Trekking
Od spacerów… po trekking
Trekking jest czynnością bardziej złożoną i męczącą niż samo chodzenie, a jego trudności nie należy lekceważyć: jest to sport pod każdym względem, którego nie należy lekceważyć.
Niezbędne jest wybranie trasy odpowiadającej własnym możliwościom, biorąc pod uwagę kilometry do pokonania, różnicę wysokości, pokonaną wysokość, trudności trasy i warunki pogodowe.
Korzyści
Trekking to „pożyteczna aktywność, z wielu powodów…
-Nadaje się dla wszystkich, młodych i starych, prowadzących siedzący tryb życia lub wyczynowych: ważne jest, aby ścieżka odpowiadała własnym umiejętnościom.
- Jest "przyjemnie. Nie ma konkurencji między osobami uczestniczącymi w" wykluczeniu, ale solidarność w radzeniu sobie z trudnościami trasy i chęć spędzenia spokojnych godzin, podziwiania krajobrazu.
-E "antystresowy. Chodzenie to wygospodarowanie czasu dla siebie. To odnalezienie kontaktu z naturą i oddychanie czystym powietrzem. D" Z drugiej strony, kiedy chodzisz, organizm wytwarza endorfiny, hormony dobrego samopoczucia.
-To zdrowe. Podczas chodzenia działają stawy oraz układ krążenia i oddechowy, co skutkuje wzrostem masy mięśniowej, spowolnieniem utraty masy kostnej, lepszą wentylacją płuc i poprawą pracy serca.
- Sprawia, że tracisz na wadze. Nawet jeśli nie jest intensywny, w trekkingu wysiłek się przedłuża. Efekt: spalane są nie tylko kalorie (od 300 do 800 Kcal/h w zależności od prędkości i różnicy wzniesień), ale także – po około 45 minutach marszu – odciąga się nagromadzony tłuszcz.
Wyposażenie
Aby być bezpiecznym i czerpać przyjemność z trekkingu, niezbędne jest dobre wyposażenie.
- Jakieś buty trekkingowe. Posiadanie odpowiednich butów podczas trekkingu jest niezbędne. Buty muszą być wygodne, gwarantować dobrą przyczepność do podłoża, wspierać kostkę, chronić przed wilgocią, amortyzować wstrząsy.
- Odzież wodoodporna i oddychająca. Odzież musi chronić przed żywiołami i umożliwiać skórze oddychanie.
-Dobry plecak. Objętość jest związana z jej użytkowaniem: 30-40 l na jednodniową wycieczkę, 50-70 l na kilka dni. Ważne jest również dobre rozłożenie ciężaru.
-Ale także: bidon, kompas, okulary przeciwsłoneczne, mapa topograficzna, zestaw ratunkowy, kij telegraficzny...
Włochy mają wyjątkowe dziedzictwo naturalne. Istnieje wiele dobrze oznaczonych i oznaczonych tras. Skorzystaj z tego!
