Bycie zen w biurze: oto 9 sposobów, aby zawsze być spokojnym i zrelaksowanym!
1. Najpierw ... Oddychaj!
Pokonany przez wydarzenia? Pełny kryzys? Zirytowany przez swojego kolegę lub szefa?
Najpierw weź głęboki oddech. Rzeczywiście 10 oddechów, piękne głębokie i przedłużone. Poziom stresu i niepokoju automatycznie spada z powodu czynnika czysto fizycznego. Łatwiej będzie radzić sobie z negatywnymi emocjami.
Wskazówka: oddychaj przez nos i brzuch, wydychaj przez usta.
2. Czy czyszczenie
Uporządkuj swoje miejsce pracy, usuwając niepotrzebne przedmioty i tymczasowo usuwając te, których w danej chwili nie potrzebujesz. Ułatwi ci to skupienie się na priorytetowym zadaniu dnia. Bałagan zawiesza się i paraliżuje: nawet w przypadku plików na komputerze.
Zamawiaj na swoim biurku i zamawiaj na swoim komputerze ułatwi ci podróż do Zen!
Zobacz też
3. Ćwiczenia
Wielokrotnie powtarzano: aktywność fizyczna jest zdecydowanie korzystna dla zdrowia fizycznego i psychicznego Choć może się to wydawać paradoksalne, konsumowanie energii ... da Ci więcej! Im więcej energii zużyjesz, tym więcej będziesz mieć w swoim ciele : energia sama się żywi. Wybierz się na poranną sesję biegową lub postaw na siłownię, ćwicz jogę lub CrossFit przynajmniej 3 razy w tygodniu!
4. Nie dramatyzuj
Sprawy nie idą po twojej myśli? Kłócić się z szefem? To nie jest koniec świata. Jutro lub po południu będzie lepiej. Pomyśl o romantycznej kolacji, która Cię czeka.
5. Myśl pozytywnie
Naucz się widzieć rzeczy pod lepszym kątem, szklanka do połowy pełna, ale bez okłamywania siebie: nadal stawiaj czoła wszystkim wyzwaniom, pracuj i nie tylko, pomogą ci się poprawić.
6. Pij wodę
Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia jest niezbędne: dla produktywności, zdrowia, nastroju Picie wody dotlenia mózg Może dodać do szklanki plasterek cytryny, ogórka lub odrobinę imbiru.
7. Zaplanuj swój program
Kumulacja zadań jest jednym z głównych stresorów, zwłaszcza gdy terminy są napięte.Aby lepiej postrzegać pracę, która Cię czeka i lepiej ją wykonywać, zaplanowanie kalendarza pozwoli Ci lepiej ustalić priorytety i poprawić przepływ działań, nie tracąc nic z oczu.
8. Poświęć trochę czasu dla siebie
Od czasu do czasu zmieniaj powietrze, jeśli możesz przejść się na spacer, napij się kawy. To tylko dobrze ci zrobi, a potem, gdy wrócisz do swojego biurka (bo musisz wrócić...) będziesz bardziej produktywny.
9. Medytuj
To nie jest banał: medytacja może naprawdę pomóc. Spróbuj obserwować własne myśli, ucz się: samo robienie tego wymaga spokoju i relaksu! Medytacja usuwa szkodliwe nastroje.
Zobacz też:
Seks w biurze
5 typów współpracowników, których wszyscy mamy w biurze
Jak być szczęśliwym w pracy. 10 wskazówek, jak uprzyjemnić Ci dzień w biurze