szczególnie obciążonego podczas jazdy.

Natomiast drugie ćwiczenie służy do rozluźnienia odcinka szyjnego. Matki mogą trzymać lewą część głowy prawą ręką, aby pochylić głowę. Ćwiczenie należy powtórzyć co najmniej trzy razy z obu stron. "Korzyść jest natychmiast dostrzegana - wyjaśniła Lisa Marino - w okolicy czworobocznej i szyjnej".

Szereg ćwiczeń można przeprowadzić również poza kokpitem. „Pomyślałam, że kręgosłup przyszłych matek, przeciążony ciężarem brzucha – kontynuowała Lisa – powinien zostać rozjaśniony. Dlaczego więc nie? Korzystanie z otwartych drzwi samochodu, przy opuszczonym oknie, może być dobrym rozwiązaniem. Służy to do rozciągania pleców. Pozycja musi być utrzymana przez około trzydzieści sekund”.

Zawsze przy aucie, tym razem przy zamkniętych drzwiach (ale z opuszczonym oknem), można się o nie oprzeć: nogi rozstawione, przyjmując pozycję tułowia pochyloną pod kątem dziewięćdziesięciu stopni. Możesz wykonać serię skrętów miednicy, zarówno w prawo, jak i w lewo, utrzymując plecy tak prosto, jak to możliwe. Ta sekwencja służy do rozciągania zginaczy grzbietowych, lędźwiowych i biodrowych.

Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać na samochodzie nieruchomym i całkowicie bezpiecznie.

Zobacz też