10 bardzo prostych rzeczy, które możesz zacząć robić od razu, aby zmienić swoje życie na lepsze
Czasami uważa się, że osiągnięcie zmiany wymaga wielkich wysiłków i poświęceń, ale nie zawsze tak jest.
Są małe i proste rzeczy, które możemy wdrożyć już teraz i które mogą znacząco poprawić naszą egzystencję.
Który? Te na przykład.
1 - Zawsze ufaj sobie
Nawet jeśli masz do czynienia z czymś, co może sprawić, że poczujesz się bezbronny, jak rozmowa kwalifikacyjna, pomyśl o swojej prawdziwej wartości i o tym, że każdy, kto cię wybierze, będzie miał szczęście, że będzie miał cię w swoim zespole.
Zobacz też
7 prostych sztuczek, aby przetrwać ból menstruacyjny
2 - Przeczytaj etykiety
I nie tylko po to, aby zrozumieć, ile kalorii ma to, co jesz, ale przede wszystkim, aby być świadomym składników. Zdrowie nigdy nie może schodzić na dalszy plan, a to, co jemy, staje się częścią nas.
3 - Spacer
Przynajmniej 30 minut dziennie. Nie tylko po to, aby zachować formę, ale przede wszystkim dlatego, że chodzenie zmniejsza ryzyko problemów sercowo-naczyniowych, zapobiega cukrzycy i otyłości, a także wydaje się przyczyniać do zapobiegania niektórym rodzajom raka.
4 - Ukryj pokusy
Badania pokazują, że trzymanie przekąsek, słodyczy, frytek (i wszystkiego, czego nie należy zbyt często jeść…) na widoku, zwiększa pokusę i ich spożycie. Nie mówimy, że nie powinieneś mieć w domu zrozumiałego „rozpieszczania jedzenia”, po prostu umieść je w blacie lub spiżarni, aby nie zawsze było przed twoimi oczami.
5 - śmiej się częściej
I mniej narzekaj. Będzie to dobry codzienny trening, aby dać więcej miejsca na pozytywne, wesołe i zabawne rzeczy niż nudne, irytujące i wściekłe. Ponadto narzekanie często wydaje się zmniejszać nasze umiejętności rozwiązywania problemów i postawy.
6 - Czyń jeden dobry uczynek dziennie
Nie ma potrzeby wyjaśniać dlaczego. Pomaganie innym, nawet w drobnych rzeczach, sprawia, że nie tylko czują się lepiej, ale także my sami. Niezależnie od tego, czy chodzi o zanoszenie zakupów do starszego sąsiada, czy odbieranie przyjaciela, są to dobre uczynki, które sprawią, że poczujesz się lepiej.
7 - Sen
Nie lekceważ tego, jak ważna dla ciała i umysłu jest odpowiednia ilość snu, staraj się nie spać krócej niż 7 godzin (ale nie więcej niż 9!) i jeśli możesz, zawsze kładź się spać o tej samej porze. dobry sen?Wiele, w tym większa produktywność, mniej stresu, mniejsze ryzyko depresji, więcej kreatywności i pamięci.Zatrzymujemy się tutaj, ale jest ich znacznie więcej...
8 - Prowadź pamiętnik
Czy to brzmi dla ciebie jak nastoletnia sprawa? Nie jest. Prowadzenie dziennika - niekoniecznie codziennie - swoich emocji, myśli, pomysłów lub prostych rozważań jest dobre dla umysłu i pomaga w twoich zdolnościach refleksyjnych i organizacyjnych.
9 - Naucz się gotować
Nawet jeśli jesteś sam i nie musisz brać nikogo za gardło, naucz się karmić siebie ostrożnie, z miłością i szczerze. Mrożonki i dania gotowe do spożycia również mogą być dobre od czasu do czasu, ale nie czynią z nich filozofii życia. Na dłuższą metę obecne konserwanty i dodatki mogą mieć negatywne konsekwencje dla twojego zdrowia. Naucz się samodzielnie gotować świeże, sezonowe potrawy.
Em10 - Nie przejmuj się!
Nie radzimy ci stać się obojętnym, cynicznym i niewrażliwym, ale po prostu nie przywiązuj zbyt dużej wagi do tego, co myślą o tobie inni i jak oceniają to, co robisz. Nie możesz zadowolić wszystkich. Zwróć uwagę i idź dalej.
Zobacz też:
Silniejszy i piękniejszy: 10 wskazówek i stylów życia wzmacniających układ odpornościowy
8 mitów na temat leków psychiatrycznych
8 sztuczek zwiększających pewność siebie
