Jak chronić skórę przed słońcem i zanieczyszczeniami: 5 dobrych nawyków do naśladowania
Niektóre ostatnie badania wykazały, że 80% oznak pogorszenia i uszkodzenia skóry nie jest spowodowanych czynnikami genetycznymi, ale ekspozycją na promienie UV.
Dlatego to, co naukowcy nazywają Exposome, odgrywa kluczową rolę, którą można zdefiniować jako zestaw wszystkich czynników niezwiązanych z genetyką i obejmujących ekspozycję środowiskową, w tym palenie, odżywianie, stres, sen, a przede wszystkim zanieczyszczenia i promienie UV.
Zwłaszcza te dwa ostatnie czynniki rozwinęły się z biegiem czasu – również dzięki dziurze ozonowej – zdolność do atakowania naszej skóry w szczególnie niebezpieczny sposób.Dlatego fundamentalne znaczenie ma to, aby zawsze chronić naskórek, a co najwyżej go zachować. jest nie tylko piękna i młoda, ale także zdrowa.
Nie tylko; dla skóry, która zawsze jest na topie, istnieją nawyki i styl życia, które należy przyjąć natychmiast.
Ujawniamy 5 z nich, które należy wprowadzić w życie z wytrwałością i dobrą wolą!
1. Utrzymuj skórę nawilżoną, a przede wszystkim zawsze chronioną
Rola promieni UV, w szczególności długich promieni UVA, i ich wpływ na skórę zostały obiektywnie zbadane, a w 2013 r. obliczono znaczenie dziennej ekspozycji na promieniowanie UV u 298 osób, wykazując w ten sposób, że 80% objawów uszkodzenia skóry jest na ekspozycję na słońce.
Pigmentacja, tekstura skóry, niedoskonałości, to oznaki, na które promieniowanie UV ma największy wpływ.
Daleki od chęci demonizowania słońca i jego dobroczynnego wpływu na nasz organizm i naszą psychikę, należy jednak coraz bardziej pamiętać, jak fundamentalne znaczenie ma ochrona skóry przed promieniami: nie tylko na plaży, ale także w mieście, a także gdy niebo jest pochmurne. Należy również podkreślić, że jeśli jesteśmy w miejscach miejskich, gdzie oprócz promieni słonecznych występuje też mniej lub bardziej wyraźna dawka zanieczyszczeń, dochodzi do kumulacji efektu: tzw. fotozanieczyszczenia.
2. Użyj skutecznego kremu
Jeśli chodzi o uszkodzenia skóry, nie trzeba dodawać, że nawet wybór skutecznego kremu może mieć wpływ na to, by naskórek był jak najlepszy i chroniony.
Aby jak najlepiej osiągnąć ten cel, laboratoria Vichy opracowały Slow Âge, zabieg kosmetyczny, który łączy w sobie 3 aktywne składniki i fi ltr, który chroni również przed długotrwałym promieniowaniem UVA, aby przeciwdziałać oznakom uszkodzeń już w ich początkowym stadium.
Trzy wyjątkowe składniki aktywne zawarte w formule to: bajkalina, antyoksydacyjny ekstrakt z korzenia, bi fidus pochodzący z probiotyku uodparniający skórę na agresję oraz mineralizująca woda termalna Vichy, która regeneruje i przywraca równowagę skóry, wzmacniając ją.
Formułę uzupełniają filtry UVA/UVB o szerokim spektrum, starannie dobrane pod kątem wyjątkowej zmysłowości.
Nie zapominaj więc, że aby składniki aktywne kremu jak najlepiej wniknęły w naskórek, a tym samym były bardziej skuteczne, skóra musi być doskonale oczyszczona i oczyszczona.
Oprócz codziennej pielęgnacji skóry, dlatego przynajmniej raz w tygodniu polecamy peeling, który uwalnia pory z zanieczyszczeń i martwych komórek.
W tym filmie „doskonały przepis na peeling BIO do zrobienia w domu z kilku bardzo prostych składników.
3. Przestrzegaj zdrowej diety
Czyli bogaty w przeciwutleniacze, niezbędne do ochrony przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Oprócz endogennych antyoksydantów – wytwarzanych bezpośrednio przez nasz organizm – takich jak dysmutaza ponadtlenkowa, katalaza oraz najskuteczniejszy antyoksydant, glutation, istnieją antyoksydanty, które pochodzą z zewnątrz, w szczególności z diety.
Niektóre substancje obecne w żywności są bowiem w stanie korzystnie interweniować w procesy detoksykacji, aktywując biologiczne systemy naturalnego schronienia i ochrony.
Te naturalne antyoksydanty to witaminy A, C, E, selen, karotenoidy, likopen, koenzym Q-10 i kwas liponowy.
Gdzie są? Przejrzyj tę galerię i odkryj najcenniejsze produkty spożywcze, które chronią i wzmacniają naszą skórę.
4. Odpocznij odpowiednio, śpij co najmniej 7 godzin na dobę
Kto śpi, nie łapie ryb? Może, ale spowalnia proces uszkadzania skóry, co jest niemałym wyczynem! Liczne badania wykazały, jak kiepskie i kiepskie spanie przyspiesza ten proces i spowalnia wymianę komórek: dlatego musimy po prostu odwrócić bieg.
Dobry sen ma działanie regenerujące, ale nie tylko: jest ważny dla wzrostu i regeneracji różnych układów fizjologicznych, w tym skóry.
Dane z badania opublikowanego w czasopiśmie Dermatologia kliniczna i eksperymentalna potwierdzają tylko te tezy: kobiety, które śpią więcej i przyzwyczajone do jakościowego snu, starzeją się lepiej.
Co więcej, na początku kobiety ze słabą jakością snu miały znacznie wyższy poziom transdermalnej utraty wody. Wysokiej jakości sen daje 30% więcej w odbudowie bariery skórnej.
5. Zaangażuj się w aktywność fizyczną
Powszechnie wiadomo, że aktywność fizyczna jest korzystna dla naszego organizmu i zdrowia, ale być może nie wszyscy wiedzą, że może być również korzystna dla naszej skóry.
Aktywność sportowa – jeśli jest prowadzona regularnie i kalibrowana do wieku i potrzeb – w rzeczywistości poprawia mechanizmy utylizacji poprzez wzmaganie aktywności antyoksydantów endogennych. Dlatego ćwiczenia fizyczne sprawiają, że osoby, które konsekwentnie je ćwiczą, wyglądają piękniej i młodziej! Mała sztuczka: wybierz sport, który kochasz i nie zmuszaj się do zajęć, które cię obciążają i nie krępują cię. energiczne tempo w przyrodzie, na przykład, aby praktykować z pewną wytrwałością, może być doskonałym ćwiczeniem detoksykującym, aby przywrócić organizmowi tlen i pomóc skórze pozostać piękniejszą i zdrowszą.Ważne jest, abyś poświęcił czas na ćwiczenia fizyczne z określoną częstotliwością, tak aby zagwarantować ciągłą wymianę i czerpać z niej korzyści dla ciała i psychiki.
We współpracy z Vichy
