Jak wybrać odpowiednią dla siebie rutynę fitness i wellness
Gdzieś też musimy zacząć. Trywialna, ale czysta prawda. Wszyscy, którzy zdecydowali się zmienić swoje nawyki na lepsze i żyć zdrowiej i bardziej aktywnie, z pewnością zaczęli inaczej i w różnych czasach.
Jeśli Ty też wiesz, że odrobina ćwiczeń może Ci pomóc, ale nie masz pojęcia, od czego zacząć lub nie masz pewności, czy masz odpowiedni plan treningowy i dietę, jesteś we właściwym miejscu we właściwym czasie.
Po prostu rób to, co lubisz!
Masz zamiar rozpocząć trening, ale nie wiesz, jak znaleźć coś, co naprawdę sprawi, że będziesz się dobrze bawić? Jeśli nie lubisz chodzić na siłownię i czujesz się trochę niekomfortowo wśród wielu osób i może nieznanych narzędzi, to nie idź tam! Masz wiele możliwości, aby wygodnie trenować w domu, tylko ciałem lub co najwyżej z niektóre urządzenia, które masz w domu, takie jak krzesło, a nawet ściany.Możesz wypróbować ćwiczenia lub plan treningowy Runtastic Results, który gwarantuje znaczną utratę tkanki tłuszczowej i przyrost masy mięśniowej w zaledwie 12 tygodni. Obejrzyj filmy z ćwiczeniami tutaj i pobierz aplikację.
Jeśli wolisz świeże powietrze od potu, wyjdź! A nawet jeśli masz ochotę kogoś uderzyć, zapisz się na zajęcia ze sztuk walki i cardio kick boxingu, aby uwolnić się od napięcia. Być może będziesz musiał spróbować ponownie, zanim dowiesz się, co to robi dla Ciebie, ale jeśli nie spróbujesz, nigdy się nie dowiesz! Każdy trening, którego nie wykonasz, może być właściwy.
Zobacz też
Jeśli jest „szybki” lub „prosty”, nie ufaj mu!
Uważaj na „szybko schudnąć”, „szybko i łatwo” lub „tylko 2 minuty dziennie”. Nie mówię, że trzeba pocić się 7 koszulek, pluć krwią i płakać z bólu przez 2 godziny dziennie, ale żeby zobaczyć trwałe rezultaty, trzeba włożyć trochę wysiłku, a nie tylko uśmiechać się podczas robienia selfie pomiędzy Runtastic Results to odpowiednia mieszanka intensywności i efektywności, z treningami trwającymi od 15 do 45 minut
Nie tylko warzywa i białe mięso
Zdrowe odżywianie nie oznacza popadania w depresję, gdy nadejdzie pora posiłku. Przynajmniej nie na zawsze! Jeśli zdecydujesz się na dietę, najpierw zadaj sobie pytanie, czy możesz kontynuować tę dietę w nieskończoność. Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, zacznij, ale nie nie muszę tego robić tylko dlatego, że wszyscy są na diecie paleo, wegańskiej, bezglutenowej lub South Beach. Dla niektórych dieta paleolityczna jest w porządku, dla innych nie. Nie ma standardowej diety dla wszystkich i trzeba znajdź odpowiednią dla każdego z nas, dopasowaną do naszych upodobań i nawyków. Ponadto w Internecie można znaleźć wiele przepisów, takich jak ta niskowęglowodanowa lasagne z cukinii, aby nieco urozmaicić dietę.Jeśli gotowanie nie jest twoją mocną stroną, słowa „szybko” i „prosto” W tym przypadku Idealnym sposobem na eksperymentowanie z nowymi przepisami i nie czucie się jedynym na diecie, jest zaproszenie kilku znajomych na obiad i dzielenie się zdrowymi potrawami, przygotowanymi przez każdego z Was.
Otaczaj się przyjaciółmi
Mój tata zawsze mi powtarzał, że 5 najważniejszych słów to „Zawsze otaczaj się dobrymi przyjaciółmi”. Chwilę zajęło mi zrozumienie, co znaczy „dobry", ale wtedy dotarłem do celu: ludzie, którzy Ci pomagają i są zawsze przy Tobie, w najlepszych i najgorszych momentach. Możesz mieć „przyjaciela, który chce z Tobą trenować, a może możesz nawiązać nowe znajomości na zajęciach Spinning lub Yoga. Randki z ludźmi, którzy podzielają Twoje cele, mogą pomóc Ci je łatwiej i skuteczniej osiągnąć.
Kiedy zdecydujesz się zmienić swoje życie, nie możesz się wycofać. Poświęć trochę czasu, aby zdecydować, jakie rodzaje ćwiczeń preferujesz i jakie potrawy lubisz jeść. Nie będzie to strata czasu.
***
Lunden Souza
Lunden Souza, certyfikowany trener osobisty, inspiruje użytkowników Runtastic na całym świecie, dostarczając cotygodniowe treści dotyczące fitnessu i odżywiania na kanale YouTube Runtastic Fitness Channel oraz w ekosystemie Runtastic. Specjalizuje się również w TRX Suspension Training i Rip Training, jest instruktorką Tabaty i entuzjastyczną ambasadorką Sweat Pink.
Zobacz wszystkie posty Lunden