Dobrze umyj zęby
Dlaczego mycie zębów jest ważne
Spożywane przez nas napoje i pokarmy pełne kwasów i barwników, które dodają naturalnemu pH śliny, sprawiają, że jama ustna jest prawdziwym gniazdem bakterii, które są przyczyną powstawania kamienia nazębnego, próchnicy, zużycia szkliwa i zapalenia dziąseł. Chociaż nieuniknione jest, że z czasem zęby ulegną pogorszeniu i żółknięciu, nadal można opóźnić ten proces tak długo, jak to możliwe, regularnie i skutecznie myjąc zęby.
Zobacz też
Długi bob: dla kogo jest dobry? Wskazówki dotyczące wyboru najbardziej odpowiedniego długiego kasku
Gdy tylko włosie szczoteczki rozłoży się, choćby tylko nieznacznie, czas kupić nową. Właściwa częstotliwość wymiany szczoteczki do zębów to raz w miesiącu. Unikaj również używania szczoteczki do zębów z twardym włosiem, które jest zbyt agresywne dla lakieru: wybierz model ze średnim włosiem lub, jeśli masz wrażliwe dziąsła, miękkim.
Szczególnie polecana jest elektryczna szczoteczka do zębów: obrotowa głowica dociera wszędzie, a ruch obrotowy gwarantuje skuteczne mycie.
Zawsze utrzymuj zęby w czystości
- Technika: zawsze oddzielnie szczotkuj dolny i górny łuk, przechylaj szczoteczkę pod kątem 45° w kierunku dziąseł i wykonuj ruchy obrotowe od góry do dołu. Następnie przejdź do wewnętrznej powierzchni zębów, nie zapominając o tylnej części jamy ustnej. Na koniec wyszczotkuj również język, aby usunąć osady i mieć świeży oddech. Pamiętaj, że ruchy muszą być energiczne, ale nacisk musi pozostać delikatny, aby nie atakować szkliwa i dziąseł.
- Czas trwania:4 minuty, czyli jedna minuta na każdy łuk (dolny i górny, zewnętrzny i wewnętrzny).
- Częstotliwość: po każdym posiłku (w zasadzie zatem rano, w południe i wieczorem; w najgorszym wypadku przynajmniej rano i wieczorem).
- A kiedy nie możesz umyć zębów? Żucie gumy do żucia bez cukru pomaga ograniczyć ataki kwasów, ale nie jest tak skuteczne.
- Spryt: zawsze miej w torbie składaną szczoteczkę do zębów i podróżną pastę do zębów, abyś mógł odświeżyć usta w biurze lub po posiłku w restauracji.
Jak zachować białe zęby?
Kilka porad
- Szczoteczka do zębów musi być przeznaczona do użytku osobistego, w przeciwnym razie istnieje ryzyko proliferacji drobnoustrojów.
- Stosuj odpowiednią pastę do zębów (ziołowa, anti-plque, fluor) i unikaj past wybielających, ponieważ zawierają krzem, który osłabia szkliwo.
- Po każdym myciu usuwaj uporczywe resztki jedzenia nicią dentystyczną, uważając, aby nie uszkodzić dziąseł.
- Jeśli masz obolałe dziąsła, wykończ je antyseptycznym płynem do płukania jamy ustnej, który możesz kupić w aptece.
- Raz lub dwa razy w tygodniu dodaj trochę sody oczyszczonej do pasty do zębów: pomoże to wyeliminować najbardziej uporczywe plamy z powierzchni.
- Raz w roku umów się na wybielanie u dentysty.
Jak mieć idealny uśmiech: zasady, których należy przestrzegać
