Zawsze bądź śpiący: objawy, przyczyny i środki zaradcze na senność w ciągu dnia
Do tej pory próbowałeś ich wszystkich, od kawy po napoje energetyczne, ale nic nie może Cię całkowicie obudzić? Nie panikuj, to dość powszechny stan, że zawsze jesteś śpiący. W medycynie mówimy o „hipersomni”, termin, który odnosi się do tego poczucia nadmiernego zmęczenia, które towarzyszy wielu osobom o każdej porze dnia.Objawów może być kilka, a także przyczyn tego zaburzenia i aby uzyskać pełniejszy obraz sytuacji, należy skontaktować się z lekarzem. czujesz, że zawsze jesteś śpiący i chciałbyś dowiedzieć się więcej na temat tego schorzenia, wystarczy, że przeczytasz ten artykuł, w którym pokażemy Ci wszystkie informacje dotyczące „nadmiernej senności w ciągu dnia”, czyli senności w ciągu dnia i możliwych środków zaradczych.
Ale zanim to przeczytasz, obejrzyj ten film i odkryj najlepsze naturalne środki, aby móc dobrze spać!
Co to jest hipersomnia?
Ciągła senność oznacza odczuwanie ciągłego zmęczenia przez cały dzień. Termin medyczny określający to zaburzenie to hipersomnia. W przypadku, gdy poziom senności pogarsza się i zmusza osoby cierpiące na to zaburzenie do snu nawet przez całe dni, nazywa się to „zespołem Kleine Levina”. W tym przypadku hipersomni towarzyszą zaburzenia poznawcze i behawioralne. Ogólnie rzecz biorąc, uczucie zmęczenia nie jest stanem, który musi koniecznie wywoływać niepokój, jednak jeśli senność staje się nadmierna i utrudnia regularne wykonywanie codziennych czynności, dobrze jest skontaktować się z lekarzem na bardziej dogłębną konsultację.
Przyczyny
Przyczyny nadmiernej senności, zwłaszcza w ciągu dnia, mogą być różne i ważne jest, aby je znać, aby móc zidentyfikować źródło problemu i móc go rozwiązać u podstaw. Ten artykuł ma na celu przedstawienie ogólnego przeglądu tego zaburzenia, ale w celu uzyskania jaśniejszych odpowiedzi sugerujemy skontaktowanie się z lekarzem, który zostanie poddany specjalistycznym badaniom i analizom. Ale przede wszystkim zobaczmy, jakie mogą być przyczyny hipersomnii:
- Zaburzenia snu: Źle spanie w nocy jest dość częstą przyczyną senności w ciągu dnia. Nasze ciało w rzeczywistości wykazuje zmęczenie, ponieważ musi odzyskać utracony w nocy sen.
- Zły styl życia: u źródeł hipersomnii możemy znaleźć szereg niewłaściwych i niezdrowych nawyków, takich jak nieprawidłowe odżywianie, nadmierne spożywanie napojów alkoholowych lub zawierających kofeinę, długotrwałe przebywanie przed snem na urządzeniach technologicznych, takich jak telewizory i smartfony.
- Nokturia: ci, którzy cierpią na nokturię lub częstą potrzebę jedzenia w nocy, nieuchronnie i wielokrotnie będą mieli sen przerywany przez tę fizjologiczną potrzebę. W rezultacie następnego dnia odczuje silne poczucie zmęczenia z powodu tych przerw.
- Obturacyjny bezdech senny: Osoby z tym zaburzeniem układu oddechowego są zmuszone budzić się w nocy, gdy odczuwają brak tchu.
- Bezsenność: Brak snu w nocy powoduje senność i drętwienie przez resztę dnia.
- Narkolepsja: osoby cierpiące na to zaburzenie zasypiają nagle i mimowolnie w ciągu dnia, nawet podczas wykonywania codziennych czynności.
© Getty Images
Inne przyczyny hipersomnii:
- Syndrom niespokojnych nóg
- Zaburzenia żołądkowo-jelitowe
- Zmiana pory roku
- Dobowe zaburzenia rytmu snu i czuwania, takie jak w przypadku jet lag
- Zażywanie leków, zwłaszcza antydepresyjnych, wśród których skutków ubocznych znajdujemy senność, dezorientację i dezorientację
Objawy
Oprócz tego odrętwienia i zawrotów głowy, o których mówiliśmy powyżej, jakie są inne główne objawy senności w ciągu dnia? Zobaczmy je razem poniżej:
- brak energii
- wyczerpanie
- lenistwo
- uczucie zmęczenia
- ciężkie powieki
- drażliwość
- częste ziewanie
- niepohamowana potrzeba pocierania oczu
Środki zaradcze
W tym momencie możesz się zastanawiać, jak rozwiązać problem i wrócić do życia bez ziewania. Istnieje kilka środków, dzięki którym można leczyć i zapobiegać hipersomnii, zobaczmy niektóre z nich:
- Znajdź najbardziej odpowiednie środowisko do wygodnego spania i bez żadnych zakłóceń.
- Rozpocznij rutynę, aby Twoje ciało przyzwyczaiło się do snu tylko o określonej porze dnia. Na przykład możesz spróbować kłaść się spać i budzić się o tej samej porze każdego dnia.
- Unikaj picia alkoholu lub napojów zawierających kofeinę przed snem.
- Trzymaj się z dala od ekranu komputera, telewizora lub telefonu. W rzeczywistości niebieskie światła przesyłane przez te narzędzia technologiczne mają ekscytujący wpływ na mózg i zakłócają naturalny rytm snu i czuwania.
- W razie potrzeby użyj zatyczek do uszu i masek na oczy.
- Upewnij się, że materac i poduszki, na których śpisz, są wystarczająco wygodne.
- Regularnie ćwicz aktywność fizyczną, najlepiej wcześnie rano. Dzięki temu Twoje ciało, wyczerpane wykonywanymi ćwiczeniami, będzie miało mniej czasu na relaks i łatwiej zaśniesz.
- Jeśli po prostu nie możesz nie zasnąć, daj sobie dwadzieścia minut drzemki, gdy tylko nadarzy się okazja. Ta bardzo krótka chwila odpoczynku pozwoli Ci odzyskać energię potrzebną do zmierzenia się z resztą dnia.
- W przypadku, gdy Twoja senność jest objawem lub konsekwencją poważniejszego zaburzenia, takiego jak bezsenność lub narkolepsja, zadaniem lekarza będzie wskazanie najbardziej odpowiedniego dla Ciebie leczenia, z ewentualną receptą leków.
