Niebieski poniedziałek: 20 stycznia to najsmutniejszy dzień w roku. Oto kilka strategicznych ruchów, aby temu przeciwdziałać!
Blue Monday to wyjątkowy dzień, który zawsze przypada w trzeci poniedziałek roku i oficjalnie brzmi jak prawdziwy powrót do życia, jak zawsze, po długiej przerwie świątecznej.To po prostu randka zrodzona z mieszanki psychologii i matematyki , który znajduje uzasadnienie dla powszechnego i zrozumiałego uczucia smutku i melancholii, które przytłacza nas w tym szczególnym okresie roku. Poniżej wyjaśniamy znaczenie, pochodzenie Niebieskiego Poniedziałku i trochę małego antidotum, aby temu przeciwdziałać.
Zanim jednak przejdziemy dalej, proponujemy 6 małych sekretów, aby rozpocząć dzień w dobrym nastroju, pokonując smutek!
Niebieski poniedziałek: znaczenie i pochodzenie najsmutniejszego dnia w roku
Jego narodziny sięgają początku 2000 roku, przez Cliffa Arnalla, psychologa z Cardiff University, który obliczył go, biorąc pod uwagę szereg zmiennych, w tym pogodę, poczucie winy za nadmierne wydatki w okresie świątecznym, wynikające z tego trudności w dojściu do kolejnej pensji, spadku motywacji po wakacjach i trudności w powrocie do pełni sił.Mówimy oczywiście o symbolicznej dacie podkreślenia stanu psychicznego wspólnego dla wielu w tym szczególnym okresie roku. powrót do rutyny, wznowienie zwykłych czynności i realizacja wielu postanowień, najlepiej przygotowanych na początku nowego roku.Chociaż może się to wydawać bezpodstawną rocznicą, w niektórych krajach traktuje się ją bardzo poważnie: w Wielkiej Brytanii na przykład w tym dniu nastąpił znaczny wzrost nieobecności w pracy, jednak ważne jest, aby dokonać niezbędnego rozróżnienia między chwilą smutku a poczuciem przygnębienia. rzeczywiste ciśnienie. Jeśli twoje złe samopoczucie jest głębsze i bardziej ciągłe, konieczne jest zapewnienie psychologicznej ścieżki wsparcia i konkretnych pomocy, które pozwolą ci znaleźć stabilny i konkretny spokój.
Zobacz też
Wskazówki, jak przeciwdziałać smutkowi w Niebieski Poniedziałek (i w każdy inny poniedziałek)
Oto kilka wskazówek, które pomogą przeciwstawić się smutkowi Blue Monday, z których możesz korzystać również w inne poniedziałki w styczniu i roku lub w innym ciemnym i niezbyt szczęśliwym czasie.
Doskonałym antidotum na smutek jest aktywność fizyczna: sport bowiem stymuluje produkcję endorfin, które wpływają na samopoczucie psychofizyczne organizmu. Jednak ważne jest, aby wybrać rodzaj aktywności, którą kochasz: nie musisz uprawiać sportu na siłę, ale postaraj się, aby był jak najbardziej przyjemny w dyscyplinach, które najbardziej cenisz. Nawet zwykły spacer może być świetnym sposobem na przywrócenie ruchu endorfinom i odpędzanie złych myśli.
Zanurz się w małych kulinarnych radościach: na przykład słodycze, które tak bardzo kochasz lub pizza. Krótko mówiąc, w najciemniejsze dni rozpieszczanie się niewielką premią żywnościową jest tylko dobre. Pomyślisz o diecie, gdy nastrój będzie bardziej różowy i stabilny.
Staraj się otaczać pozytywnymi ludźmi, którzy sprawiają, że się uśmiechasz i nie obciążaj dodatkowo poczucia dyskomfortu. Czasami właściwy czat z najlepszym przyjacielem ma niesamowitą moc oszczędzania.
Poświęć czas na robienie tego, co kochasz. Celem jest znalezienie „oazy spokoju i przeciwdziałania smutkowi zaczynając od namiętności i tego, co sprawia, że czujesz się dobrze.