Wskazówki i akcesoria do uprawiania jogi w domu
Joga to bardzo stara praktyka i dyscyplina, a nauka wykazała, że ma wiele korzyści zdrowotnych. Jeśli nie uprawiasz sportu lub nie uprawiasz sportu regularnie, joga pomoże zrównoważyć twoje ciało i umysł.
Dla tych, którzy uprawiają sport lub są sportowcami, joga jest wysoce zalecana, ponieważ może pomóc osiągnąć większą stabilność ciała, zwiększyć cele siłowe, poprawić i skorygować postawę, rozciągać mięśnie, które mogą być sztywne, a nawet rehabilitować i zapobiegać możliwym kontuzjom. jedne z najlepszych korzyści, jakie może przynieść ci joga , niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy nie, są to:
- Wzmocnij nasz układ odpornościowy: szczególnie w celu wzmocnienia układu oddechowego i pokarmowego.
- Chronią i leczą mięśnie dolnej części pleców: zmniejszają zwyrodnienie krążków kręgosłupa, które pojawia się wraz z wiekiem, a także łagodzą przewlekły ból pleców, zwłaszcza dolnej części pleców.
- Pomaganie ludziom z lękiem lub depresją: Badania naukowe potwierdzają skuteczność jogi w zmniejszaniu problemów związanych z atakami lękowymi i depresją, poprawiając w ten sposób nastrój.
- Popraw odpoczynek i pomóż lepiej spać: techniki oddechowe stosowane w jodze działają antystresowo i przygotowują organizm na większy odpoczynek, ponieważ rozluźniają również mięśnie.
- Pomóż spalić kalorie i utrzymać wagę: Mówi się, że na godzinnych zajęciach jogi możesz spalić do 500 kalorii i zwiększyć tempo przemiany materii.
- Poprawa koncentracji: Jest to jedna z najbardziej ukochanych korzyści sportowców, ponieważ joga jest wyjątkowa do nauki synchronizacji ruchów z oddychaniem i medytacją w tym samym czasie.
Oprócz tych zalet oferujemy szereg niezbędnych wskazówek i akcesoriów, jeśli chcesz zacząć ćwiczyć jogę w domu i poznać to wspaniałe ćwiczenie, które łączy równowagę ciała z równowagą umysłu.
Największą zaletą jest to, że nie musisz chodzić na siłownię, aby ćwiczyć w domu, z dwoma lub trzema podstawowymi akcesoriami możesz zacząć ją doskonale ćwiczyć, uczyć się nowych pozycji jogi i od razu korzystać z jej dobrodziejstw!
1. Zdobądź matę antypoślizgową, aby ćwiczyć jogę
To podstawa jogi, powinieneś mieć kontakt z podłożem, ale z matą antypoślizgową, na której możesz wykonywać wszystkie podstawowe ćwiczenia i pozycje. Zaletą jest to, że można je zwinąć i przechowywać w dowolnym rogu szafki, dzięki czemu nie zajmują miejsca.
Dostępne są dywany od 15 do 200 euro, ale mamy ten o najlepszym stosunku jakości do ceny, więc możesz zacząć od razu!
Ta mata ma prowadnice, które wyjaśniają ułożenie i pozycje dłoni i stóp, a także linię osi środkowej.
2. Zdobądź niezbędne akcesoria do ćwiczenia pozycji
Koło do jogi jest bardzo przydatnym akcesorium do wykonywania określonych ćwiczeń oraz poprawiania elastyczności i wytrzymałości. Pomaga również zmniejszyć stres i zmniejszyć nacisk na stawy.
Jest antypoślizgowy i odporny na pot, a także zawiera elektroniczny przewodnik z pozycjami do wykonania z kołem w domu.
Bloki do jogi są niezbędnymi akcesoriami, niezależnie od tego, czy jesteś początkujący, czy nie, ale szczególnie u osób, które dopiero zaczynają ćwiczyć jogę, ponieważ służą do podtrzymywania stawów w najbardziej skomplikowanych pozycjach, aby dotrzeć do ziemi lub utrzymać równowagę.
Opaska do jogi służy do rozciągania stawów i rozciągania mięśni ciała, a tym samym uzyskania większej elastyczności do zastosowania w pozycjach. Niezbędne jest ćwiczenie elastyczności i poprawianie jej, aby osiągnąć dobry poziom jogi.Jest wytrzymały, trwały i łatwy w użyciu.
Kup na Amazon za 5,90 €
Oto niektóre z pozycji jogi, które możesz wykonywać z zespołem, aby ćwiczyć elastyczność mięśni.
3. Specjalne ubrania do jogi mogą pomóc w wykonywaniu ćwiczeń
Aby uprawiać jogę, konieczne jest zdjęcie butów i kontakt z podłożem. Są tacy, którzy wolą robić to boso dla bardziej duchowego kontaktu, ale jeśli jesteś kimś, kto woli nosić skarpetki, ważne jest, aby były antypoślizgowe, aby ćwiczyć pozycje na macie bez poślizgu.
Te z Active są urocze i doskonałej jakości.
A nawet jeśli prawdopodobnie masz już spodnie sportowe, to proponujemy je specjalnie do ćwiczeń takich jak joga czy pilates ze względu na jakość i elastyczność materiału, idealnie dopasowują się do ciała i pozwalają wykonywać ćwiczenia bez sztywności.
Kup na Amazon za 22 €4. Niezbędne jest posiadanie książki, w której można nauczyć się podstawowych pozycji i kluczy jogi
Jeśli chcesz ćwiczyć jogę w domu, musisz wcześniej nauczyć się przynajmniej podstaw i chociaż zawsze możesz obejrzeć samouczek, warto poszukać kompletnej książki, takiej jak ta, którą proponujemy, aby poznać podstawy joga i najlepsze pozycje, aby zacząć ćwiczyć jogę w domu w prosty i przyjemny sposób.
Kup na Amazon za 16,91 € <
