7 wskazówek dla nowych mam, które nie śpią
Bycie rodzicem to nie spacer po parku, a Ty, jako młoda mama, zdajesz sobie z tego sprawę. Ile nocy nie przespałeś przyzwoitej liczby godzin? Ile dni zmęczenie i stres nie pozwalają ci nawet na krótką drzemkę, kiedy masz jeszcze czas?
Nie martw się, to normalne i zdarza się wielu z nas! Wypróbuj te proste wskazówki dla młodych matek, które nie śpią. Mogą pomóc Ci odzyskać trochę sił i energii, ale najpierw podajemy kilka wskazówek, jak jak najszybciej uśpić dziecko:
1. Śpij, kiedy on śpi
Nie ma innego wyjścia, jak tylko dziecko zamknie oczy i zaśnie, rzuć się na łóżko i spróbuj zrobić to samo.To jedyny skuteczny sposób, aby móc zadbać o swoje zdrowie psychofizyczne. zasypiaj na komendę, wkrótce zdasz sobie sprawę, że potrzebujesz tego tak bardzo, że ciało ci dogadza.
Zobacz też
2. Wykorzystaj każdą przerwę na relaks
Jak tylko będziesz miał wolną chwilę, zrelaksuj się. Nie musisz spać, po prostu zajmij trochę miejsca dla siebie: przekartkuj czasopismo, posłuchaj muzyki, rozprowadź w powietrzu pachnącą esencję, weź relaksującą kąpiel... wszystko, co może zapewnić ci spokój i ciszę. Powrócisz do życia jako matka z mniejszą liczbą godzin snu, ale z większą energią.
3. Przyspiesz swój metabolizm
Przyspieszając metabolizm kilkoma prostymi sztuczkami uzyskasz doskonały efekt antystresowy. Twoje ciało dzięki ruchowi i odpowiedniemu odżywieniu będzie mniej zmęczone. Sprawdzi się jak prawdziwy trening, który uwalnia napięcie i dodaje sił.
Zobacz też: Pokarmy, które przyspieszają metabolizm: wszystkie pokarmy, które pomagają schudnąć!
4. Wyłącz wszystko!
W końcu Twoje dziecko zasypia i/lub masz miejsce na drzemkę, a telefon budzi wszystkich. Odłącz go teraz lub wyłącz go! Nie ma pośpiechu, który może usprawiedliwić wieczne zmęczenie, które nosisz ... oddzwonisz, gdy tylko wstaniesz!
5. Stwórz rytuał snu dla swojego dziecka
Aby Twoje dziecko mogło spać jak najwięcej godzin i – przede wszystkim – z rzędu, stwórz dla niego mały rytuał, który będzie powtarzał każdej nocy przed pójściem spać. Coś uspokajającego, jak kąpiel, kołysanka albo czytanie bajki. Polecam, staraj się zawsze zabierać go do łóżka o tej samej porze. Przyzwyczajenie dobrze mu zrobi i szybciej przyspieszy.
6. Nie oczekuj od siebie zbyt wiele i proś o pomoc
Nie możesz zrobić tego sama, zwłaszcza jeśli jesteś samotną mamą. Przechodzisz przez bardzo trudny okres i nie musisz w to wchodzić, jeśli nie możesz zrobić wszystkiego bezbłędnie! Nie bój się popełniać błędów, a tym bardziej proś o pomoc: czy to twoja mama, czy „przyjaciel czy opiekunka... bądź dla siebie uprzejmy i nigdy nie zapominaj, że bycie matką nie jest dla nikogo łatwe”, ale tak jest piękny!
7. Zwalczaj zmęczenie odpowiednią dietą
Prawidłowe i zdrowe odżywianie jest niezbędne do walki ze zmęczeniem. Musisz dobrze się odżywiać i spożywać pokarmy, które pozwolą Ci utrzymać wysoki poziom energii i jak najszybciej odzyskać siły. Postaw wszystko na owoce i warzywa, orzechy, miód, mąki pełnoziarniste, płatki zbożowe, ryby, a zapomnij o tłuszczach i cukrach. Sprawdź te polecane pokarmy:
