Dieta pobudza metabolizm: przyspiesza funkcje metaboliczne
Dieta pobudza metabolizm to rodzaj diety, który polega na jedzeniu różnych rzeczy w różne dni tygodnia, aby w istotny sposób aktywować nasz metabolizm. Jest na tyle prosty i praktyczny, że możesz go śledzić, dowiedz się, jak to działa! Jeśli szukasz produktów, które uzupełnisz białkiem, obejrzyj poniższy film i odkryj pięć smacznych i wysokobiałkowych produktów spożywczych (a są to produkty, których na pewno się nie spodziewasz!).
Dieta pobudza metabolizm: czy zwiększasz kalorie i przyspieszasz metabolizm?
Według niektórych diet proponowanych przez znanych dietetyków istnieją pokarmy, które nie tylko przyspieszają metabolizm, ale także pomagają organizmowi w samooczyszczaniu się, regeneracji, przeciwdziałają procesom starzenia i zapobiegają problemom zdrowotnym. Są to różne programy dietetyczne, ale także stymulują metabolizm do spalania kalorii, pomagając w krótkim czasie zrzucić niechciane kilogramy. W rzeczywistości, według niektórych dietetyków, na podstawie tego, jak działa twój metabolizm (a to zależy od tego, jak się odżywiasz), twoje ciało może spalać mniej lub więcej kalorii. Zasadniczo problem nie polega na tym, ile jesz, ale ile przyswajasz. Te nowe diety wierzą, że mogą obudzić Twój metabolizm podczas snu, bez cierpienia z powodu napadów głodu, poprzez przestrzeganie programów żywieniowych specjalnie zaprojektowanych, aby szybko schudnąć i powrócić do idealnej formy i dobrego zdrowia. Stymulacja przemiany materii to podstawowy czynnik, dlatego należy zawsze przestrzegać planu dietetycznego, który nie tylko pomoże utrzymać wagę lub sprawi, że schudniesz, ale także nauczy Cię, aby zawsze utrzymywać prawidłowe nawyki żywieniowe, bez sztywno bolesnych diet. dla zdrowia twojego ciała, ani nie prasowałbym demotywujących zakazów.
Zobacz też
Dieta pobudza metabolizm: dieta supermetaboliczna
Dieta supermetabolizmu jest dobrze znana zwłaszcza z tych 9 kilogramów mniej miesięcznie, które obiecała dietetyk Haylie Pomroy, idolka celebrytek i gwiazd, która swoją książką „Dieta supermetabolizmu” zrewolucjonizowała świat, wskazując, które pokarmy należy wyrzucić lub których należy unikać. w miarę możliwości i proponują przepisy na każdy gust.Jej dieta obejmuje cykl 7-dniowy, który w każdy poniedziałek należy wznawiać przez co najmniej miesiąc.Jeśli chcesz go przestrzegać, musisz przede wszystkim spożywać 5 posiłków dziennie ( 3 posiłki i dwie przekąski). Obowiązkowo. Następnie zrezygnowano z cukrów i alkoholu, produktów mlecznych, kofeiny, teiny, drożdży, mąki pszennej, kukurydzianej i sojowej. Dieta składa się z trzech faz. Pierwsza dotyczy dwóch pierwszych dni tygodnia, w którym dobrze jest spożywać białka i owoce wysokosłodzone (ananas, melon) i produkty pełnoziarniste.Tarczyca może być stymulowana przez te pokarmy do spalania białek, węglowodanów i tłuszczów.Cukry są przekształcane w energię, a nie w tłuszcz. Orni ćwiczą na świeżym powietrzu.W fazie drugiej, w środę i czwartek, nie spożywaj węglowodanów i tłuszczów, ale białka, następnie czerwone, białe mięso, ryby i warzywa, takie jak szpinak, brokuły, kapusta i wykonuj ćwiczenia wzmacniające mięśnie. Trzecia faza trwa od piątku do niedzieli: mniej białka i węglowodanów, spożywanie zdrowych tłuszczów, oliwy z oliwek, oliwek, jajek, orzechów, awokado i kokosa. Oto moment, w którym wciskasz pedał metabolizmu i przyspieszasz do maksimum. Wykonuj ćwiczenia relaksacyjne, być może preferowany rodzaj jogi. Przez kolejne trzy tygodnie powtarzaj ten sam program i waż się nie częściej niż raz w tygodniu. Wygląda na to, że ten program żywieniowy działa i potwierdzają to nawet gwiazdy. Oczywiście bezpieczna dla zdrowia dieta musi być zawsze spersonalizowana przez zaufanego specjalistę, po badaniu i analizie Twojej kondycji fizycznej.
Ustaw alarm metabolizmu: ale nie pomijaj posiłków
Błędem jest z pewnością nadmierne i nagłe ograniczanie spożywanych zwykle kalorii przy zbyt sztywnej, głodowej diecie. Nie myśl, że rezygnując z posiłków będziesz w stanie schudnąć w zrównoważony i zdrowy sposób. Obcinanie kalorii jest w porządku, ale stopniowo. Jeśli przesadzisz, możesz nawet uzyskać odwrotny efekt i spowolnić metabolizm, zamiast go przyspieszać. Więc nigdy nie idź własną drogą. Dieta to poważna sprawa i musi być dostosowana do Twojego organizmu, w tym do dolegliwości, potrzeb, sylwetki i niedoborów witamin. Według niektórych nie ma diety, która ma moc pobudzenia metabolizmu, a zatem nie ma żywności do wyboru. Należy jednak zawsze pamiętać, że do prawidłowej diety nie wystarczy redukcja kalorii, ale konieczne jest ich optymalne zbilansowanie.
Pobudza metabolizm: zróżnicowana i zbilansowana dieta oraz ćwiczenia fizyczne
Przez metabolizm (po grecku μεταβολή oznacza „zmianę”) rozumiemy przekształcenie w wyniku reakcji chemicznych spożytego pokarmu w energię użyteczną do życia komórek. Podstawowa przemiana materii (MB) oznacza energię potrzebną do niezbędnych funkcji metabolicznych (oddychanie, krążenie krwi, aktywność układu nerwowego) w organizmie w stanie spoczynku i na czczo.Podstawowe tempo przemiany materii u osoby dorosłej zależy od wieku. według płci, wagi i wzrostu.Może być modyfikowany przez stres, problemy hormonalne, zwłaszcza tarczycy, niektóre leki, takie jak środki uspokajające, wzrost, ciążę, karmienie piersią. Wyprodukowana nadwyżka energii zostaje odłożona jako tkanka tłuszczowa, jeśli przyjmiesz mniej kalorii niż zrezygnujesz, tracisz na wadze.Wielu twierdzi, że „zdrowa” dieta musi być przede wszystkim zróżnicowana i musi zawierać więcej grup żywności, owoców i warzyw , zboża, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, mięso, ryby, jaja i rośliny strączkowe.Aby aktywować metabolizm, musisz działać nie tylko na planowanie żywności, ale także na aktywność fizyczną o różnym czasie trwania: jeśli chcesz utrzymać idealną wagę, 150 ar wystarczy minut tygodniowo, jeśli chcesz schudnąć przynajmniej 250. Do gimnastyki aerobowej musisz łączyć ćwiczenia wzmacniające mięśnie, aby zdrowo schudnąć. i osobiste warunki fizyczne Może już wiesz jak trudno czasem schudnąć o kilka kilogramów Dajesz z siebie wszystko, prowadzisz prawidłowy tryb życia, szanujesz zdrową, zróżnicowaną dietę, rób swoje małe ofiary przy stole lub na przyjęciach, ale nic do roboty. Twój metabolizm wydaje się zablokowany jak igła łazienkowej wagi, o której nie wspomina o zejściu.To naprawdę demotywujący i trochę przygnębiający fakt.A może nie ma diet, które sprawiają, że tracisz tyle kilogramów w ciągu miesiąca, ani akceleratorów metabolizmu, dzięki którym tracisz waga z prędkością światła, ale w żadnym wypadku nie poddawaj się: pracuj z dobrą wolą, dobrze zbilansuj jedzenie, urozmaicaj je, ćwicz umiarkowane, ale regularne.
Dieta pobudza metabolizm: zasady i porady
Istnieją jednak pewne zasady budzenia powolnego metabolizmu. Aktywność metaboliczna jest również wzmacniana przez kofeinę i czekoladę, ale nie należy ich spożywać w dużych ilościach, ponieważ kawa może prowadzić do bezsenności i podniecenia, a czekolada powoduje, że jesteś gruby.
Nawet pikantne potrawy, takie jak chili, które nawiasem mówiąc nie bolą tak bardzo jak pieprz, pobudzają przemianę materii, nawet jeśli na krótko. Jeśli nie cierpisz na nadczynność tarczycy, spożywaj pokarmy bogate w jod, takie jak ryby i skorupiaki, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie tarczycy i metabolizm. Chcąc przyspieszyć metabolizm, należy przede wszystkim unikać postu, który może zmniejszać aktywność metaboliczną, w rzeczywistości organizm ma tendencję do zmniejszania wydatku energetycznego i tym samym wchłania więcej składników odżywczych zawartych w pożywieniu.
Jeśli jesz za mało w porównaniu do tego, czego wymaga Twój organizm, nawet mały wyjątek w diecie zostanie natychmiast wychwycony i usunięty z wielkim trudem. Nie jedz szybko: utrudnia to trawienie i powoduje wzdęcia brzucha z powodu powietrza pobranego podczas spożywania posiłku. Problem ten spowalnia metabolizm, który również musi znosić wyczerpujące trawienie. Nie jedz obiadu w mniej niż pół godziny, przeżuwaj dużo każdego kęsa, nie połykaj pełnych łyżek ani obfitych widelców. Nie jedz dużo, ale często, bo gdy organizm odczuwa zapotrzebowanie na składniki odżywcze, to spowalnia metabolizm. Zalecane są dwie przekąski dziennie, jedna rano i jedna po południu, z surowymi warzywami (marchew, koper włoski) o niskiej kaloryczności, z dużą ilością błonnika, witamin i przeciwutleniaczy lub płatkami parmezanu lub suszonymi owocami (migdały, orzechy włoskie) bogaty w Omega 3. Zawsze wybieraj węglowodany (chleb i makaron z mąki razowej, jęczmiennej, orkiszowej) i unikaj cukrów prostych l szczególnie wieczorem, gdyż spowalniają one aktywność metaboliczną. Wzmacnia Twoje mięśnie, bo im bardziej rozwinięte, tym więcej spalają kalorii. Pij wystarczającą ilość wody: jej wpływ na metabolizm nie trwa długo: dlatego pij co najmniej 2 litry dziennie, a także spożywaj herbatę i herbaty ziołowe z cukrem lub bez. Spożywaj dużo owoców i warzyw, ponieważ ich przeciwutleniacze pomagają pozbyć się toksyn spowodowanych zanieczyszczeniami, konserwantami, a nawet biernym paleniem. Unikaj kładzenia się w kuchni w nocy lub tuż przed snem, ponieważ metabolizm spoczywa na nas podczas snu, a wiele niewykorzystanych kalorii jest gromadzonych w organizmie. Jeśli ilość kalorii, które wkładasz do swojego ciała, jest mniejsza niż ta wydana, twoje pragnienie schudnięcia może się spełnić.
