Jak leczyć cellulit: przydatne wskazówki, jak z nim walczyć i przeciwdziałać jego ponownemu pojawieniu się
Cellulit, jak wiemy, to często powracająca myśl dla kobiet. Dotyka wielu kobiet i to bez względu na ich wagę: z pewnością nie można jej zarzucić, że nie jest demokratyczna! Ale czym właściwie jest cellulit? Spróbujmy wspólnie go odkryć, a następnie skupmy się na szeregu prawidłowych zachowań, które pomogą nam go zredukować i wyleczyć.
Cellulit to skaza skóry, która objawia się dobrze znanym wyglądem „skórki pomarańczowej”. Problem dotyczy jednak leżącej poniżej tkanki łącznej: to na tym poziomie tworzy się nagromadzenie tłuszczu wraz ze wzrostem objętości komórek tłuszczowych. Te nagromadzenia są skoncentrowane w określonych obszarach, takich jak uda, biodra i pośladki.
Jedna z przyczyn powstawania cellulitu jest związana z działaniem estrogenu, żeńskich hormonów płciowych (i jest to również powód, dla którego mężczyźni, szczęście im!, nie cierpią z tego powodu). zwiększenie objętości komórek tłuszczowych znajdujących się pod skórą (tzw. „panniculus adipose”), które powodują zmiany w mikrokrążeniu skórnym, co prowadzi do zatrzymywania wody i obrzęku tkanki, co podkreśla typowy wygląd skórki pomarańczowej na skórze. powierzchnia.
Oto kilka przydatnych wskazówek, które pomogą rozwiązać ten problem:
1. Pij dużo wody (i kilka napojów gazowanych)
Picie dużej ilości alkoholu jest niezbędne w leczeniu cellulitu, którego wrogiem numer jeden jest retencja wody. W rzeczywistości woda ma moc rewitalizacji organizmu, pobudzając diurezę (a tym samym oczyszczanie z toksyn) i krążenie limfatyczne.
Picie co najmniej 1,5 litra wody dziennie powinno stać się „zdrowym nawykiem: w ten sposób sprzyja eliminacji odpadów, czynnika, który może sprzyjać powstawaniu cellulitu.
Z drugiej strony należy drastycznie zredukować napoje gazowane: zawierają bardzo dużą ilość cukrów i chemikaliów, które są szkodliwe dla naszego zdrowia, nawet w wersji „light” lub „zero”. Cukier rafinowany, oprócz tego, że powoduje otyłość, sprzyja z kolei retencji wody, co prowadzi do gromadzenia się płynów w tkance tłuszczowej, aw konsekwencji do powstawania cellulitu.
Cellulit: najczęstsze przyczyny i sposoby leczenia
2. Stosuj „zdrową i wyczerpującą” dietę
Wśród przyczyn cellulitu często znajduje się „niezdrowa dieta, uboga w błonnik i bogata zamiast węglowodanów i lipidów. Dbanie o dietę może być ważną pomocą w walce z cellulitem: niekoniecznie chodzi o zmniejszenie ilości jedzenia, ale po prostu przyzwyczaić się do preferowania niektórych produktów spożywczych nad innymi.
Zacznijmy od razu od jedzenia, którego spożycie należy drastycznie ograniczyć. Pozbądź się przede wszystkim produktów bogatych w tłuszcze i cukry, takich jak potrawy smażone, słodycze (zwłaszcza pakowane) czy wędliny. W miarę możliwości należy unikać soli i zastępować ją ziołami lub przyprawami.
Ogranicz użycie oleju i masła w kuchni, preferując grillowanie lub gotowanie na parze.Tak jednak, aby oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia była spożywana na surowo.
Jakie są zalecane pokarmy? Przede wszystkim pokarmy bogate w białko (najlepiej z jajek lub białego mięsa): pomagają spalić tłuszcz z komórek tłuszczowych. Rośliny strączkowe również dobrze sobie radzą, ponieważ są bogate w żelazo, sprzymierzeniec krążenia i dotlenienia krwi. Tak dla ryb, które zawierają Omega3, zdolne do gaszenia stanów zapalnych skóry.
Następnie spożywaj dużo pokarmów zawierających potas (przykład? Suszone owoce), składnik odżywczy zdolny do stymulowania drenażu limfatycznego. Witamina C i witamina P są również ważne dla wzmocnienia naczyń krwionośnych i poprawy krążenia: zielone światło dla owoców kiwi, cytrusów i czerwonych.
3. Konsekwentnie uprawiaj (odpowiednie) sporty
Ruch jest bardzo ważny w walce z cellulitem: poprawia krążenie i poprawia elastyczność skóry.Ćwiczenia fizyczne powinny być zdrowym nawykiem, począwszy od codziennego życia.Kiedy możesz chodzić zamiast jeździć samochodem, wchodzić po schodach na stopy zamiast jeździć windą: są to małe sztuczki, ale twoje ciało nie przestanie ci dziękować.
Wśród sportów najbardziej odpowiednich do walki z cellulitem są przede wszystkim bieganie i szybki marsz: uprawiane regularnie przynoszą ogromne korzyści sercu, a co za tym idzie, krążeniu krwi.
Szczególnie polecane są sporty wodne, przede wszystkim swobodne pływanie, aquafitness i hydrobike: opór stawiany ciału przez wodę jest doskonały dla wzmocnienia mięśni i układu krążenia, a woda wywołuje prawdziwy masaż tkanek. skórny, sprzyjający odprowadzaniu płynów i eliminacji toksyn.
Doskonałym sportem antycellulitowym jest również kickboxing, który łączy techniki sztuk walki z boksem, oferując przydatny trening ujędrniający nogi, ramiona, pośladki i brzuch.
W szczególności nie ma sportów, których należy unikać, jeśli cierpisz na cellulit: ważne jest, aby wykonywać aktywność fizyczną o niskiej intensywności i przedłużoną w czasie. Sporty o wysokiej intensywności nie sprzyjają drenażowi tkanek w ten sam sposób: jeśli chcesz je ćwiczyć, zawsze pamiętaj, aby po nich nastąpiło co najmniej 10 minut aktywnego odpoczynku i trochę rozciągania.Regeneracja jest konieczna, aby naprawić uszkodzenie mikrokrążenie spowodowane zbyt intensywną aktywnością.
4. Stosuj krem antycellulitowy
Prowadzenie zdrowszego trybu życia, przy prawidłowej diecie i stałej aktywności fizycznej jest z pewnością dobre, ale niestety może nie wystarczyć w walce z cellulitem: ważne jest wprowadzenie do naszej rutyny stosowania konkretnego kremu antycellulitowego.
Ciągłe stosowanie dobrego produktu, który pomaga nam drenować i działać na retencję i obrzęki, bez wątpienia może pomóc w ingerencji w niedoskonałości skóry.
Oczywiście w takich przypadkach spójność jest podstawowym aspektem, aby móc zobaczyć wyniki. Nie zapominajmy, że wszystko musi być zrobione zgodnie z wcześniejszymi wskazaniami, inaczej nawet zastosowanie dobrego kremu antycellulitowego jest działaniem zupełnie bezużytecznym i nieskutecznym.
5. Rozprowadzić krem odpowiednim masażem antycellulitowym
Aby zmaksymalizować działanie kremu antycellulitowego, bardzo ważne jest jego prawidłowe wmasowanie.
Aby masować nogi, zacznij od rozprowadzenia kremu od kostki aż do pachwin. Masuj stopę okrężnymi ruchami. Następnie przejdź do całkowitego owinięcia nogi, zawsze od dołu do góry, wywierając coraz większy nacisk z każdym krokiem. Skoncentruj się na łydce, ściskając mięsień, a następnie głaszcz go na całej jego długości. Postępuj w ten sam sposób z kością udową. Dochodzisz więc do uda: kciukami przepracuj część masowaną, kontynuując ruch w górę w kierunku pośladka, a następnie wejdź do środka, unosząc się płaskimi dłońmi, wywierając coraz większy nacisk. Na koniec wykonaj mięsień czworogłowy uda, wykonując ruchy okrężne.
Natomiast aby masować pośladki, zawsze rozprowadzaj krem okrężnymi ruchami, następnie umieść dłonie w dolnej części i postępuj tak, jakbyś chciała je unosić na przemian. Postaw jedną stopę przed sobą i uszczypnij pośladki, a następnie przystąp do bardziej energicznych masaży.
